വിപുലമായ യോഗ പോസ് ലൈബ്രറി

ചില വിപുലമായ യോഗ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയാറാണോ? അടിസ്ഥാന കൈമാറ്റം, വിവർത്തനങ്ങൾ, പിൻവലിക്കലുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പിടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെ കാണിക്കുന്ന ചിലതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഈ മുൻഗണനയെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് അവർക്ക് മികച്ച ശക്തിയും വഴക്കവും വളരെയധികം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കുക - ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ധാരാളം യോഗാകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു.

ഈ സമയം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം എത്തിക്കാനും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താനും ഉള്ള ഒരു നല്ല ആശയമാണ്.

ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രതിഫലം (പ്രബുദ്ധത? എല്ലായ്പ്പോഴും എപ്പോഴും ശാരീരിക യോഗ ശാഖകളിലേക്ക് മാറാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവുന്ന ഒരു കാര്യവും ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല.

നിലപാടുകൾ നിലനില്ക്കുന്നു

വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയോജനമാണ് ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ നിലയിലുള്ളത്. ചുവടെ ബാസ്ക് വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കലുകളോ മറ്റോ മറ്റൊന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൻെറ തുലനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

പറുദീസയുടെ പക്ഷി ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമെന്നു തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെ വിജയശ്രേണിയിലധിഷ്ഠിതമായ പരിശ്രമങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയായി കാണുമ്പോൾ, അത് എല്ലാവർക്കും സാധ്യമാണെന്ന് കാണാം. പറുദീസയുടെ പക്ഷിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നീണ്ട നീണ്ട വശത്തുള്ള കോണിന്റെ പോസ് ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തുലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പറുദീസയുടെ പക്ഷി നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കാറും ബലപ്പെടുത്തുകയാണ്.

ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ തുലാസ് ശക്തിയും ബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോഴും ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ റിവോൾവ് ഹാഫ് മൂൺ പോസ് ശ്രമിക്കണം - Parivrtta Ardha Chandrasana . ഈ പോസ് നേടാൻ വളരെ വെല്ലുവിളിയാണ്, നിങ്ങളുടെ കയ്യെഴുത്തിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് വേണമെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം തന്നെ.

Backbends

ഇവ വളരെ തീവ്രമായ പിൻവലിപ്പുകളാണ്, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലടികൾ കൊണ്ടുവരാൻ പരന്നതാണ്.

ലിറ്റിൽ ഇടിനാദം പൊസ് - ലഗു വ്രാസാസാന നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ അങ്കലങ്ങളിൽ (അഷ്ടംഗ പതിപ്പിൽ) നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ നടത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഒട്ടകത്തിൽ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഷ്ടഗ പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.

നിങ്ങൾ കുഞ്ഞൻ പ്രീപും മെർമൈഡും പോസിലൂടെ പുരോഗതി പ്രാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കാലിഗ്ങ് കിംഗ് പീജിയൻ പോസ് വേണ്ടി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു - ഇക്ക പാഡ രാജകപട്ടണാന , പോപ്പ് വഴക്കനുസരിച്ചുള്ള തോക്കുകളുടെ തോൽവിയെ ആശ്രയിച്ച് ചില യോഗാചാരകരെ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഒരു പോസ്. , പിന്നെ തിരികെ.

മറ്റൊരു പിറന്നാൾ പോലെ, വീൽ പോസ് - ഉർധ ധനുരാസാനയ്ക്ക് അല്പം പരിശീലനവും വഴക്കവും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരത്തേക്ക് ചുവരിൽ പോസുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനോ ശ്രമിക്കുന്നതിനോ ഒരു പങ്കാളിയെ ചേരണമെങ്കിൽ.

നിശബ്ദത പാലിക്കുക

ഈ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്ന പിളർപ്പ് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പുറകിൽ വയ്ക്കുക, തുറന്ന ഹംങ്രിംഗുകളെ ആശ്രയിച്ചുള്ള എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും.

Compass പോസ് - Parivrtta Surya Yantrasana വളരെയധികം തുറന്ന ഹംങ്രിംഗുകൾ, തോളും ആവശ്യമുള്ള ഒരു പോസ് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഈ വശം ഒരു വളച്ച് മുട്ടുകുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

അവർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിലും ചിയർലീഡിംഗിലും ചെയ്യുന്നത് പോലെ പിളർപ്പ് നടത്താമെങ്കിൽ, മങ്കി പോസ് - ഹനുമാൻസാനയാണ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ.

എന്നിരുന്നാലും, ആ സ്പോർട്സിലുടനീളം അതുതന്നെയാണെന്നു ചിന്തിക്കരുത്- ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ആയുധ ബാദ്ധ്യതകൾ

പുരോഗമന നിലയെപ്പോലെ, വിപുലമായ കൈയ്യുറകൾ ഒരുമിച്ച് ഒരേസമയം തന്ത്രപരമായ പരിശ്രമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് പലതരം വൈവിധ്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുക. സുജൂദ്, നിങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, ലെഗ് വ്യത്യാസങ്ങൾ പലപ്പോഴും (താരതമ്യേന) എളുപ്പമാകും.

ഡ്രാഗൺഫ്ലി പോസ് വളരെ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരതയുള്ള യോഗ തൊഴിൽ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ എത്തും. അതേ ഫയർഫോസ് പോസിനു വേണ്ടി പോകുന്നു - ടിത്തിഭാസന , തുടക്കത്തിൽ ഫയർഫോഴ്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബട്ട് കരയിച്ചേക്കാം .

പറക്കുന്ന ക്രോക്ക് പോസ് ലഭിക്കുന്നതിന് - ഇക പാട Galavasana , നിങ്ങൾ ആദ്യം കോക്ക് മാസ്റ്റര് വേണം (ബാലൻസ് ടെക്നിക്കിന് വേണ്ടി) കുഞ്ഞിനെയോ (ഹിപ്പ് വഴക്കം വേണ്ടി). ചില ആളുകൾ സൈഡ് ക്രോ പോസ് കണ്ടെത്തി- പർസ ബാകാസാന കാക്കയെക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നത് അത് അൽപ്പം കൂടുതൽ സ്ഥിരത ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ്.

ഇൻവെൻഷനുകൾ

ഈ വിപരീതങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ക്ലാസുകളിലാണുള്ളത്. ഈ ചുവടുപിടിച്ച് ചുവരിൽ നിന്നും നീക്കുന്നത് അടുത്ത ഘട്ടമാണ്.

ഫോർഹാം സ്റ്റാൻഡിന് വേണ്ടി - പിഞ്ച മയൂറാസാന , ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മതിൽ വിഭജനം നടത്താൻ കഴിയും, ചുവരിൽ നിന്നും നീങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങണം. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിനേക്കാളും സമാനമായത് - അദൊമുഖ വൃക്ഷസാന , അവിടെ നിങ്ങൾ മതിലിലെ പോസ് mastered ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ മതിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഒപ്പം സ്കോർപ്പൻ പോസ് - Vschikasana , നിങ്ങൾ കൈത്തറി നിലപാടുകൾ കൈമാറി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.