30 മിനുറ്റ് ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ബസ്റ്റ് വിത്ത് ബോറാം

സാധാരണ ട്രെഡ്മിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിരസമായിരിക്കുമോ? 'ഡ്രെഡ്മിൽ' കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നതും ഒരു ഇടവേള പരിശീലനത്തിലൂടെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച മാർഗവും ആണ്.

ഈ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരുതരം തീവ്രതയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോയി, ഓരോ ഇടവേളയും ചെറുതാണ്, അതിനാൽ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് പേരെ പറ്റുന്നതിനുപകരം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ കഷണങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല - 1- അല്ലെങ്കിൽ 2 മിനിറ്റ് ഇടവേള ചെയ്താൽ മാത്രം മതി.

നിങ്ങൾ ഇടവേളകളിൽ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ എത്ര വേഗം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പറന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ കലോറിയുകൾ കത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കഠിനമാംവിധം ജോലിചെയ്യാമെന്നും പഠിക്കുക.

കൂടുതൽ കലോറി ബേൺ വേണ്ടി ഇടവേള പരിശീലനം

ഈ ഇടവേളകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വേഗത മാറ്റിക്കൊണ്ട് വിരസത മുറിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിനാണിത്, കാരണം, ' കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മേഖല ' എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ശക്തമായ സംസ്ഥാന പരിശീലനത്തേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളകളുള്ള ഉയർന്ന ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേളകൾ , നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ കാലമെടുത്ത് കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നതിനും ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗം നൽകും. വ്യായാമം ഉടനീളം മാറ്റം വരുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട പ്രയത്നവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ വേഗത കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുള്ള ചക്രവാളികൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ, രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കാണുകയോ ചെയ്യുക.

മികച്ച ഊഹക്കച്ചവടത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇടവേള ആക്റ്റിവിറ്റികളെ കുറിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്: നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയ്ക്കായി പോകാൻ ശ്രമിക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പോകാനായേക്കും. വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉഴിഞ്ഞുവെച്ചതുപോലെ, മുൻകൂട്ടി കാണപ്പെടുന്ന പരിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻലൈനിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്, ഇത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണത്തിന് അടിമയായിരിക്കരുത്. സുരക്ഷിതമായി തുടരാനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും ആവശ്യമുള്ളവരെ ക്രമീകരിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി അറിയാം, വ്യത്യസ്ത വേഗതയിലും ചായ്വുകളിലും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സജ്ജീകരണം കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം.

അല്പം തള്ളുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നതിലും ഉയർന്ന് പോകാൻ ഭയപ്പെടരുത് ... നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏത് സമയത്തും ഇൻക്ലിൻ താഴ്ത്തുവാനും കഴിയും.