സൌജന്യ ഓൺലൈൻ വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ സാമ്പിൾ ആക്റ്റിവിറ്റികളിൽ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലവലുകൾക്കും ഗോളുകൾക്കും കാർഡിയോ, സ്ട്രെയിറ്റ് പരിശീലനം, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, യോഗ, പൈലറ്റ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, സ്പെഷ്യാലിറ്റി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ സാമ്പിൾ ആക്റ്റിവിറ്റീസ് മാത്രമാണ് . നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ രീതിയിൽ അവയെ പരിഷ്ക്കരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച വർക്കൌട്ടുകൾ കണ്ടെത്താൻ എനിക്കും നിങ്ങൾക്കും സാധിക്കും.
ഉദര വ്യായാമങ്ങൾ
- അബ്സ് ആൻഡ് കോർ വർക്ക്ഔട്ട്
- അബ്സ്, ഹിപ്പ് ആൻഡ് ഡ്ഡ് w / മെഡിസിൻ ആൻഡ് വ്യായാമം ബാൾ
- വിപുലമായ Ab உடற்பயிற்சനങ്ങൾ
- തുടക്കക്കാരനായ അബ്സ് ആൻഡ് ബാക്ക്
- മികച്ച ABS വർക്ക്ഔട്ട്
- പന്തിലെ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ
- കോർ സ്ട്രെഞ്ച്ത്ത് ആൻഡ് സ്ട്രെച്ച്
- ഡൈനാമിക്ക് അബ്സ്
- ക്രഞ്ച് ആപ്പിളും ബാക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകളും
- പ്രസവാനന്തര അബ്സ് ആൻഡ് കോർ വർക്ക്ഔട്ട്
- അബി വർക്കിങ്ങ് സ്റ്റാൻഡിംഗ്
- Strong Abs - നിങ്ങളുടെ അബ്സ് വേണ്ടി രസകരവും ഫലപ്രദമായ നീക്കങ്ങളും
- മൊത്തം കോർ വർക്ക്ഔട്ട്
BOSU വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ
- 10 മിനിറ്റ് ലോ ഇംപാക്റ്റ് ഹോം കാർഡിയോ
- 40-20 ആർത്തവം കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്
- 20 മിനിറ്റ് തുടങ്ങുന്ന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്
- 25 മിനിറ്റ് തുടങ്ങുന്ന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്
- 30-60-90 മിക്സഡ് ഇന്റർവുവേഷൻ ട്രെയിനിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്
- 30 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ ജോഡ്ലേ വർക്ക്ഔട്ട്
- 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള പരിശീലനം - ട്രെഡ്മിൽ
- 30-മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് പരിശീലനം
- 35-മിനിറ്റ് വിരസത ബസ്റ്റർ
- 45-മിനിറ്റ് എളുപ്പം കരസ്ഥമാക്കിയവർക്ക് ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- വിപുലമായ കാർഡിയോ ബ്ലാസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- തുടക്കക്കാരൻ കാർഡിയോ എൻഡുറൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്
- തുടക്കക്കാരൻ ഇടവേള വർക്ക്ഔട്ട് - ലെവൽ 1
- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഇന്റർവൽ വർക്ക്ഔട്ട് - ലെവൽ 2
- ആരംഭകാലത്തെ ഇടവേള പരിശീലനം - ലെവൽ 3
- 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 300 കലോറി എരിയുക
- ഈ സ്പ്രിന്റ് ഇന്റർവെൽ വർക്ക്ഔട്ടിൽ കൂടുതൽ കലോറി എറിയുക
- തുടക്കക്കാർക്കായി കാർഡിയോ
- കാർഡിയോ എൻഡുറൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്
- കാർഡിയോ ജിം മെഡ്ലി വർക്ക്ഔട്ട്
- എലിപ്റ്റിക്കൽ ഇന്റർവേൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- എലിപ്റ്റിക്കൽ വർക്ക്ഔട്ട് ഫോർ ബൈനർമാർ
- ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി എയ്റോബിക് ഇന്റർവേകൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ട്രൈഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- ഇന്റൻസസ് എലിപ്റ്റിക്കൽ ഇന്റർവേൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് കാർഡിയോഓപ് ബ്ലാസ്റ്റ്
- ടബാറ്റാ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്
