റിവോൾവ്ഡ് സൈഡ് ആങ്കിൾ - പാരിരുട്ട പാർസ്വോക്കോണാസന

• പോസ് തരം : സ്റ്റാൻഡിംഗ്, ട്ലിസ്റ്റ്
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കാലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, ഹംഗ്രിംഗുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നെഞ്ചും തോളും തുറക്കുന്നു.

ഒരു പോസ് പേരിന് മുന്നിൽ സംസ്കൃത പദം പാരിവ്റ്റ്റ കാണുമ്പോൾ, ഇത് പോസിന്റെ ഒരു റെവോൾഡ് പതിപ്പിന് എന്നാണ്. ഒരു ക്ലാസിക്ക് നീണ്ട് സൈഡ് കോണിൽ പോസ് , വലത് കാൽ മുന്നോട്ട് എങ്കിൽ, വലത് കൈ മുന്നോട്ട്.

വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്ന ഒരു കട്ടികൂടിയ കോണിൽ, അത് ഇടതുഭാഗത്ത് കൈമാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വളച്ചുകെട്ടിന്റെ ദിശ മാറ്റുന്നു, അതിനാലാണ് റോൾ ചെയ്ത ഭാഗം വരുന്നത്.

ഈ പോസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. താഴത്തെ കൈ ഫ്രണ്ട് കാലിനകത്തോ പുറത്തോ പോകാം; മുകളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. താഴോട്ട് നായയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നോട്ട് ഇടത് വശത്ത് കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് വിധേയമാകണം.
2. നിങ്ങളുടെ ഇടതു മുട്ടുകുത്തിയെ വളർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയും തുടയും അടിയിൽ സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ വലത് കോണാക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽപ്പാടിന്റെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ വലത്തെ കുറ്റി താഴേക്കും താഴേക്ക് ഇടുക.
4. നിങ്ങളുടെ വലത് തട്ടിൽ ചുവടെ വലതുകൈ തുടയ്ക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ ഇടതു മുട്ടുകിലേക്ക് ഇടതുവശത്തേക്ക് പിഴുതുമാറ്റുക, നെഞ്ച് തുറന്ന് വലതു ഭാഗത്തെ വലതു വശം മുകളിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ഇടത്തെ ഉയരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഇടതുഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ടുവരുവിൻ.

1. മൂന്നോ അഞ്ചോ ശ്വസനത്തിനായുള്ള വളച്ചുകെട്ടിനിൽക്കുക. താഴേയ്ക്കുള്ള നായയിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക തുടർന്ന് വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് പോസ് ചെയ്യുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• വലതുഭാഗം ഫ്ളാറ്റ് ഹാന്റിൽ എത്താൻ സാദ്ധ്യമല്ലെങ്കിൽ, അതിലൂടെ ഒരു ബ്ളോക്ക് എടുക്കുക , അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വളച്ചുകെട്ടിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം നിങ്ങളുടെ വലതു കൈപിടിയിൽ എത്തിക്കുന്നതിനുപകരം വയ്ക്കാനും കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ വലത് കാലിന്റെ അടിയിൽ പതാകയിൽ നിൽക്കണം എന്നതാണ് മറ്റൊരു വ്യതിയാനം. ഇത് കാലുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഒരു കണ്ണാടി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വീണ്ടും മുട്ടുകുത്തുന്നതും എളുപ്പമാണ്.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

• വലതു കൈയെ അകത്തെ പുറത്തെക്കാൾ പകരം ഇടത്തേയ്ക്കു കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽമുട്ടിനു പുറത്ത് വരും. ഇത് വളച്ചൊടിക്കൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽത്തന്നെ തുടരുക.
• ഇടതു ചെവിയിൽ ഇടതുവശത്തെ കൈ വിടുക. അങ്ങനെ അത് മുറിയുടെ മുൻവശത്ത് എത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ തറയിൽ തിരുകിക്കയറ്റവും പിങ്ക് നിറമുള്ള തറയും നേരെ തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഇടതു കൈകാലുകൾക്ക് കീഴിലാണ് വരുന്നത്. ഇവിടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യതിയാനമാണിത്.