മത്സ്യങ്ങളുടെ ഹാഫ് ലോർഡ് അഥവാ അർധ മാറ്റ്സെൻന്ദ്രസാന

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നാളുകളിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യാത്ത സ്ഥാനത്താണെങ്കിൽ യോഗയെ സംബന്ധിച്ച ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങൾ. പല വഴികളിലൂടെയും നീങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ടെൻഷൻ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നു. ഇത് അങ്ങേയറ്റം പുറകുവശത്ത്, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിലേതെങ്കിലുമൊക്കെ ശരിയായിരിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലം വേദനയെ തടയാൻ ഈ പ്രദേശങ്ങൾ അയഞ്ഞും മൊബൈലുകളുമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ മലബന്ധം സൃഷ്ടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ, സഹായം, എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

• ഇരിയ്ക്കുന്ന സ്പൈൻ ട്വിസ്റ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു
• പോസ്സിന്റെ തരം : സീറ്റഡ്, ട്വിസ്റ്റ്
• പ്രയോജനങ്ങൾ : സൈഡ് ബോഡി, മുകൾഭാഗം, കഴുത്ത് എന്നിവ നീക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനം സഹായിക്കുന്നു.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. വലത് തുടയുടെ വലതു ഭാഗത്ത്, ഇടതു കാൽമുട്ടിന്റെ നിലം തറയിൽ വയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽമുട്ടുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, വലതു കാൽപ്പാടുകൾ നിന്റെ ഇടതുവശത്തുകൂടി സമീപിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വലത്തെ ചെവിയിൽ വലത്തെ ചെവിയിൽ വയ്ക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ ഇടത്തേയ്ക്ക് വലിച്ചിടുക, ഇടത് കൈത്തണ്ടയുടെ വലതുവശത്തെ ഇടത്തേയ്ക്ക് ഇടത് പനത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്തേക്ക് ഇരിക്കുക .
5. നിന്റെ വലങ്കൈ ഇടങ്കയ്യിൽ ഊതായാട്ടിൻ ധ്യാനംകൊണ്ടു നടപ്പിൻ; നിന്റെ കെട്ടു അഴിഞ്ഞുവീഴുന്നു;
6. ഓരോ ശ്വസനത്തിനുശേഷവും വണ്ടി ഉയരങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക. ഓരോ ആശ്വാസം, അല്പം വളച്ചുകെട്ടും.
7. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിന്റെ ഉറവിടം നിലത്ത് ഫ്ലോട്ട് നട്ടു സൂക്ഷിക്കുക.

1. നിങ്ങൾ പോസ് മോചിപ്പിക്കുമ്പോൾ കൌണ്ടർ പോസ് പോലെ എതിർ ദിശയിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ വളച്ചൊടിക്കൽ എടുക്കുക.
2. കാലുകൾ വിടുക, മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുവാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ കാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇരുന്നിടത്ത് കിടക്കുന്ന ഇന്ദുവിൻറെ കീഴിൽ ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇവിടെയും ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ഇടത് വശത്തൂടെ കീഴടക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം വലത് കാൽ നീട്ടി നിലനിർത്തുക.
• ഇടത് കാൽമുട്ടിനു പുറത്ത് വലത് കൈമുട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നതു നല്ലതാണ് എന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ ഇടത് കൈ മുട്ടി ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്ക്കും വലിച്ചിടുക.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

1. ആയുധങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധം വരിക. ഇടത് കാൽമുട്ടിനു പുറത്ത് വലത് കൈമുട്ട് നിലനിർത്തുക, ഇടത് തുടയുടെ അടിയിൽ വലതുഭാഗത്തെ വലിക്കുക.
2. ഇടതു വശത്തെ തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് പിന്നിലേക്ക് അത് എത്തുക. നിന്റെ വലതു കൈ കൊണ്ട് ഇടതു കൈ കൊണ്ട് പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ നെസ്റ്റ് നിലയിലേക്ക് തിരിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പോസിന്റെ അളവില്ലാത്ത രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോടു ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോടു ചേർത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തുടരുക മാത്രം ചെയ്യുക.