- ടാബറ്റാ ലോ ഇംപാക്റ്റ് കാർഡിയോ
- ട്രെഡ്മിൽ കാർഡിയോ സർക്യൂട്ട്
- ട്രെഡ്മിൽ ഹീകിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്
- തുടക്കക്കാർക്കായുള്ള സ്റ്റേഷനറി ബൈക്ക് വർക്ക്ഔട്ട്
- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വർക്കിംഗ് ഓവർഔട്ട്
- തുടക്കക്കാർക്കായി നടക്കലും സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകളും
സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
- 10-മിനിറ്റ് ബോഡി വെയിറ്റ് സർക്യൂട്ട്
- 10-മിനിറ്റ് മെറ്റ് കൺ വർക്ക്ഔട്ട്
- 1 മണിക്കൂർ കില്ലർ കാർഡിയോ, സ്ട്രെൻഡ്
- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ശക്തിയും കാർഡിയോ സർക്യൂട്ടും
- ബൂട്ട് ക്യാംപ് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- ബൂട്ട് ക്യാംപ് ചലഞ്ച്
- അടിസ്ഥാന സർക്യൂട്ട് പരിശീലന വർക്ക്ഔട്ട്
- കാർഡിയോശക്തി സർക്യൂട്ട് ചലഞ്ച്
- ക്രൗഡ് ജിം സർക്യൂട്ട്
- കൊഴുപ്പ് പൊള്ളൽ, കാർഡിയോ സർക്യൂട്ട്
- ജംബ് റോപ്പ് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് മെഡ് ബാൽ സർക്യൂട്ട്
- ഔട്ട്ഡോർ സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- സ്റ്റെയർകേസ് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- ശക്തിയും പവർ ട്രാവൽ സർക്യൂട്ട്
- ടൈംვერവർ സർക്യൂട്ട് ട്രെയിനി വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ബോഡി സ്ട്രെങ്ത് സർക്യൂട്ട്
- ട്രാക്ക് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- മുഴുവൻ ബോഡി കലോറി ബേണിംഗ് സർക്യൂട്ട്
യോഗ, യോഗ, പൈലറ്റ്സ്-സ്റ്റൈൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- വിശ്രമിക്കുക മൊത്തം ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുക
- 10-മിനിറ്റ് യോഗ സ്ട്രെച്ച്
- ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ മികച്ച വ്യാപ്തി
- ജെന്റിൽ യോഗ സ്ട്രെച്ച്
- ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെയിറ്റുകൾ
- രാവിലെ രാവിലെയും യോഗയും
- വ്യായാമംബോൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെക്കിംഗ് സിലിണ്ടറാണ്
- പുറം, നെക്ക്, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി സീറ്റ് സ്ട്രെച്ച്
- നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ബാക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വലിക്കുകയും ചെയ്യുക
- മൊത്തം ശരീരം സ്ട്രെച്ച്
- മൊത്തം ശരീരം ശമിപ്പിക്കൽ സ്ട്രെച്ച്
ശരീരത്തിന്റെ താഴ് ഭാഗം
- ബേസിക് ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലോവർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- ഹിപ്സ്, ബട്ട് ആൻഡ് തുട
- ലോവർ ബോഡി, കോർ സ്ട്രെൻറ്
- ലോവർ ബോഡി ചലഞ്ച് - മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ എതിർക്കുന്നു
- ലോവർ ബോഡി ചലഞ്ച് - Supersets
- ലോവർ ബോഡി പവർ ആൻഡ് സ്ട്രെൻഡ്
- ലോവർ ബോഡി വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമുകൾ
- ലോവർ ബോഡി പിരമിഡ്
- ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെംഗ്ത്
- ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെംഗ്ത്, സ്ഥിരത, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി
- ക്വിക് ലോവർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് - ഹൃസ്വവും മധുരവും
ഉപകരണവിഭാഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ല
തുടക്കക്കാർക്കും സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും
- ആരംഭിച്ച മൊത്തം ശരീരം പ്രതിരോധ ബാൻഡ്
- തുടക്കക്കാരൻ ആകെ ശാരീരിക ശേഷി - ഇവിടെ തുടങ്ങുക
- തുടക്കക്കാർ മൊത്തം ശാരീരിക ദൃഢത 2
- ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ടോട്ടൽ ബോഡി സ്ട്രെയിൻ
- ഓഫീസ് വർക്ക്ഔട്ട്
- അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് സീറ്റ് ആകെ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം
- സീനിയേഴ്സ് വേണ്ടി മൊത്തം ശരീരം ശക്തി
ആമുഖം / വിപുലമായ വ്യായാമത്തിനായി മൊത്തം ശരീരം
- 10 മിനിറ്റ് യാത്ര വർക്ക്ഔട്ട്
- വിപുലമായ ആകെ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- പ്രസവാനന്തര ഊർജ്ജം വ്യായാമം
- ഷോർട്ട് സ്റ്റെഡി ബോഡി സ്ട്രെഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട്
- തബതാ സ്ട്രെൻഡ് വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ശരീരം പുഷ് വർക്ക്ഔട്ട്
- ശരീര ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ശരീരം വെല്ലുവിളി - Supersets
- ആകെ ശരീരം ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- സ്കൈയിംഗിന് മൊത്ത ശരീരം - തയ്യാറാക്കുക
- ആകെ ബോഡി ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക & സ്ട്രെച്ച് - കോർ
- മൊത്തം ശരീരം ശക്തി, ബാലൻസ് & സ്ഥിരത
- മൊത്തം ബോഡി സൂപ്പർസെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- മൊത്തം ബോഡി സൂപ്പർസെറ്റ് സ്ഫോടനം
- മൊത്തം ബോഡി സൂപ്പർസറ്റ് ചലഞ്ച്
- ആകെ ബോഡി ട്രൈ സെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- ഗ്ലൈഡിംഗ് ഡിസ്കുകളോടെയുള്ള മൊത്തം ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- ബോൾ ബാൻഡുകളുമായി മൊത്തം ശരീരം വർക്ക്ഔട്ട്
അപ്പർ ബോഡി
- തുടക്കക്കാരനായ അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട്
- 7 മികച്ച അപ്പർ ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ
- 17 ഗ്രേറ്റ് ലാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
- 9 ഗ്രേറ്റ് ലോവർ ബാക്ക് വ്യായാസങ്ങൾ
- 8 ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ട്രിപ്പ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
- തിരികെ വ്യായാമം 1
- തിരികെ വ്യായാമം 2
- ബാക്ക്പ്സ് വർക്ക്ഔട്ട്
- മികച്ച ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ
- ബെസ്പ്സ് വ്യായാമം
- ബൈസെപ്സ് ആൻഡ് ട്രൈസ്പ് വർക്ക്ഔട്ട്
- നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ 1
- നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ 2
- നെഞ്ച്, തോളിൽ, ട്രൈപ്പ്സ്
- ക്രിയേറ്റീവ് ചെസ്റ്റ്, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ
- എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻറെ വർക്ക്ഔട്ട് നിർമ്മിക്കാൻ
- Pushups ഫിറ്റ്നസ് ടെസ്റ്റ്
- ദ്രുത ഫിക്സ് അപ്പർ ബോഡി w / കോംപൗണ്ട് മൂവ്സ്
- അപ്പർ ബോഡി സീറ്റ്
- ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ 1
- ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ 2
- ട്രൈസൈപ് വ്യായാമങ്ങൾ
- അപ്പർ ബോഡി
- മുകളിലുള്ള ബോഡി കാർഡിയോ സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
- അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമുകൾ
- ഉപരിതല ശരീരം മിക്സഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്
- അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമുകൾ
- അപ്പർ ബോഡി പവർ ആൻഡ് സ്ട്രെൻഡ്
- അപ്പർ ബോഡി പിരമിഡ് വർക്ക്ഔട്ട്
- അപ്പർ ബോഡി സ്ട്രെംഗ്ത്
- അപ്പർ ബോഡി സൂപ്പർസെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- അപ്പർ ബോഡി സ്ട്രെംഗ്ത് / എൻഡുറൻസ് ചലഞ്ച്
- ഉയർന്ന ശരീരം ത്രി-സെറ്റ് ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട്
- നിങ്ങളുടെ മികച്ച ട്രിസിപ്സ് വർക്ക്ഔട്ട്