നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി യോഗ

യോഗ തുടരുന്നു

യോഗയുടെ പോസിറ്റീസും ( യോഗാഭിഷേകം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) യോഗയുടെ ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിലാണ്. യോഗയുടെ പല തരങ്ങളും ഉണ്ട് എങ്കിലും, ഒരേ സംഘം കൂടിച്ചേരുകയും അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയുടെ പോസൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വിപുലപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെ അടുത്ത ഒരു യോഗ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്ന ചില വിരലുകൾ മാത്രം, ധ്യാനത്തിനായുള്ളവയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ആ വാക്ക് എന്ന പദമാണ് സീറ്റ് എന്നാണ്.

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ യോഗ സ്ഥിരമായി പരിണമിച്ചുവരുന്നു . വഴിയരികിൽ നിരവധി വഴികൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ യോഗാ പോസ്ക്കും ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നല്ലൊരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രാക്ടീസ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന കാഴ്ചപ്പാടുകളാണെന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു .

പോഷകങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ തരം തിരിക്കാം: പോസ് തരം, ബുദ്ധിമുട്ട് തലത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീര സ്വഭാവമുള്ള ഫോക്കസ് അനുസരിച്ച്.

• ശക്തമായ അപ്പർ ബോഡി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ യോഗ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

• യോഗ ദിവാസ്വഭാവം കാറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

തരം ഉയർത്തൽ

മുഖ്യവിഷയങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്, അവയിൽ - തീർച്ചയായും - അവയിൽ ഒട്ടേറെ ഓവർലാപ്പ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാജകീയ നൃത്തത്തിന് (നതരാജാസന) പോലെയുള്ള ഒരു പോസ്, ഒരു ബാക്ക്ബെൻഡാണ്. സാധാരണയായി, ഒരൊറ്റ പോസുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുന്നു.

• നിലപാടുകൾ നിലനില്ക്കുന്നു
  കാലിനും കാമ്പിനും ശക്തിപകരുന്ന നിലപാടുകൾ, യോഗയുടെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പോസ്, താഴോട്ട് നിൽക്കുന്ന ഒരു നായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ആദ്യ അടിസ്ഥാനം. മൌണ്ട് പോസ് , യോദ്ധാക്കൾ , വിശാലമായ സൈഡ് കോങ് , ത്രികോണം , അർദ്ധ ചന്ദ്രൻ പോസ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് അടിസ്ഥാന നിലയിലുള്ളത്. ഇവയെല്ലാം ഈ എട്ട് ക്ലാസിക് നിലയിലുള്ള ഒഴുക്കാണ്.
  

• നിശബ്ദത പാലിക്കുക
  ആഴത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പിടങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം പലപ്പോഴും മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നവയാണ്. ആദ്യം ഇരുന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്, സ്റ്റാഫ് പോസ് , കോബ്ലെർസ് പോസ് , എളുപ്പമുള്ള പോസ് എന്നിവയാണ് . കൂടുതലായി, ഞങ്ങളുടെ 20 ലൈബ്രറി ലൈബ്രറിയിൽ പരിശോധിക്കുക.
  
• സൂപ്പ് നിലകൊള്ളുന്നു
  സുപൈൻ (സംസ്കൃതത്തിൽ Supta ) നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. കാലുകൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥാനമാണ് ഇത്. ഹംസ്റ്റുകൾക്ക് സൂപ്പർ പാഡൻസ്താൻസണ , ക്വാട്ടകൾക്കുള്ള സൂപ്പർ വൈറാണ ), ക്ലാസ്സിന് അവസാനിക്കുന്ന ചാലകശക്തികളിൽ അതിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശവശരീരം പോസ് അല്ലെങ്കിൽ അന്തിമ ഇളവ് ആണ് ആത്യന്തികമായി വിശപ്പിന്റെ പോസ്.
  
