ഭീകരരായ യോദ്ധാക്കൾ യോഗ ക്രമം പോസ് ചെയ്യുന്നു

5 നിങ്ങളെ നിശബ്ദരാക്കാൻ അനുനയിക്കുന്ന നിലപാട്

നിങ്ങൾ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള അന്വേഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, യോഗ പരിശീലന യോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹോം പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ , അഞ്ച് യോദ്ധാക്കൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിചയങ്ങൾ പരിചയമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കാമ്പും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനിടയിൽ ക്രമപ്പെടുത്തലിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ധാരാളം സൂക്ഷ്മ വിശദാംശങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ സമയമെടുത്ത് ആദ്യം ചൂടാക്കാൻ ഏതാനും സൂര്യനു അഭിവാദനങ്ങൾ ചെയ്യുക . ക്രമം എത്രത്തോളം ഉയർത്തിക്കാമെന്ന് ഓരോ നിമിഷവും എത്ര ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, പോസ് ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് ശ്വസനത്തിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുക. കൂടുതൽ കാർഡിയോ സീക്വൻസിനായി ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ഒരു പുതിയ പോസ് ആകുക.

മൗണ്ടൻ പോസ് (തദാസാന) യിൽ തുടങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ പായയുടെ മുൻവശത്ത് നിൽക്കുന്ന മലനിരകളിലെത്തിനിൽക്കുക . ഇവിടെ പല ശ്വസനങ്ങ ളും എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വിന്യാസത്തിലേയ്ക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്വസനത്തിനു ശേഷം തോളുകൾ തുറന്ന് നോക്കണം. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെത്തുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

യുദ്ധവീരൻ ഞാൻ (വീരഭദ്രൻ ഒന്നാമൻ)

നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽവാതിൽ ഞാൻ യുദ്ധവീരന്റെ അടുത്തേക്കു കൊണ്ടുപോകുക.

ഇടതുവശത്തെ പാത്രത്തിലേക്ക് താഴച്ച് ഒരു 45 ഡിഗ്രി കോണിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുക. നിങ്ങളുടെ വലതു മുട്ടുകുത്തിച്ച് കുതിർക്കാൻ തുടങ്ങുക, അങ്ങനെ അത് കണങ്കാലിൽ വരും. നിങ്ങളുടെ നിലപാടിൻറെ നീളം (പിൻഭാഗത്തേക്ക്) ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വരാം. കൂടുതൽ സുസ്ഥിരതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം വിശാലമാക്കാനും കഴിയും. മലഞ്ചെരിവിലെ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക-അതായതു, മുടിയുടെ വശം മുന്നിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കരുത്.

ശ്വസനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചലനശേഷി അനുസരിച്ച് ഭിന്നശേഷി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. പരമ്പരാഗത പദവികൾ പനിക്കു തൊട്ടുമുമ്പുള്ളവയാണെങ്കിലും, തോക്കുകളുടെ ദൂരത്തിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാനോ മുൾക്കിഴുകളിലേക്ക് കുതിച്ചുചാടാനോ ഒരു കംപോസ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ തുറക്കാനായേക്കാം. ഒരു നട്ടെല്ല് തുള്ളൽ ഹൃദയത്തെ തുറക്കുകയും വിരൽത്തുമ്പിലേക്കു നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴ്മയുള്ള പോരാളിയാണ് പോസ്

നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കൈവിട്ടു പുറത്തു വയ്ക്കുക, താഴ്മയുള്ള പോരാളിയെ സഹായിക്കാൻ വിരലുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

വലതു കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ ശരീരം വലിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പിൻവലിച്ച് കൈകഴുകി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചു പിടിച്ച് വയ്ക്കുക. ആയുധം ആകാശത്തേക്കു കയറുകയും നിങ്ങളുടെ തല കിരീടം തറയിൽ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വലത് മുട്ടി ആഴത്തിൽ വളച്ച് വയ്ക്കുക, മുടിയുടെ മുൻഭാഗത്ത് ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുൻവശം മുതലെടുക്കുക.

വീരൻ II (വീരഭദ്രാസനാ രണ്ടാമൻ)

നിന്റെ കൈകൾ നീട്ടിവെക്കുക. രണ്ടാമത്തെ യോദ്ധാവിനു വേണ്ടി വലതു കൈയ്യും ഇടതു കൈയും തിരികെ വരട്ടെ.

പായ്ക്കിന്റെ വശത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ മുടിയെ തുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നിലപാട് നീട്ടാം. ശരിയായ വലതു കാൽമുട്ടിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ വലതു മുട്ടുകൾ ഇപ്പോഴും വളഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വലതു കാൽമുട്ടിന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് വഴുതിവീഴുന്ന ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽവിരൽ കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡുകൾ ഇടപെടുത്തുകയും ഒരു ചെറിയ താഴത്തെ മുടിയു മുക്കുക.

യുദ്ധാരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ പുറത്തേക്ക് ഉയർത്തുകയും ഇടതു കാലിന്റെ ഇടതു കൈ താഴോട്ട് നീക്കുകയും ചെയ്യുക വഴി റിവേഴ്സ് യോനിയിൽ വരിക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ പകരം ഇടതു ലെകിൽ ഒരു നേരിയ സ്പർശം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു വലിയ ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ മുൻഭാഗം മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ മുൻഭാഗം മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു.

വാരിയർ III (വീരഭദ്രൻസ III)

യോദ്ധാവിന്റെ മൂന്നാമൻ തയാറെടുപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽപ്പാടിന്റെ പകുതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തെ വലയം ഇറക്കുക . നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ചതുര വീരൻ ഞാൻ നിലക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ തുടച്ചുനീക്കുന്നതുപോലെ വലതു കാൽ നിലക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരവും ഉയർത്തിയ ഇടതും നിലത്ത് സമാന്തരമായി വരുന്നതാണ്. ഭുജത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളോടുകൂടിയ ആയുധങ്ങൾ നേരെയാക്കിക്കൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് ഇടതുവശത്തെ പാദം ഉപേക്ഷിച്ച് മൌണ്ട് പോസിൽ നിൽക്കുവാനായി തിരിച്ചു വരൂ. നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിരവധി ശ്വസനങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ തുടരുക. മറുവശത്ത് അതാതു ശ്രേണിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.