യോഗകൾ മുതൽ യോഗാ മാസ്റ്റേഴ്സ് വരെയുള്ള ഏതാനും യോഗ പരിശീലനത്തിനും ആസ്തികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും എല്ലാ പോക്കുകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി നേടാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ പങ്ക്. നിങ്ങൾ ആദ്യം യോഗ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ ക്ലാസിക്കായി കുറച്ച് പ്രോപ്സ് എടുത്ത് കാണും, പക്ഷേ, എല്ലാ അധ്യാപകരും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രോപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, യോഗാ സ്റ്റുഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സംശയാസ്പദമായി കാണും.
1 - യോഗാ മാറ്റ്
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആദ്യ പ്രോസ്ക് അടിസ്ഥാന യോഗ പതാകയാണ്. ഒരു പട് ഇല്ലാതെ യോഗ യോഗ ചെയ്യാൻ തീർച്ചയായും കഴിയുമെങ്കിലും, ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണ് യോഗ പരിശീലകർക്ക് നൽകുന്നത്. യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ സാധാരണ വാടകയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ക്ലാസുകൾക്ക് അത് സ്വന്തമായി വാങ്ങുന്നതിന് (സാമ്പത്തികമായും ഹൈജിനീയമായും) അർത്ഥമാക്കുന്നു. മാറ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 20 ഡോളറോളം വരും, പക്ഷെ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ബഡ്ജറ്റ് മുഖേന ധരിക്കും. പ്രീമിയം മാറ്റുകൾ $ 50 മുതൽ $ 100 വരെയാണ്. വാങ്ങാൻ പറ്റില്ലെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരസ്പരബന്ധത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഏത് പറ്റാണ് മികച്ചതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ താരതമ്യ ചാർട്ടിൽ പരിശോധിക്കുക.
2 - യോഗ ബ്ലാങ്കറ്റ്
ലളിതമായ കട്ടിയുള്ള പുതപ്പ് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു യോഗ പ്രചരണമാണ് ചെയ്യുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് മിക്കതും യോഗാ ക്ലാസുകളിൽ ലഭ്യമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ യോഗയിൽ ഒരു പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പ്രത്യേക എന്തെങ്കിലും വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വീടിനു ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകും.
കാൽമുട്ടിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരവും പ്രയോജനകരവുമായ ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മുകളിൽ മുട്ടുകളെ ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബട്ട് കീഴിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു പുതപ്പ് വെറും. മുത്തുപിടിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ മുട്ടുകുത്തിയുകൊണ്ട് മുഷിഞ്ഞുകൊണ്ട് മറ്റ് സാധാരണ ചടങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നെഞ്ചിലും തുടയിലും ഉള്ള വിടവ് നികത്താൻ ഈ പുളിയിൽ ഒരു പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3 - യോഗ ബ്ലോക്ക്
ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ പോലെ, യോഗകൾ വളരെ സുഖകരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ നിലകൊള്ളുന്ന നിലയ്ക്ക് ബ്ളോക്കുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു ബ്ലോക്കിലടച്ചാൽ, കൈയിൽ നിലംവാങ്ങുമ്പോഴും കൈകഴുകാനും, മറ്റേതെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് പോസിറ്റീവ് കഷണത്തിനുപകരം കൈകഴുകാനും പകരം അതിനെ കൈവിരലാക്കുക. ഇവിടെ ചന്ദ്രക്കലയുടെ പോസ് കാണാൻ കഴിയും. വലതുഭാഗത്തിന് താഴെയുള്ള ബ്ലോക്ക് നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലേക്ക് തുറക്കാൻ നെഞ്ചിനെ അനുവദിക്കുന്നു. ബ്ലോക്ക് ഇല്ലാതെ, നെഞ്ച് നിലത്തു തിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വൈറസനാ പോലെയുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും, ഒപ്പം അവ പ്രധാന ജോലിക്കും ഉപയോഗിക്കുക.
യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നുരയെ, മരം, അല്ലെങ്കിൽ കാര്ക്. അവർ മൂന്നു വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ യോഗയിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം ലഭിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ബ്ലോക്കുകൾ നൽകപ്പെടും.
4 - യോഗ സ്ട്രാപ്പ്
ബെൽറ്റുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന യോഗ സ്ട്രിപ്പുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഹോൾഡ് ചെയ്യേണ്ടതാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അവയിൽ എത്തിച്ചേരാനാകില്ല. വാട്ട് അടിസ്ഥാനപരമായി കൈ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ്. പാസ്കിട്ടാത്താസാനയിൽ ഇവിടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, വടി ഉപയോഗിക്കാനായി പകരം ഫ്ളാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ഫ്ളാറ്റ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നിൽ പിന്നിൽ കൈകളുടെ ബന്ധം (ഉദാഹരണത്തിന്, മാരീച്യാസണെ ) ഉയർത്തുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ല. പലപ്പോഴും വച്ചുകെട്ടി കൈകളിൽ പരസ്പരം കൈമാറുന്നത് വഴി കാലക്രമേണ മുഴുവൻ കൈകളിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
ഒരു വീടിനടുത്ത് (ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടവൽ പോലെ), യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ ക്ലാസിൽ ഉപയോഗിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ വീടിനടുത്ത് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു യോഗ സ്റ്റാപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
5 - യോഗ ബോൾസ്റ്റർ
യോഗ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വളരെയധികം ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുപ്പത്തൊന്നിന് കീഴിൽ പുതപ്പിനുള്ള ഒരു കട്ടിലിനു പകരം അവർക്ക് കൂടുതൽ ഹ്രസ്വരഹസ്യങ്ങൾ നൽകാം. പിന്തുണയ്ക്കും നിഷ്ക്രിയമായ നീരുവുകൾക്കുമായി സിലിണ്ടർ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരെ മുട്ടുകിലോ പുറകിലോ വെച്ചുകൊള്ളുക. പ്രത്യേകിച്ചും പുനർനിർമ്മിതവും ഗർഭിണികളുമായ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ഈ തരത്തിലുള്ള ക്ലാസ് എടുക്കുന്നെങ്കിൽ, ബോൾസ്റ്ററുകൾ നൽകും. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബോൾസ്റ്റേഷനിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ഇത് മൂല്യമുള്ളതായിരിക്കും.
രണ്ട് അടിസ്ഥാന ബോൾസ്റ്റാർ ആകൃതികളാണ് ഇവ: റൗണ്ട് ആൻഡ് ഫ്ലാറ്റ്. ഇവിടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്ന് ഫ്ളാറ്റ് ആണ്. ഇത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ എർഗണോമിക് രൂപമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണയോ വലിയൊരു നീട്ടലോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ചുറ്റും ചുറ്റും ബോൾസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. അതു വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന ഇറക്കി വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹോം പരിശീലനത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് തരം തരത്തിൽ ക്ലാസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.