യോഗയുടെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ കേട്ടു നിങ്ങൾ യോഗ നല്ലതാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചതായിരിക്കാം. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പ്രാക്ടീസ് നൽകുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കമുള്ളവ പോലെ ചിലത് വ്യക്തമാണ്. മാനസികവികാരവും സ്ട്രെസ് കുറക്കലും ഉൾപ്പെടെ മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായത് ആയിരിക്കാം.

ഒരുമിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, താഴെ പറയുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും, ക്ഷേമബോധത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച അനുഭവമായി മാറുന്നു. ഇത് അനേകരെ യോഗ്യരെ എന്തിനാണ് കാണിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പുതിയ വഴികളിലൂടെ നീങ്ങുകയും നീരുവുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതായിത്തീരുകയും , ചലനാത്മകമായ നിരവധി പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ചലനങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഹംഗ്രിംഗുകൾ, പുറകോട്ട്, തോളുകൾ, മുടിയുകൾ എന്നിവയിൽ വഴക്കം നേടാം. നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ വഴക്കം സാധാരണയായി കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചു നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം, വേദനയും സ്ഥായിയായ സ്വഭാവവും നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.

2. ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തെ പുതിയ വഴികളിൽ വഹിക്കാൻ നിരവധി യോഗാ വികാരം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു കാലിൻമേൽ ( സാമഗ്രി പോസ് പോലെ ) സമതുലിതമോ, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിരവധി ശ്വസനങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ ഹോസ്പിറ്റൽ ശക്തി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസ്തിഷ്കവും നിർവചനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും

കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒരു ഉപോൽപന്നമായി, നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ കൂടുതലായി കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, പുറംഭാഗം, വയറുവേലുകളിൽ നീണ്ട, മെലിഞ്ഞ പേശികൾ രൂപംകൊള്ളാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.

4. ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമേകുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഗുണം. നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിലകൊള്ളും , കൂടുതൽ പുരോഗമിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, വിപരീതമായി , നിങ്ങൾ നേരായ നേരായ കരുത്ത് പണിയുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളാണ്.

5. ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത്

യോഗയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രയാസങ്ങൾ വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ അനുവദിക്കും. സന്ധികൾക്കു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമങ്ങളുള്ള ആളുകൾ പതിവ് മൃദു യോഗ പ്രാക്ടീസുള്ള അവരുടെ വേദനയും മൊബിലിറ്റിയും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു .

6. ബാക്ക് വേദന തടയുന്നു

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ശക്തിയും ചില തരത്തിലുള്ള വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പലരും ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതിനോ കാർ ഓടിക്കുന്നതിനോ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെയും വെന്റിലേറ്ററിലെയും കർശനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. യോഗ ഈ അവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

7. മികച്ച ശ്വസനം പഠിപ്പിക്കും

നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആഴംകുറഞ്ഞ ശ്വസനത്തെ എടുക്കുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യാറില്ല. യോഗ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രാണായാമം , ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശ്രദ്ധയും, ആന്തരിക ശ്വാസം എടുക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കും. ചില ശ്വാസോച്ഛ് ശീലങ്ങൾ (അലർജികൾ ഉള്ളവർക്കു സഹായകമാണ്) ക്ലിയർ ചെയ്യാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

8. മാനസിക ശാന്തത വളർത്തുന്നു

യോഗ ആസനം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികമായ ശാരീരികമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെ ശ്രദ്ധകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ശാന്തത കൈവരുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.

യോഗ നിങ്ങളുടെ ഊഹാപോഹങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതു പോലെയുള്ള ധ്യാന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കഴിവുകൾ മാതാപിതാക്കൾ, നിഗൂഢതയുടെ ബോട്ടം , അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണമുണ്ടാകുമ്പോൾ , പെട്ടിയിൽ നിന്നും വളരെ ശക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരെ മൂല്യവത്തായതായി തെളിയിക്കാനാകും.

9. സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലതാണ്, ഇത് യോഗയുടെ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ആവശ്യമായ സാന്ദ്രത കാരണം, നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള കുഴപ്പങ്ങൾ, ചെറുതും വലുതുമായ, പായൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉരുകിപ്പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ ആവശ്യമായ ഒരു ഇടവേള ഇത് നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ പകർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ജീവിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിയാനോ പഠിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ യോഗങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിനേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഒരു യോഗ ക്ലാസ് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കും.

10. ആത്മ വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട ബോധവൽക്കരണം നൽകിക്കൊണ്ട് യോഗ മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. യോഗ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികഗുണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചെറിയ, സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ന്യായവിധി കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായതായിത്തീരുന്നു.