ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് അവോക്കാഡോ മൗസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 223

കൊഴുപ്പ് - 12g

കാർബസ് - 33g

പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (1/2 കപ്പ് വീതം)

നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അത്താഴത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിക്ക് ഡെസേർട്ട് കൊണ്ട് വരാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ഗംഭീരമായ മൗസ് തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും ഡിസേർഡന്റ് ഡിസേർട്ടും ആണ്.

ഒരു വലിയ, ക്രീം ടെക്സ്ററ് നൽകുന്നതിന് കനത്ത ക്രീം പകരം ഇത് അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം , മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിൽ അവകാഡോകൾ സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫോസ്ഫേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ കെ, വൈറ്റമിൻ ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ടൺ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം അവകാഡോകൾ ചേർക്കുന്നു. ഒരു പരിധിവരെ പൂർണ്ണമായി സംതൃപ്തമായി നിലനിർത്താൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. കൊക്കോ പൗഡർ ഫൈബറോസും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഫ്ലേവോരോളും കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ മൗസ്സു ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം മിനുസമാർന്നതും അല്പം കൂടി തണുപ്പുള്ളതുമാണ്. അത് ആരോഗ്യകരമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അത് അവകാഡോകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയതാണെന്നോ ആർക്കും അറിയാൻ കഴിയില്ല.

ചേരുവകൾ

• 2 ചെറിയ പഴുത്ത അവോക്കാഡോ
• 1/4 കപ്പ് unsweetened കൊക്കോ പൊടി
• 1/4 കപ്പ് തേൻ
• 1/4 കപ്പ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്
• 1/2 കപ്പ് ചോക്ക്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില

തയാറാക്കുക

1. പകുതിയിൽ അവോക്കാഡോ കഴിക്കുക, വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഷെല്ലുകളിൽ നിന്ന് ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ സ്കൈപ്പ് ചെയ്യുക.
2. 30 സെക്കന്റ് ഇടവേളകളിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ കണ്ടെയ്നർ, ചൂടിൽ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് എന്നിവ മിശ്രിതത്തിൽ വരെ മങ്ങുന്നു.
3. ഉരുകി ചോക്ലേറ്റ്, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിലും മിശ്രിതത്തിലും മിശ്രിതമായും ചേർക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 4 സേവിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ, മലയ്ക്കുമുകളില് തീക്കിന് തീകൊളുത്തുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

പാല്-ഫ്രീ, വെജിഗന് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പാല് പകരുന്ന പാല്, പാല്, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പുകള് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

വെജിഗൻ വേണ്ടി, വളരെ തേൻ പകരം മാപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അഗ്രവും ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആവശ്യമെങ്കിൽ ടേബിൾ കൊണ്ട് കൂടുതൽ പാൽ ചേർക്കുക, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത എത്തുവോളം.