പോസ് തരം : ഇരിപ്പിടം
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : ഹംഗ്രിംഗും കാളക്കുട്ടികളും ഉയർത്തുന്നു, നട്ടെല്ലിൽ അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മറ്റേതെങ്കിലും ഉത്സവ യോഗത്തിന് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനപരമായ അലൈൻമെന്റ് ദണ്ഡസാന നൽകുന്നു. അത് തദാസാനയുടെ ഒരു വിശാലമായ പതിപ്പായി കണക്കാക്കാം (നില നിൽക്കുന്നതിനുള്ള അടിത്തറ). ഈ പോസിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം സുസ്ഥിര സ്ഥാനത്ത് സുസ്ഥിര സ്ഥാനത്താണ് കാണപ്പെടുന്നത്.
ഇത് ഒരു പുതപ്പിനെയോ രണ്ടുവയെയോ ഇരിക്കുന്നതായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് നിലത്ത് ഫ്ലോട്ടിംഗ് ഇരിക്കുന്നത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ സംഗതിപോലെ തോന്നാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ് മാറിയേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും ഈ നിലപാട് അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവിടെയുള്ള പല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ മികച്ചതാക്കുന്നതിനല്ല, അതിലൂടെ കടന്നുവരാം, പക്ഷേ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു വഴി കണ്ടെത്തും. പ്രോപ്സ് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിലത്തു ഫ്ലാറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഉയരം വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി ഇരിക്കുക . അങ്ങനെ ഓരോരുത്തന്റെയും മാംസത്തെ പിടികൂടി വഴിയിൽ നിന്ന് നീക്കി നിർത്തുക. ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉള്ളിൽ തോന്നുന്നത്.
- നിങ്ങളുടെ തുടയെ പേശികൾ ഇടപഴകുക. നിന്റെ കുറ്റിമുറിയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വരാം.
- മുടിയുടെ മുകളിൽ നേരിട്ട് തോളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ നിന്ന് നിന്റെ തോളിൽ നിന്ന് ഇറക്കുക.
- പോസുകാലിന്റെ അനുയോജ്യമായ പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഇരുവശത്തും ഉള്ളിൽ കൈകൾ നേരായതും തെങ്ങുകൾ പരന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾക്കു അല്പം കുമ്പിടാനോ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ സ്ഥാനം മാറ്റാനോ ചില വിവേചനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ദീർഘിപ്പിക്കാനുള്ള മുറിവ്.
- കാലുകൾ കൊണ്ട് അഞ്ച് ദീർഘമായ ശ്വസനത്തിനു വേണ്ടി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ
- നേരെ നീട്ടാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഒരു മടക്കമുള്ള പുതപ്പ് സ്ഥാപിക്കുക. മുടിയെ വളർത്തി യഥാർഥത്തിൽ ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നു.
നൂതന ടിപ്പുകൾ
- ഇത് പോസ് മോമോട്ടാനാസണ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുൻവശം വളച്ച് എടുക്കുക .
- പേശികൾക്കായി പതിനായിരത്തോളം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുക.