നിങ്ങൾ ആറ് പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അലക്ക് ബോർഡിനെക്കുറിച്ച് അറിയണം

ഇത് ശരിക്കും ഹാർഡ് ആണ്

വ്യക്തിപരമായ പരിശീലകർക്ക് ഒരു ചോദ്യം ലഭിക്കുന്നു: "എനിക്ക് ആറ് പാക്ക് എബ്സ് ലഭിക്കുമോ?" ഹ്രസ്വ ഉത്തരം: ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും.

എന്തിനാണ് നമ്മൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്?

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആളുകളോട് ചോദിക്കണമെങ്കിൽ. "നിങ്ങൾക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ പറ്റിയ ഇടം എവിടെയാണ്?" മിക്കപ്പോഴും അവരുടെ വയറിളക്കുകളെല്ലാം പറയും. ജനിതകപരമായി, നമ്മളിൽ പലരും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ടയർ ടയർ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, വസ്തുതകൾ നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എത്താൻ ശരിയായ വഴി പഠിക്കുകയും.

ആറ് പാക്ക് അബ്ബുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം

നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യമാണ് ഇത്:

ആറ് പാക്ക് എസി ഉണ്ട്.

Ab -packs ab ab പരിശീലനത്തിലൂടെ 'സൃഷ്ടിച്ചു' അല്ല, അവർ ഇതിനകം നിലവിലുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ഒരു പാളി മൂടി കാരണം നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ അബ്സ് കാണുന്നില്ല.

ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇതാണ്:

• ആറ് പാക്ക് നേടാൻ അബദ്ധങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമായ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ പ്രവർത്തിക്കുകയില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഒരു ശക്തമായ കാമ്പിനായി നിങ്ങളുടെ അബ്സിന്റെ പ്രവർത്തനം ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ് . ഫ്ലാറ്റ് എബിനെ അപേക്ഷിച്ച് ശക്തമായ കാമ്പ് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്; അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് എബ്സ് അവിടെ ഇരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആൺ-പാക്ക് കാണാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്റ്റോറികൾ ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രദേശത്തോ ആദ്യം നഷ്ടമായിട്ടുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട ഓർഡർ യഥാർഥത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത ജീനുകൾ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ശരി, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി, ആറ്-പായ്ക്ക് എക്സിറ്റ് ലഭിക്കാൻ എങ്ങനെ: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുക. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു?

• കാർഡിയോ - തീർച്ചയായും, കാർഡിയോ കലോറികൾ കത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കുറവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പതിവ് രീതിയിൽ കൂടുതൽ ഇടവേള പരിശീലനം നൽകുക.

• ശക്തി പരിശീലനം - ലിഫ്റ്റിംഗ് ഭാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പേശികൾ നൽകുന്നു, പേശികൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അതായത് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുക എന്നാണ്.
• ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ അവകാശം വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയില്ല.

ഓർക്കുക, നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ആറ് പാക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് ജനിതക കാർഡുകളിലല്ല. ഫ്ലാറ്റ് ABS നേടാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ അളവ് സാധാരണയായി സാധാരണ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നന്നായി യോജിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ചില ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക

ഇതിനർത്ഥം അഫ്ഗാനിസ്ഥാന് യാതൊരു ഉദ്ദേശ്യവും ഇല്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ വളർന്നുവരുന്ന കോർ സ്ട്രീറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരുത്തുറ്റ എ.ബി. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആറു വർക്ക്ഔട്ട് ആറ് പാക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു പൂർണ്ണ പരിപാടിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.