യോഗയുടെ മൗത്ത് പോസ് (തദാസാന) എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഒരു ഫൌണ്ടേഷണൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുക

മൗനത്തിന്റെ പോസ് (തദാസാന) ഒരു നിലയുറപ്പിക്കുന്ന യോഗയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മറ്റ് വിദഗ്ധർക്കായി തയ്യാറാക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതും ഇത് തന്നെ ആയിരിക്കും.

• തരം പാസ്സ് : സ്റ്റാൻഡിംഗ്
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയും ശരീര അവബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നല്ല ക്രമപ്പെടുത്തൽ സ്ഥാപിക്കുക

മൌനം പോസ് പ്രാധാന്യം

തദാസാനയ്ക്ക് അത്രമാത്രം തോന്നിയേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമാകുകയും വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കഠിനാധ്വാനം തന്നെയാണ്.

പഴയ വഴിയിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗത്തെയും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ അണിനിരത്തി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പങ്കിനെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കണം. കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായി നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കൊരു വിയർപ്പ് പോലും തകർക്കാൻ കഴിയും.

ഈ പോസ് വളരെ ലളിതമായി കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുന്നതിനോ അതിനെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതിനോ ഒരു പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകും. പകരം, ഓരോ പ്രാഥമിക തുടക്കത്തിലും നിങ്ങൾക്കത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ തദാസന ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കാറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾ മനസിലാക്കാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, പർവതത്തിനുള്ള പോസിലേക്കുള്ള മൗലിക വിന്യാസം പല നിലപാടുകൾക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, യുദ്ധവീരൻ ഞാൻ ), വിപരീത വിരലുകൾ ( ഹാൻഡാൻറ് ) എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

മൗണ്ടൻ പോസ് നിർദേശങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ വലിയ വിരസത സ്പർശിച്ച് നിൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കാൽവിട്ടുകളും ഉയർത്തി അവരെ വിഹരിക്കൂ, തുടർന്ന് വൈഡ്, സോളിഡ് ബേസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ അവരെ താഴേക്കിടുക. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുളളവർ ഒന്നിച്ച് മുറിയുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചെറുതാക്കാം.

1. നിന്റെ പാദങ്ങളും കാളകൂട്ടികളും നിലത്തേക്ക് ഇറങ്ങട്ടെ.
2. നിങ്ങളുടെ ചാക്രികുകൾ (തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പേശികൾ) ഇടപഴകുകയും അവയെ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിടുകയും ചെയ്യുക.
3. ഇരുവശത്തും ആന്തരികമായി ചുറ്റുക, അസ്ഥികളുടെ വിസ്തൃതി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക കർവുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അൽപം കുറയ്ക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ കക്കകൾ വിസ്തരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ തൂക്കിയിടുന്നതാണോ എന്നു പരിശോധിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തോളിനെ നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കയറി മുകളിലേക്ക് ചുറ്റുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോൽവി ബ്ലേഡുകൾ റിലീസ് ചെയ്യാനായി അവരെ തിരികെ വയ്ക്കുക.
3. കൈകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തി മുട്ടുന്നതും കൈകാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ സ്വാഭാവികമായും തൂക്കിയിടുക.
4. നിന്റെ കഴുത്തു നീട്ടിന്നും നിന്റെ തലമുടി നീളമുള്ള പുതപ്പും ഇരിക്കുന്നു; നിന്റെ ശിരസ്സു അതികഠിനമായ കയ്യാൽ ഉയർന്നിരിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അലൈൻമെന്റ് പോയിന്റുകളും പരിശോധിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം നിലനിർത്തുമ്പോൾ അഞ്ച് മുതൽ 10 വരെ ശ്വസനകൾ എടുക്കുക.

തുടക്കക്കാരൻ ടിപ്പ്

തുടയുടെ നടുവിലെ ഒരു തടയൽ എടുക്കുക. ബ്ലോക്ക് മാറണം, അതിനാൽ ചെറിയ വശം മുന്നിട്ടു നിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ളോക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യുക, തുടയുടെ നറുക്കെടുപ്പുകളും റൊട്ടേഷനും അറിയാൻ ഇത് അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചുരുട്ടുക. നിരവധി ശ്വസനങ്ങളെടുക്കുക.

അപ്പോൾ ബ്ളോക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക, പക്ഷേ തുടയിൽ തുടരുന്നതു പോലെ തുടയുടെ തുടയെഴുത്ത് ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ സമയത്തും തടയൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ആന്തരികമായി തുടർച്ചയായി തിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.