• പ്രാർത്ഥിക്കുക
  വിശപ്പിന്റെ വിപരീതമായി വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു നല്ല സ്ഥാനമാണ്. കോബ്ബ്ര , വെട്ടുക്കിളി , സ്ഫിൻക്സ്, വില്ലു തുടങ്ങിയവയെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനാണിതിന് .
  
• ബാലൻസിങ് പാസുകൾ
  ബാലൻസിങ് കാണിക്കുന്നത് സ്റ്റാൻഡ് ബാലൻസുകളാണ് , അവയിൽ ചിലത് ഒരു കാലിൽ ചെയ്യപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാത്രമേ നിലത്തുളളു. എല്ലാ ബാലൻസിങ്ങും ശരീരത്തിന് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കരുത്ത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രായത്തിൽ തന്നെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്.
  

• മുന്നോട്ട് ബെന്റ്സ്
  മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറ്റ നട്ടെല്ല് സ്ഥാനം വയ്ക്കുന്നു. അവർ ഒരു നിലയിലോ ഇരിപ്പിടയിലോ ആയിരിക്കാം. ഉത്തമശാനയാണ് കാലുകൾക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന ക്ലാസിക്കൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബെൻസ്. പ്രരിസിറ്റ പദ്ദോട്ടനാസാനയും മറ്റും കാലുകൾക്ക് സമാനമാണ് . അനുബന്ധമായി കിടക്കുന്ന ഇംതിയാസ് പാസികോമോട്ടണസാന (കാലുകൾ ഒരുമിച്ചു), അപ്വസ്തധ കൊണസാന (കാലുകൾ വിഭജനം ) എന്നിവയാണ്. ഏതാണ്ട് നിശ്യമായി നിലകൊള്ളുന്ന പരിപാടി മുന്നോട്ട് വളച്ച് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റാം.
  
• പിന്നിലേക്ക്:
  നട്ടെല്ല് വിപുലീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്താണ് backbends പോസ്. നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ബാക്ക്പേൻഡ് (യോഗയിൽ ചക്രം പോസ് ) എന്ന് ചിത്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ backbends ലൈബ്രറിയിൽ അത്രയും തീവ്രമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണമായി പാലം പോസ് , ഒട്ടകം പോസ് എന്നിവ .
  
• ട്വിറ്റുകൾ
  നട്ടെല്ലായ വേദന നട്ടുവളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സുവർണ മൊബിലിറ്റി നട്ടുവളർത്തുന്നത് വളരെ ആകർഷണീയമാണ്. ഇരിപ്പിടങ്ങളിലും, ഇരിപ്പിടങ്ങളിലും, സൂപ്പർ സ്ഥാനങ്ങളിലും തിമിംഗലങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു പോസ് എന്ന പേരുപയോഗിക്കുന്ന സംസ്കൃത പദം പാരിവ്റ്റ എന്നു പറഞ്ഞാൽ അത് ഒരു വളച്ചൊടിക്കാൻ പോകും. തിളക്കംകൊണ്ടുള്ള ത്രികോണം , റിവോൾഡ് സൈഡ് കോൺ എന്നിവ പോലെ സുവർണ്ണ വളച്ചുകെട്ടിയുള്ള ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്.
  

• ഇൻവെൻഷനുകൾ
  തലയ്ക്ക് ഹൃദയത്തിന് താഴെയുള്ള ഉപവിഷയങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. ഈ സമതുലിതാവസ്ഥയും ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ് , ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് എന്നിവയും ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. എന്നാൽ, താഴേക്കിടയിലുള്ള നായയെ ഒരു വിപരീതമായി കണക്കാക്കാം. തുടക്കക്കാർക്ക് ഉചിതമായ ഒരു മൃദു വിപരീതമാണ് ലെഗ്സ്-അപ്-ദി-വാൾ .

