വിപുലമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മുൻനിര കാർഡിയോ വീഡിയോകൾ

നിങ്ങൾ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഡിവിഡികൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വിപുലമായ exerciser ആണെങ്കിൽ, അതു നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ വീഡിയോ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രയാസമായിരിക്കും കഴിയും. ചുവടെയുള്ള, സർക്യൂട്ട്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, ഹായ് / ലോ ഡ്രൈവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാർഡിയോ വീഡിയോകളിൽ കാണാം.

1 - കാറ്റേ ഫ്രീഡ്രിക്ക് ഇമാക്സ് 2 - ഇടവേള പടി

വിപുലമായ വ്യായാമത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു പതിവ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് നല്ലൊരു ചോയ്സാണ്. Imax 2 ഒരു ഇടവേള പതിവാണ്. ഒരു സൈഫ് പതിവ്, ഒരു അനിയൊബീബിക് ഇടവേള, പിന്നീട് ചെറിയൊരു റിക്കവറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന 10 സൈക്കിളുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. സ്റ്റെപ്പ് കോംബോകൾ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങൾ അവ 6 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. തീവ്രത ഇടവേളകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചുവപ്പുനിറത്തിലും നിലയിലും നിരവധി ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തലുകളുണ്ട്. നീരുറവയും തണുപ്പേറിയതുമായി ചുരുങ്ങിയതും മധുരവുമാണ്, സംഗീതവും മികച്ചതാണ്. വ്യായാമം ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ്.

കൂടുതൽ

2 - കാത ഫ്രെഡറിക് ഇമാക്സ് 3 - ഇടവേള ഘട്ടം

Imax 3 എന്നത് Imax 2 പോലെയാണ്. അതിൽ 10 സൈക്കിൾസ് എയറോബിക് സ്റ്റെപ്പ് കോമ്പിനേഷനുകളും തുടർന്ന് ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേളകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യത്യാസം വളരെ ലളിതമാണ്, വിശ്രമകാല വിശ്രമവേളകൾ, വളരെ കട്ടിയുള്ള അനിയൊബീബിക് ഇടവേളകൾ, പ്ലെയ് ജാക്കുകൾ, സ്ക്വാറ്റ്-ജമ്പ്സ്, സ്റ്റെപ്പ്, പിലൈ-ജാക്സ്, നീണ്ട നാരുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമയല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച പ്രയത്നത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വിലയാണ്.

കൂടുതൽ

3 - Step Reebok: തീവ്രമായ നീക്കങ്ങൾ - ഇടവേള പടി

ഇതൊരു പഴയ വീഡിയോയാണ്, എങ്കിലും ഇത് ഇപ്പോഴും എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിലൊന്നാണ്. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുള്ള വീഡിയോകളെ പോലെ, ഇത് ഉയർന്ന സ്റ്റെൻറൈവിറ്റി ഇടവേളകളുമൊത്ത് എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പ് റേറ്റിംഗ് മാറ്റുന്ന ഒരു സ്റ്റെപ് ഇടവേള പതിവാണ്. വ്യത്യാസം ഈ വ്യായാമത്തിന് ചെറുതാണ് (ഏതാണ്ട് 30 മിനിറ്റ്). മാനേജ്മെന്റ് അടിസ്ഥാനമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ഇത് കേറ്റ്ഹെയെക്കാൾ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആണ്, എന്നാൽ അത് വെല്ലുവിളിയല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ലളിതമായ നൃത്തസംവിധാനം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ഇടവേള സെഗ്മെന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3 വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കഠിനമായ തോതിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു ചെറിയ, ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടിൽ വെല്ലുവിളിക്കും.

4 - സീസുൻ സീഗറുടെ സ്ട്രെയിറ്റ് അപ് സ്റ്റെപ്പ്

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കൊളോഗ്രഫിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വിപുലമായ സ്റ്റെപ്പർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സീസുൻ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആസ്വദിക്കും. നീക്കങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു, സീസൺ അവളുടെ ക്യൂയിംഗിനു നല്ലതാണ്. വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു സാധാരണ നടപടി നടപടിക്രമമാണ്, 3 വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകളും ചില ടിഐഎഫ് ടിംഗും (മുകളിൽ നിന്ന് എടുക്കൽ) ഒപ്പം 45 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ചുവടുവയ്പുള്ള ഡാൻസി, അത്ലറ്റിക് ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

5 - സെസൻ സിയേഗറിനൊപ്പം സ്റ്റേറ്റിങ് - സി.ഐ.എ 2903

നിങ്ങൾ തീവ്രമായ, സങ്കീർണ്ണമായ വർക്ക്ഔട്ട് തിരയുന്ന ഒരു വിപുലമായ stepper ആണെങ്കിൽ, സീസുൻ Zieger ന്റെ സ്റ്റെഡിംഗ് അപ് നിങ്ങൾ വീഡിയോ. മികച്ച സംഗീതം, സങ്കീർണ്ണമായ കോംബോകൾ, മികച്ച ക്യൂയിംഗ് എന്നിവയാൽ, ഇത് ശ്യൂയിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതും ഉയർന്ന തീവ്രവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നിരാശരാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള ട്രിം മാറ്റങ്ങൾ, പിവട്സ്, ഓഫ്-ബീറ്റ് നീക്കങ്ങൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ഇഷ്ടമാകരുത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സമയപരിധിയുണ്ടാകില്ല. സ്റ്റെപ് വോട്ഔട്ട്, ഒരു കോർഡ് കോർ സെഗ്മെന്റ്, 4 പ്രീ-മിക്സഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന വീഡിയോകളും മികച്ച വീട്ടുസാധ്യതയുള്ള ഒരു വീഡിയോയും ലഭിക്കുന്നു.

