യോഗയെ പലപ്പോഴും സൌമ്യമായ, നിർഭയമായ രീതിയായി കണക്കാക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ഓരോ യോഗാ പോസിലും പരുക്കനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. തെരുവിൽ നടക്കുന്ന നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് ബി പോയിന്റ് ബി യിൽനിന്ന് പോയി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. യോഗയിൽ ഇത് ശരിയാണ്: ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയാണ്. ഹൈവേയിൽ ട്രാഫിക്കിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനു തുല്യമാണെന്നത് അറിയാൻ സഹായകരമാണ്, അതായത്, പരുക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. നിങ്ങൾ ഈ ഒഴിവാക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് അതിനർത്ഥം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം, സുരക്ഷിതമായ അസൈൻമെൻറ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഒരു നല്ല അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെയും എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്നുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സിഗ്നലുകൾ മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെയും അവയെ മിടുക്കരാക്കാനും കഴിയും.
1 - ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ് (സാലംബ സിർസാസാന)
ഹെഡ്സ്റ്റാന്ഡിന്റെ പല ആനുകൂല്യങ്ങളും യോഗ ക്ലാസിലാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടാറുള്ളത്, പക്ഷേ ഈ പോസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി അപകടങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സെൻസിറ്റീവ് കഴുത്തുള്ള ആർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അപകടകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ റഫർട്രോയിറിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ വിപരീതങ്ങളും പോലെ, ഗ്ലോക്കോമയുമൊക്കെ ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു കുറവല്ല, തലകീഴായിരിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക സമ്മർദത്തിന് കണ്ണുകൾക്ക് കണ്ണടക്കാൻ കഴിയില്ല. തലവേദനകളിലെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടങ്ങളിൽ ഒന്ന് വീഴ്ചയിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ വളരെയേറെ പരിചയമുള്ള യോജിൻ ഒഴികെയുള്ള ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം .
2 - കൈപ്പത്തി (അദോമുഖ വൃക്ഷസാന)
പോസ്സിന്റെ അടിത്തറയായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് അത് കൈയ്യുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹാൻഡ്സ്റ്റോട്ടിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് പഠിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ കിക്ക്സ് പലതവണ കാഴ്ച്ചയും ആയുധങ്ങളുമായി പോയിരിക്കുന്നു. ഒരു തുടക്കം യോഗ വിദ്യാർത്ഥി ആയി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലമുടി ഈ പോസ് നിങ്ങളെത്തന്നെ fling ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ശ്രമത്തിൽ തുളച്ച് ചെയ്യാം. ഈ പോസ് ഹെഡ്സ്റ്റോണിനെക്കാൾ സ്ഥിരതയാർന്നതിനാൽ, വീഴ്ചയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഗ്ലോക്കോമ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഇതേ നിരോധനം ബാധകമാണ്.
3 - ഷേർസ്റ്റാൻസ് (സാലാംബ സർവാംഗാസന)
ഇവിടെ ഒരു പാറ്റേൺ കാണുമോ? അതെ, ഇത് ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മൂന്നാമത്തെ വിപരീതമാണ്. ശരീരം ഒരു അസ്ഥിരവും പരിചിതമല്ലാത്തതുമായ സ്ഥാനത്ത് ഇട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സങ്കലനം സ്വാഭാവികമായും അപകടകരമാണ്. ഇവയെല്ലാം തന്നെ പരിചയസമ്പന്നരായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഈ മൂല്യങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതാണെന്നതിന് സമാനമായ കാരണങ്ങളാണ്. നട്ടെല്ല് നിരയുടെ മുകളിലായി ശരീരം ഭാരം വളരെ കൂടുതലായി നിലനിന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടിയിരിക്കുക , നിലം ഉഴുകയോ കഴുത്ത് വയ്ക്കുക. കാലുകൾ മോശം വിന്യാസം സമ്മർദ്ദം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലോക്കോമ രോഗികൾക്ക് റിസ്ക് മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ തന്നെയാണ്.
4 - നാല് ലിമിചെയ്ത സ്റ്റാഫ് പോസ് (ചതുരംഗ ദണ്ഡശാല)
ചാതുർഗംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടം, കാലക്രമേണ തെറ്റായി നടക്കാറുള്ളതുകൊണ്ടാണ് . ചില സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഇത് ഓരോ ക്ലാസിലും പല പ്രാവശ്യം നടക്കാറുണ്ട്. വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി കൈക്കൊണ്ടില്ലെങ്കിൽ വളകളുടെയും കീറിയുടേതുപോലെയുമൊക്കെ ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയുടെ ചുവടെ നിങ്ങളുടെ ഭിന്നകങ്ങൾ മുരടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ചതുരംഗയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വിന്യാസം നിലയിലെ സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളുക എന്നതാണ് പരമ്പരാഗതമായി വിദ്യാർത്ഥികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ താഴ്ന്നമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെട്ടിയിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ 90 ഡിഗ്രികളേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതലായി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം vinyasas ഒരു ക്ലാസ് എടുക്കുന്നു എങ്കിൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി chaturangas ചെയ്യാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ മുട്ടുകൾ, നെഞ്ച് പകരം , അല്ലെങ്കിൽ vinyasas ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലത്. ഒരു നല്ല അധ്യാപകൻ ഇത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകില്ല.
5 - സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് (ഉത്തരനസാന)
ഹ്രുദീകരണം നീട്ടുന്ന ഏതൊരു പോസ്ക്കും അമിതമായി നീട്ടാനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു. കുരങ്ങൻ പോസ് (ഹനുമാനാസാന) പോലുളള പുരോഗമനാശയത്തിൽ ഉതഞ്ഞസാന പോലുള്ള അടിസ്ഥാന കൈകളിലെ വണ്ടുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു . ഹംസ്റ്ററിംഗ് മുറിവുകൾ ഗുരുതരമാവുകയും മാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യാം, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുകയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രം. എന്നാൽ ഹംസ്റ്റുകൾ തുറക്കുന്നതിനുമുൻപ് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ യോഗ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മികച്ച ലൈനിൽ കയറേണ്ടി വരും.
ഒന്നാമതായി, ഏതെങ്കിലും അദ്ധ്യാപകരുടെ ക്രമീകരണത്തെ നിങ്ങൾ ഭിന്നമായി നിഷേധിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കൊരു സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയയാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോട് ക്ലാസിക്കായി സംസാരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോക്കറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി നീങ്ങാൻ "നന്ദിയില്ല" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യാം. രണ്ടാമത്, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വമ്പിച്ച മാനം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. ആഴത്തിൽ വളരുന്ന ബെൻഡിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി നിർബന്ധിതമായി തീർത്തും വിപരീത ഫലവത്താകും.