യോഗ നിലപാടിന്

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അളക്കുന്നതിലൂടെ തരംതാഴ്ത്തുന്നത് യോഗയെ ലക്ഷ്യമാക്കിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, തികച്ചും എതിർ സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് നിർമ്മിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും. വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് രസകരമാണ്, പക്ഷേ ഫലങ്ങളിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യാതിരിക്കുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകാം ഓരോ ശല്യം അനുഭവിക്കും.

• തുടങ്ങുന്നു ലൈബ്രറി നില കൊള്ളുന്നു
  യോഗയുടെ നിർമാണ ബ്ലോക്കുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്; നിങ്ങൾ അവ വീണ്ടും ഓടിപ്പോകും. ശരീരം മുഴുവനായും ശക്തിയും വഴക്കവും നിലനിർത്താൻ ഈ വികാരം പരിശ്രമിക്കുന്നു. ഫൌണ്ടേഷൻ ഉയർത്തുന്നത്, നില നിൽക്കുന്നതും, ഉയർത്തപ്പെട്ടതും, വിശ്രമിക്കുന്നതും, പരിചയമുള്ള പിൻവലിക്കലുകളും, സന്തുലിതപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ പത്തു അടിയന്തിരസാഹചര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ പറ്റിയ സ്ഥലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും യോഗയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ. തുടക്കക്കാരനായ റിസക്കിസ്റ്റുകൾ നോക്കുന്നതും അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
  

• ലെഗ് സ്ട്രെന്റ് ആൻഡ് മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ യോഗ യോഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

• ഈ യോഗ ഓരോ ദിവസവും നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടോ?

• ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലൈബ്രറി നിലകൊള്ളുന്നു
  ഇന്റർമീഡിയറ്റ് തലത്തിൽ, അടിസ്ഥാനം കൂടുതൽ പുരോഗമിക്കുകയും കൂടുതൽ ശക്തമായതും കൂടുതൽ അയവുള്ളതുമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അനേകം വിശാലമായ വ്യാപ്തികളുണ്ട്, അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് അസാധ്യമായതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് തലത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രയോഗത്തിൽ ചില ഭൗതികസുരക്ഷകളും വിപരീതങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ നിലയുടേയും പിൻവാങ്ങലിന്റേയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
  
• വിപുലമായ ലൈബ്രറി നിലകൊള്ളുന്നു
  വിപുലമായ വിരലുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയും വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്, സാധാരണഗതിയിൽ വർഷാവസാനങ്ങൾ നേടാം. ആധുനിക ബാക്ക്പേൻഡ്, തീവ്രമായ കൈ നീക്കൽ, വിനാശകാരി എന്നിവയിലൂടെ ശരീരം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പരിമിതികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ പ്രലോഭനത്തിനു ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സുഖകരമാകുമ്പോൾ അത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എങ്കിലും അവ ഇടത്തരം നിലവാര ക്ലാസുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കുവാൻ അസാധാരണമോ ഉചിതമോ അല്ല. നിങ്ങൾ അവരെ പരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരുപക്ഷേ ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകാരങ്ങളെ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ച ഒരു കാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെത്തന്നെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

അനാട്ടമിക് ഫോക്കസ്

ശരീര സ്വഭാവമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ അർത്ഥം, പോസുകാരുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലക്ഷ്യം വെച്ച ശരീരഭാഗം എന്നാണ്. ഉദാഹരണമായി നിങ്ങൾ ഹിപ് ഓപ്പണർമാരോ സ്ക്രാംസുകളോ വേണ്ടി തിരയുന്നതായി അറിയാമെങ്കിൽ ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലൊരു മാർഗ്ഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ മിക്കതിലും അനേകം വിഭാഗങ്ങൾ ശരീരകലകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ശരീരം മനസ്സിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും, അങ്ങനെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിക്കും.

• ഹംസ്റ്ററിംഗ് സ്ട്രെച്ചുകൾ
  വളരെ ഹംഗിഷിംഗുകൾ പല ആളുകളുടെ മാലിന്യമാണ്. വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, പക്ഷേ അത്ലറ്റുകളും അങ്ങനെ തന്നെ. വേദനയും സന്ധിവാതവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗുകൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് യോഗ.
  
