കോബ്ലെർസ് പോസ് (ബാദ്ധ കൊണാസാന)

ബൗണ്ട് ആംഗിൾ പോസ്, ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് എന്നിവയെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു

പോസിന്റെ തരം : ഇരിപ്പിടം

ആനുകൂല്യങ്ങൾ: മുടിയുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും തുറക്കുന്നു.

Cobbers പോസ് (baddha konasana) യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ പത്ത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ ക്ലാസിൽ ഈ പോസ് കാണാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എത്രയോ ഒരു സൂചന നൽകുന്ന (സൂചന: അതു ഒരുപാട്). കാരണം, അത് ഏതാനും ചിലത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു നല്ല അടിത്തറയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഇറുകിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് ഉയർത്താൻ ഒരു മടക്കിക്കളയുന്നു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ഇരുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഉപദേശം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് വയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളെ അതിശയിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കബ്ബോളർ പോസ് അടിസ്ഥാന രൂപം വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടും. കുട്ടികളും ചെറുപ്പക്കാരും ഈ നിലയിലെ പലപ്പോഴും നിലത്തിരുന്നു. നാം പ്രായപൂർത്തിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് കസേരകളോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ഈ ശീലം ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഇടുങ്ങിയ വേദന ഉൾപ്പെടെ, ഞങ്ങളുടെ ശരീരങ്ങൾ ഇരിക്കാനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിധേയമായിത്തീരുന്നു. ബാഡ്ദോ കൊണസാനയിലെ ഇടുപ്പുകളും അന്തേദനകളും നീട്ടുന്നത് ഒരു മേശയിലോ കാർയിലോ ഇരിക്കുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. ഡാൻസാനാനയിൽ (സ്റ്റാഫ് പോസ്) നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ നീണ്ട കാലുകൾ ഉണർത്തുക. നിന്റെ മുട്ടുകുത്തുകളിൽ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും വീഴുന്നതുപോലെ, നിന്റെ മുട്ടുകുത്തലുകൾ വളർത്തുക.

2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനടുത്തായി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സുഖകരമാക്കുക. മുട്ടുമടക്കിന് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പുറകോട്ട് പോവുക.

3. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പുറത്തെ അറ്റങ്ങൾ ശക്തമായി ഒന്നിച്ച് അമർത്തുക. കാലുകൾ ഒരു പുസ്തകം പോലെ തുറക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വലിയ ടവറുകളിൽ പിടിച്ച് ഒരു യോഗി മുറിയുടെ പൂട്ട് പിടിക്കാം.

4. നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തും, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ നിന്നും മാറിപ്പോകുന്നതിലും ഒരു നീണ്ട നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ടു പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിന് കീഴിൽ പാഡിൽ എടുക്കുക.

2. മുട്ടുകൾ വളരെ താഴെയാണെങ്കിൽ പിന്തുണയ്ക്കായി ഓരോ മുട്ടിലും ഒരു ബ്ലോക്കെയോ മറ്റ് ആചാരങ്ങളെയോ സ്ഥാനീകരിക്കുക.

വിപുലമായ നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ പല്ല് മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ റൗണ്ട് ചെയ്യാതെ പകരം ഒരു പരന്ന തിരിച്ചുപോകുമെന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ അകത്തെ തുടയിൽ മുൾപടർപ്പുകൾ സ്ഥാപിച്ച് അവർക്ക് തുറന്ന മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തല തറയിൽ അടുത്തുവരുന്നുവെങ്കിലോ അതിനകം അതിനെ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലുള്ള ഒരു ബ്ലോക്കിലുള്ള പിന്തുണ നൽകുക.

വ്യതിയാനങ്ങൾ:

ചവിട്ടുന്ന ദേവത (സൂപ്പർ ബാദ്ഘാ കൊണസാന) പോസ്സിന്റെ ഒരു പതിപ്പാണ്, നിങ്ങളുടെ മുടിയിഴക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത് അവർ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു.