ഹാഫ് മൂൺ യോഗ പോസ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

അർധ ചന്ദ്രശാന

അർദ്ധ ചന്ദ്രൻ യോഗ പോസ് (അർധ ചന്ദ്രശന) നിലകൊള്ളുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക, ഇത് തുടക്കക്കാരെ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന പരിഷ്കാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഈ നീക്കം ചവിട്ടുകയും തുടച്ചുനീങ്ങുകയും, ഹംസ്റ്റുകൾ നീട്ടി, ബാലൻസ്, കോർ സ്ട്രീറ്റ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ത്രികോണം പോസ് - ത്രികോണാസാനയുടെ വലതു കാൽ നേരെ മുന്നോട്ട്. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുട്ടിച്ച് മൃദുതയിലേക്ക് വലിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ വലത്തേ കൈ തറയിൽ ഇടത്തേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ ചുമലിലായിരിക്കണം, അതിനാൽ അത് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം വലതുവശത്ത് അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ഇഞ്ച് വരെ കാൽമുട്ട് വയ്ക്കുക. തറയിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ കയ്യടക്കുക.
2. നിലത്തു നിന്ന് ഇടതു കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുന്ന സമയത്ത് വലതു ഭാഗത്ത് നേരെയാക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുറുകെ നേരിട്ട് നിലനിർത്തുക.
3. വലത് ഹിപ്പ് പോയിന്റിന്റെ മുകളിൽ ഇടതുവശത്തെ ഹിപ് പോയിന്റ് വയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തൊപ്പികൾ തുറക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിയെ നേരിട്ട് തറയിൽ സമാന്തരമായി കൊണ്ടുവരിക. മുറിയിലെ ഇടതുവശത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്ന ടവറുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുറുകെ പിടിക്കുക.
5. വലതു ഭാഗത്ത് സമതുലിതമാവുകയും, ഇടതുവശത്തെ കറക്കത്തിലേക്ക് കയറുകയും, നെഞ്ച് തുറക്കുകയും, വലതുവശത്ത് ഇടതുവശത്ത് ലംബമായ ആയുധം കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുക.
6. അവസാനം, തല ഉയർത്തുക നിങ്ങളുടെ വിരൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു.

1. ഇടത് കാൽ നിലം തുറന്ന്, മറുവശത്ത് പോസ് ആവർത്തിക്കുന്നതിനു മുൻപ് അഞ്ചു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സന്തുലിതമാക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

1. വലത് കൈയിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് സ്ഥാപിക്കുന്നത് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങളുടെ വലതുകൈ കൊണ്ട് നിലത്തു വരുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കു പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ നെറ്റിനെ നേരെ താഴേക്ക് തിരിക്കുക, അത് അനുയോജ്യമായ വിന്യാസം അല്ല . അധിക കൈമാറ്റം നെറ്റിനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി തുറക്കാൻ നെറ്റിലൂടെ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കൈ നൽകുക.

1. മുകളിലുള്ള സ്റ്റെപ്പ് 3 ൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു വലിയ പടിയായി അതിനെ ഉയർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഇടത് കാൽവള്ളിൽ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ശരിയാണ്.
2. ഒരു കാലിൽ സമതുലിതമാകുന്നത് നിങ്ങൾക്കൊരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിൽ, ഇടതു കാൽ നിലത്തുവച്ച് ഒരു മതിലിനു സമീപം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മതിയാകും. ഇത് ഇടതു വശത്തെ സമാന്തരമായി സമാന്തരമായി കരകയറുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

1. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈയിൽ നിന്ന് ഭാരം എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ നടുവിന്റെ വിരൽ മുറിയാണ് തറയിൽ തൊടുന്നത് വരെ. തറയിൽ നിന്ന് ഏതാനും ഇഞ്ച് വലത് വലത് കൈ നീക്കാം. ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോസിൻറെ ബാക്കിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം ഉറപ്പുവരുത്തുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നോട്ട്. കരിമ്പിന്റെ കാലിനുള്ളിൽ ഇടതു കൈകൊണ്ട് പിൻവശം പിടിക്കുക.