• ഹിപ് ഓപ്പേഴ്സ്
  ഒരു ഹിപ് ഓപ്പണർ എന്നതിനേക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സങ്കൽപ്പം പരിണമിച്ചുവരുന്നു. മുടിയുടെ പാദങ്ങൾ, ഹംപ് ഫ്ക്സ്ലറുകൾ, ഹംഗിഷിംഗ്സ് , ഗ്ലോട്ടുകൾ, പിസ്സമാർ , പൈറാമസിസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും ചുറ്റുപാടുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന പേശികൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. വലിയ കോർ സ്ഥിരതയ്ക്കായി ഈ പേശികളെ നീട്ടി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
  
• ഹാർട്ട് ഓപ്പേഴ്സ്
  ഹൃദയം തുറക്കുന്നവർ, നെഞ്ച്, വാരിയെല്ലുകൾ, മുകൾഭാഗത്തെ പുറത്തെടുക്കൽ തുടങ്ങിയവയാണ്, ഞങ്ങൾ ഡെസ്കുകളിലും ഡ്രൈവിംഗ് കാറുകളിലും ഇരുന്നു വളരുന്ന വേട്ടയാടലിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തഴച്ചുവളർന്നിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, തൊലിയുടെയും ഗർഭാശയത്തിൻറെയും നീർവീടുകളിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശത്തോടെ സമീപിച്ചു.
  
• തോളിൽ
  സന്ധികളെന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ശവശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് തോട്ടം. തലച്ചോറിന്റെ പേശികൾക്കപ്പുറം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം ഉണർത്തുക എന്നതാണ് ഈ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. കഴുത്ത്, മുകൾഭാഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും, തോളിൻറെ അരക്കെട്ടിനെ പിന്തുണക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ വഴികളും കണ്ടെത്തുന്നു.
  
• ആയുധശക്തി
  നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വഹിക്കുന്ന യോഗയും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സും കൈകോപ്പും നിർമ്മിക്കുക. ഒരു ഒഴുക്ക് ശ്രേണിയിൽ, ഈ പത്ത് കൈവിരലുകൾക്കായി ശ്രമിക്കുന്നു.
  
• Ab Strength
  ഇന്റീരിയർ, അഡ്വാൻസ്ഡ് യോഗ ഇൻഷുറൻസ് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ശക്തമായ കാമ്പ് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ നട്ടെല്ലും സഹായകവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സന്തുലിതവും ബോട്ടും പോസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഈ എക്സ്റ്റ് ക്രമം അടിവയറ്റിലെ ബലമുണ്ടാക്കും, എന്നാൽ ഈ യോഗാ ക്രഞ്ച് ഓപ്ഷനുകളും പ്ലാങ്ക് വ്യത്യാസവും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
  
• ലെഗ് സ്ട്രെന്റ്
  കാലുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേരിട്ട് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് . ഈ കാഴ്ച്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മന്ദബുദ്ധിയാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടർച്ചയായി കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കാൽമുട്ടുകൾ തൊട്ട് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ജിം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഒരു യോഗ ക്ലാസിലേക്ക് ഒരു പുരോഗതി എടുക്കുക. അധ്യാപകൻ ഈ ശീർഷകത്തിന്റെ പേരാണ് വിളിക്കുന്നത്. വിദ്യാർത്ഥികൾ യൂണിഫോം സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ യോഗ ഒരിക്കൽ ഒരിക്കലും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഇത് അദ്ഭുതകമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എങ്ങനെ എളുപ്പം ചേരുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും. ചില വിസരങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ് , നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അത് മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കില്ല. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് പോസ് ചെയ്യാൻ കഴിവ് യോഗയിൽ ആരെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇല്ല. ഏറ്റവും സങ്കീർണമായത് ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ അതേ മൂല്യമാണ്.