നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാനാകും
ചില പഠനങ്ങളനുസരിച്ച് കുടിച്ച് കോഫി നിന്റെ ജീവിതം ദീർഘിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരിയാണ്, കാപ്പി കറുത്ത ചോക്ലേറ്റും വീഞ്ഞും ഒരു മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രായമേറെയായി മാറുന്നു. എന്നാൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോലെ, കഥ വളരെ ലളിതമായ "നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ, ഇനി ജീവിക്കും." കാപ്പിനെക്കുറിച്ച് നല്ലതും ചീത്തയും കണ്ടുപിടിക്കുക, അത് എങ്ങനെ പ്രായമായ ഒരു ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
കാപ്പി: പ്രായമാകൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക്?
അമേരിക്കക്കാരുടെ ആഹാരത്തിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം കോഫിയാണ്.
സത്യത്തിൽ, അമേരിക്കൻ കുടിക്കുന്ന കാപ്പിലെ ജനങ്ങളുടെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ ദിവസം. ജീവിതശൈലി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയം പോലെ കാപ്പിയിലേക്ക് നോക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം ഇതായിരിക്കാം.
ദിവസേന മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് വരെ പാനപാത്രങ്ങൾ കുടിക്കുന്നവർക്ക് അകാലമരണ നിരക്ക് 15 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് ജേണൽ സർക്കുലേഷനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനറിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു. ഫലമായി, പതിവ് കാപ്പിറ്റൽ കോഫി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാപ്പി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗം, ആത്മഹത്യ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ മരണനിരക്ക് മാത്രമാണുണ്ടായിരുന്നത്. ഇത് അർബുദത്തിൽ നിന്ന് മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. കാപ്പിയുടെ പല പഠനങ്ങളും പോലെ, ഈ പഠനഫലം എപ്പിഡെമോളജിക്കൽ ആയിരുന്നു. അതായത്, ജനസംഖ്യയുടെ വിശാലമായ ഒരു പുരോഗതി നോക്കി, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും അവരുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങളിലും പ്രവണത കണ്ടു.
അടുത്തകാലത്തായി, ആൻസൾസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2017 ൽ രണ്ടു വർഷത്തെ കോഫീറേറ്റ് കാപ്പി കുടിയ്ക്കാൻ ദീർഘകാല ആയുസ്സ്. ഒരു വലിയ യൂറോപ്യൻ പഠനത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാപ്പി കുടിച്ച ആ പങ്കാളികൾ കാപ്പി കുടിക്കാൻ പാടില്ലാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു കാരണവശാലും 10% കുറവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
കാലിഫോർണിയയിലും ഹാവയിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാർ, നേറ്റീവ് ഹവായിയൻ, ജാപ്പനീസ് അമേരിക്കക്കാർ, ലാറ്റിനോകൾ, 45 മുതൽ 75 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള വെള്ളക്കാർ ഉൾപ്പെടെ 85,000 പേർ പങ്കെടുത്തു. കോഫി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് കോഫി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ മരണനിരക്ക് (പതിവ്, ഡെഫിഫീഷ്യൻ കാപ്പി).
തീർച്ചയായും, 2015 ലെ പഠനം പോലെ, ഈ എപ്പിഡെമോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ആയിരുന്നു, ഒപ്പം കുടിക്കാൻ കോഫി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള മറ്റ് പൊതു ജീവിതശൈലികളും കാപ്പി കുടിയാന്മാരുമൊക്കെ ഉണ്ടാകാം.
കോഫി ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആണോ?
കോഫി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാവുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കഫീനും. ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യവും മുതിര്ന്ന വൃദ്ധസദനങ്ങളും ഉള്ക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കേടുവരുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും (അവയുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സെൽ പ്രോട്രക്ടായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു). പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും മറ്റു പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്കപ്രശ്നങ്ങൾക്കും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കഫീൻ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാപ്പിയുടെ രണ്ട് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കഫീനും ചേർക്കുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപായസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.
കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ദീർഘായുസ്സിനു പുറമേ, ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി കാപ്പി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്:
- ഹൃദ്രോഗം (സ്ത്രീകൾക്ക് മരണനിരക്ക് 25% വരെ കുറയ്ക്കും)
- പ്രമേഹം (60% കുറവ് റിസ്ക് വരെ)
- ഡിമെൻഷ്യ (65% കുറവ് റിസ്ക് വരെ)
- വൻകുടൽ കാൻസർ (25% കുറവ് റിസ്ക് വരെ)
- സിറോസിസ് (80 ശതമാനം വരെ അപകടസാധ്യത)
- പിത്തസഞ്ചി (50 ശതമാനം അപകടസാധ്യത)
- പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം (80% വരെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക - കഫീൻ കാരണം)
- തലവേദന ആശ്വാസം (കഫീന്റെ കാരണം)
- ആസ്ത്മ ആശ്വാസം (കാപ്പിൻ വീണ്ടും)
- കാബിനിനുള്ളിലെ സംയുക്തങ്ങളുടെ ബാക്ടീരിയൽ ആൻറിബിക്ടിജിക്കൽ ആന്റി-പേശീ ഗുണങ്ങളാണ് കാരണം)
ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ കോഫി
ഈ ഗവേഷണം അങ്ങേയറ്റം പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിലും, കോഫി കുടിക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ നിലവിലുണ്ട്. ചിലർക്ക് കഫീൻ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരണം ഉണ്ട്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഞെരുക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 200 മി.ഗ്രാം എന്ന കഫീൻ തൊപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു - അതിനപ്പുറം ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീകൾ, അവരുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കണം. കാരണം കഫീന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ കുട്ടികൾക്ക് വിശ്രമമില്ലായ്മയും ഉറക്കക്കുറവും ഉണ്ടാകാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡിൻ എം, സതിജ എ, ഭുപ്പിത്തിരാജു എസ്.എൻ, ഹു വൈ, സൺ ക്വി, ഹാൻ ജെ, ലോപ്സ്-ഗാർഷ്യ ഇ, വിലെറ്റ് ഡബ്ല്യു, വാൻ ഡാം ആർ എം, ഹു എഫ് ബി. 3 വലിയ പ്രോസ്പക്റ്റ് കോഹ്റുകളിലുള്ള മൊത്തവും കോസ് സവിശേഷമായ മരണനിരക്കുമുള്ള അസോസിയേഷൻ ഓഫ് കോഫി കൺസംപ്ഷൻ. ചക്രം. 2015 ഡിസംബർ 15; 132 (24): 2305-15.
> ഗുണ്ടെർ എംജെ, മർഫി എൻ, ക്രോസ് എ ജെ, ഡസോസ് എൽ, ഡാർട്ടോ എ, et.al. 10 യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ കോഫി കുടിലും മരണനിരക്കും: ഒരു മൾട്ടിനാഷണൽ കോഹ്റേറ്റ് സ്റ്റഡി. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി. 2017.
> ലോഫ്ഫീൽഡ് ഇ, ഫ്രീഡ്മാൻ എൻഡി, ഗ്രാബാർഡ് ബി ഐ, ഗ്വാർട്ടീൻ കെ.എ, ബ്ലാക്ക് എ, ഹുവാങ് വൈ വൈ, ഷെൽബ് എഫ്.എം.എം, മെയ്നെ എസ്.ടി, സിൻഹ ആർ. അസോസിയേഷൻ ഓഫ് കോഫി കൺസംപ്ഷൻ വിത്ത് മൊത്തൽ ആൻഡ് കോസ് ഡീപ്റ്റിക് മോർട്ടാലിറ്റി ഇൻ ബിർ യുഎസ് പ്രോസ്പക്റ്റ് കോഹ്റോർ സ്റ്റഡി. ആം ജെ എപിഡെമോയോൾ 2015 ഡിസംബർ 15; 182 (12): 1010-22.
> പാർക്ക് സി, ഫ്രീഡ്മാൻ എൻഡി, ഹൈമാൻ CA, ല മാർഷണ്ട് എൽ, വിൽകൻസ് എൽ ആർ, സേറ്റാവാൻ VW. അസോസിയേഷൻ ഓഫ് കോഫി കൺസംപ്ഷൻ ടോം ആൻഡ് കോസ് ഡീപ്റ്റിക് മോർട്ടാലിറ്റി ഓഫ് നോൺ വൈഹൈറ്റ് പോപ്പുലേഷൻസ്. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി. 2017 ജൂലൈ 11.
> പെരിറ എം.എ, പാർക്കർ ഇ.ഡി, ഫോൽസ് ആം. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ കോഫി ഉപഭോഗവും റിസ്കും: 28 812 പ്രമേരിക്ക രോഗികൾക്ക് 11 വർഷത്തെ ഭാവി പഠനങ്ങൾ. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2006 ജൂൺ 26, 166 (12): 1311-6.