നാം ഒരു പ്രബുദ്ധരാഷ്ട്രത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, എല്ലാ യോഗയും നമ്മുടേതായിരിക്കും. നാം അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യും, അവ എന്താണെന്നതിന് ശാന്തമായി അവരെ സ്വീകരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ സമാധിയിലേക്കു വരുന്നതുവരെ , ചിലത് വിച്ഛേദിക്കുന്ന വിസൽ പ്രതികരണത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. റിവോൾവ്ഡ് ത്രികോണൽ (parivrtta trikonasana) എന്നത് യോഗയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ്.
ആഴത്തിൽ വളച്ചുകെട്ട്, ഹംസ്റ്റിംഗ് നീട്ടൽ, ഹൃദയം തുറക്കൽ, അപകടസാധ്യതയുള്ള ബാലൻസ് എന്നിവ ധാരാളം ആളുകളുടെ ബട്ടണുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും ഒരു സുഖപ്രദമായ നിലയിലല്ല, അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഞാൻ ഒരു വലിയ ഫാൻ അല്ലാത്ത ആ ആളുകളിലൊരാളാണ്, അതിനാൽ ഇത് എന്റെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കുന്നതിനായുള്ള നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് വന്നിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ സാധ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ പോസ് ഉപയോഗിക്കുകയും പോസ് സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞ പ്രതിപുരുഷന്മാരെപ്പോലെ, സ്ഥിരതയുള്ള പ്രായോഗിക ശീലം ഒരു വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ പോസുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറും. ഈ സ്ഥാനത്ത് അൽപ്പം എളുപ്പം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടാം.
പോസ് തരം : സ്റ്റാൻഡിംഗ്, ട്ലിസ്റ്റ്
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : ബാലൻസ്, കോർ സ്ട്രീറ്റിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഹ്രാമിംഗുകൾ നീക്കി, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവ തുറക്കുന്നു.
മുൻകരുതൽ : ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഇത് ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് അനേകം വഴികളിലൂടെ റിവോൾവ്ഡ് ത്രികോണത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം, എന്നാൽ പിരമിഡ് പോസ് (പരവേശ്വോട്ടണാസാന) മികച്ചതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഇടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സെറ്റപ്പുമായി പരിചയമൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് കാലുകളും നേരത്തും മൂന്ന് അടി വീതവുമാണ്. അത് ഒരു യോദ്ധാവ് അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ത്രികോണത്തിന് വേണ്ടിയെന്നതിനേക്കാൾ അൽപം അടുത്തുതന്നെയാണ് . നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അറ്റത്ത് ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് പാദം 45 ഡിഗ്രി ആകും.
- പരമ്പരാഗതമായി, കാൽപ്പാദത്തിന്റെ കാൽ കുമിഞ്ഞു പുറകെ പാദത്തിലെ കമാനംകൊണ്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്ഥാനം മിക്ക ആളുകളുടെയും തലയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വളരുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു ഞാൻ ഒരു വിശാലമായ നിലപാട് ശുപാർശ. സമാന്തരമായി റെയിൽവേ ട്രാക്കുകളിൽ കാൽ കഴുകുക, അല്പം പുറത്തെടുക്കുക.
- നിന്റെ കൈ ഞരമ്പുകളോടെ നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്തെ മുൻഭാഗത്തെ കാൽച്ചുവട്ടിൽ അടയ്ക്കുക (ഈ കേസിൽ ഇടതു കാൽഭാഗം). നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോയിന്റിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരികെയെത്തുമ്പോൾ അല്പം പിന്നോട്ട് വലിച്ച ശേഷം വലതുഭാഗത്തെ മികച്ച സ്ഥാനം വിലയിരുത്തുക.
- വലതു കൈയ്ക്കുള്ള ഐച്ഛികങ്ങൾ (വർദ്ധിച്ചു ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം) ഇടതു തോളിൽ നേരിട്ടോ ഇടതു കാൽയിലിലോ ഇടതു കാൽവശത്തോ ഉള്ളവയാണ്. കൂടുതൽ സ്ഥിരതയ്ക്കായി ഈ സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊരു കയ്യെഴുത്ത് നിങ്ങൾക്കുപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഇടതുകൈലം നിങ്ങളുടെ കുഴപ്പത്തിൽ വയ്ക്കുക. ശവകുടീരം നിലകൊള്ളുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെറുകയിലേക്ക് ഇടതുവശത്തേക്ക് തുറക്കുവാനായി നിങ്ങളുടെ കൈ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബ്രാഹ്മണ അസമത്വം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ ഹിപ് മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകുക, വലതുവശത്തെ തൊപ്പ് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇടതുകൈ പൈപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് പനയോളം അമർത്താൻ ഒരു മതിൽ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുറന്ന് വലതുഭാഗത്ത് ഇടതു തോളിൽ സ്റ്റാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ വലത് വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് നോക്കുക.
- നിരവധി ശ്വസനത്തിനുശേഷം, ശരിയായ കാൽവയ്പായി വിടുക, ആവർത്തിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ
പരമ്പരാഗതമായി, വലത് വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഇടത് കാൽവിരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഇടതു കാൽവെയ്നിനു മുന്നിൽ കൈകൊണ്ട് നീളമുള്ള ഒരു വലത്തെ കൈ വലത്തോട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ചലനത്തിന് കൂടുതൽ സ്ഥലം നൽകുന്നു.