6 - അമി ബെൻറോയുടെ അഡ്വാൻസ്ഡ് സ്റ്റെപ്പ് വെല്ലുവിളി

ഈ 30 മിനിറ്റ് സ്റ്റെപ്പ് ദൈർഘ്യം വിപുലമായ പടിപടിയായി, വേഗതയും സങ്കീർണ്ണമായ നീക്കങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തല പരീക്ഷിച്ചു ആദ്യത്തെ കുറച്ച് തവണ സ്ഫോടനമാക്കാം. ആമി ബെന്റോ അവരുടെ നൃത്തരൂപങ്ങൾക്കനുകൂലമായി അറിയപ്പെടുന്നതും, വളരെ കുറച്ചുമാത്രമോ തകർന്നടിയുന്നതോ ആയ നീക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാണ്. അത് തന്റെ വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിരാശാജനകമാവുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് ഒത്തുചേർന്നത് വിലമതിക്കുന്നു. കോറഗ്രഫി സമുച്ചയം സങ്കീർണ്ണമാണ്, തീവ്രത സ്ഥിരമായി ഇടത്തരം ഉയർന്ന ആണ് വ്യായാമത്തിന് പറക്കുന്നു. തന്റെ ശൈലിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ കാറ്റേ ഫ്രീഡ്രിക്ക് ആരാധകർ ആമിയുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ തീവ്രത ആസ്വദിക്കും.

7 - ബോഡി മാക്സ് 2 - സ്റ്റെപ്പ്, സർക്യൂട്ടുകൾ, അപ്പർ ബോഡി

ഈ ഇടത്തരം / വിപുലമായ വ്യായാമത്തിന്റെ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വീഡിയോയിലെ ആദ്യ ഭാഗത്ത് 25 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രത സ്റ്റെപെൻ ബോർഡ് കോമ്പോസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമത്തെ ഭാഗത്തിൽ സർക്യൂട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഒരു സ്റ്റെപ്പ് കോംബോ, ഉയർന്ന തീവ്രത സ്ഫോടനം, ഒരു താഴ്ന്ന ശരീര വ്യായാമം. അതിനു ശേഷം, അപ്പർ വോൾട്ട് ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് എക്സസ്, സ്ട്രെച്ച് എന്നിവയോടൊപ്പം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചോ അതോ മിശ്രണം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലൊരു വർക്ക്ഔട്ട് ആണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രീ-മിക്സഡ്, ടൈംവർ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഇതിലുണ്ട്.

8 - സീസുൻ സീയറുമായി ബോസോ സ്ഫോടനം

ബോസോ ബാലൻസ് ട്രെയിനിനർ ഉപയോഗിച്ച് നൂതന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് സീസുൻ ബോസ്യു സ്ഫോടനം എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പടി പതിവ് പോലെ - നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കോമ്പിനേഷനുകളുടെ പലതരം, ആവർത്തിച്ച്, ഒന്നിച്ച് ഇടുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബോസോ ബാലൻസ് ട്രെയിനിനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. ഇതിനായി സ്റ്റെന്പിംഗുമായി പരിചയമുണ്ടായിരിക്കണം, ഇതിനായി ബാലൻസ് ട്രെയിനിനൊപ്പം ചില അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

കൂടുതൽ

9 - അമി ബെല്ലോയോടുകൂടിയ കിക്ക്ബോക്സ് സർജ് - സിഐഎ 2901

5 ഉയർന്ന തീവ്രത ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള 5 രസകരമായ, സൃഷ്ടിപരമായ ചേരുവകളുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിപുലമായ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വീഡിയോകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഈ വീഡിയോ ഇതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: മികച്ച സംഗീതം, ക്രിയേറ്റീവ് കോംബോകൾ, മികച്ച ക്യൂയിംഗ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു കൂടാതെ ഇത് ഒരു സവിശേഷ കോർ വിഭാഗവും 4 പ്രീ-മിക്സഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

10 - അമി ബെന്റോയുടെ കെറ്റിൽബെൽ ഡൈനാമിക്സ്

ഇത് ഒരു നല്ല കാർഡിയോ വ്യായാമം അല്ല, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ദൈനംദിന കർഡിൻറെ ഘടകങ്ങളാണുള്ളത്, തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു മികച്ച വർക്ക്ഔട്ടാണ്. നിങ്ങൾ കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം പരിചിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. ഡിവിഡിയിൽ മൂന്ന് വിപുലമായ കെറ്റിൽബെൽ ആക്ടിവിറ്റികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. രസകരവും രസകരവുമായ പല വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ നീക്കങ്ങൾ വേഗതയാർന്ന കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളിൽ ഒന്നിച്ചുവയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലെങ്കിൽ ഈ വീഡിയോ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം നീക്കങ്ങളുടെ വളരെ കുറച്ച് തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകും. എമി മികച്ച നിർദേശവും ക്യൂയിങ്ങും നൽകുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രയാസങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന ഒരു തിരനോട്ട വിഭാഗം അവിടെയുണ്ട്.