ഒരു വശത്ത് ചുവരിൽ, മുറിയിലെ നടുവിൽ ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റാറിലേക്ക് കയറുന്നതിനുള്ള നിരവധി വഴികൾ ഉണ്ട്. മതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ ഒരു സുരക്ഷിതത്വം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പുരോഗമനത്തിന് മുമ്പ് പുരോഗമിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനുമുൻപ് ഒരു വലിയ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മതിൽ നിന്ന് അകന്നു പോവുകയാണെങ്കിൽ അത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല.
മറ്റേതെങ്കിലും പോസ് ഒരു ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻവെർഷനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ലഭിക്കുന്നു. മുറിയുടെ നടുവിൽ നിങ്ങൾ പോസുകാലിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രമിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതാനും ചില മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഹാൻഡ്സ്റ്റൺ ഒരു തരം സ്വർഗീയ നിലവാരമുള്ള യോഗ പോസ് ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് അത്ഭുതകരമെന്നു തോന്നിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമല്ല. ഒരു പനമരത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഈഫൽ ടവർ മുന്നിൽ ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റോപ്പ് പോപ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലനം ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ നിങ്ങൾ സംശയാലുക്കളായേക്കാവുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ഓഫ് ട്രാക്ക് ഒരു വലിയ പോസ്റ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തോ ഒരു പോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ബാഗ്ഗിംഗിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. യോഗാചാര്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ ഒരു യോഗ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുത്താൽ, എല്ലാവരും തന്നെ സമീപിക്കും.
ഒരാൾ മറ്റെല്ലാവത്തേക്കാൾ നല്ലതല്ല. എളുപ്പമുള്ളവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് പോലെ വളരെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- താഴേക്ക് ചുവന്ന തൊപ്പിയിൽ നിന്ന് 6 ഇഞ്ച് നീളമുള്ള കൈയിൽ വയ്ക്കുക.
- നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ കൈയിലേക്ക് അടുപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലിന്മേൽ ചുമലുകൾ കൊണ്ടുവരുക.
- ഒരു മുട്ടുകുത്തിനിരുന്ന് തറയിൽ നിന്ന് മറ്റേ അറ്റത്തെ ഉയർത്തുക. ഇവിടെ കുറച്ചു ഹോപ്സുകളെടുക്കുക, വളഞ്ഞ കാൽ മുതൽ ചാടുക, നേരേ നേരത്തേക്ക് നീങ്ങുക.
- മൂന്നാമത്തെ ഹോപ്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുമരുകളിലേക്ക് ഇരുവശത്തേക്കും കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.
- മതിലുകളെയും കുത്തിയിറക്കുന്നതിനെയും ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ശക്തമായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടപഴകുകയും പുറകോട്ട് കൊണ്ട് എത്തുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം തറയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങും.
- ഒരു കാലിൽ ഒരു കാലു കൊണ്ടുവരുക, ശേഷിക്കുന്ന കാൽമുട്ടിനുമുമ്പിൽ അടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി.
വ്യത്യാസങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും
പോസിലേക്കുള്ള ഒരു രണ്ടു-കാലിഡ് ജമ്പ് ചില ആളുകൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- സ്റ്റെപ്പ് 2 ന് ശേഷം, ഇരുവശത്തെയും മുട്ടുകുത്തി. നിങ്ങളുടെ മതിൽ മതിൽ കൊണ്ടുവരാൻ എളുപ്പത്തിൽ പോകുക. രണ്ടു കാലുകളും നേരെയാക്കുക. ഈ കവാടത്തിന് തയ്യാറെടുപ്പിക്കുക, രണ്ടു കാലുകൾകൊണ്ട് ചില കഴുതക്കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. മുകളിലേക്ക് കയറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തുണികൊണ്ട് തൊട്ടുപിന്നാലെ ശ്രമിക്കുക.
ചുമരിൽ നിന്ന് പോസ് എടുക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുക.
- സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്പ്ലിറ്റിലേക്കുള്ള സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ നിലയിലേക്ക് ഫ്ളാറ്റിൽ വയ്ക്കുക, നില്പിൻ ലെഗ് കുളിക്കുക. രണ്ടു കാലുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ എളുപ്പത്തിൽ വയ്ക്കുക. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കാൽ നീട്ടാൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ പടി മുകളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുകയോ നേരേയോ വളഞ്ഞതോ ആകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ സന്തുലിതമാവുന്നതോടെ, രണ്ടു കാലുകളും നേരെയാക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക.
- ഒരു പ്രദിത പാടത്തനാസനയിൽ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈയിലേക്ക് കൈമാറുക. വശങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഉയർത്തുകയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉയർത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ വരാം. അത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോസറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവയെ മാറ്റുക.
- ശക്തമായ കാമ്പിനെക്കുറിച്ച് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് വളരെ വളരെയേറെയുണ്ട്. ഇത് പോസ് ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കാതലായ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.