ഡെസേർട്ട്സ്! നമ്മിൽ പലരും, കാലാകാലങ്ങളിൽ എങ്കിലും ആസ്വദിക്കുന്നു. പക്ഷെ, നിർവചനം അനുസരിച്ച്, മധുരമുള്ളതാണ്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പഞ്ചസാരയുടെ ഏതെങ്കിലും ഒരു രൂപത്തിലുള്ളത് - നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ ആണെങ്കിൽ. മിക്ക മധുരപലരും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസീമിക കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മറ്റൊരു രൂപവും മാവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ വിജയമുണ്ടാക്കാൻ എല്ലാ ഡസർട്ടുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഒരിക്കലുമില്ല. എല്ലാവരും ഇപ്പോൾ ഒരു പാചകം ആവശ്യമുണ്ട്, ആ മരുന്നിന്റെ മേൽക്കൂരയിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അയയ്ക്കാതെ തന്നെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഈ പാചക കുറിപ്പുകൾ എല്ലാം പഞ്ചസാരയും, കുറഞ്ഞ കാർബും, ഗ്ലൂട്ടൻ- ഫ്രീയും ആണ്. ഇവ പഞ്ചസാര പകരും ( കേന്ദ്രീകൃത ലിക്വിഡ് സുക്കോലസ് , സ്പ്ലെൻഡയിലെ മധുരപലഹാരം, പൊടിച്ച എറിത് ത്രിത്രൽ എന്നിവ മിക്കവയും ഈ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു) ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പൂജ്യം കാർബോഹാരങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാർബ് എണ്ണം ഒന്നുതന്നെയായിരിക്കും, പക്ഷേ ദ്രാവക അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച അളവ് റെസിപ്പിൻറെ അതേ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പുറത്തു വരാതിരിക്കുക.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും ഗംഭീരമായി ഡിസേർട്ട് കൊണ്ട് പോകാൻ കഴിയും. ഒരുപാട് മധുരമുള്ള സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ മധുരം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളും മസ്തിഷ്കങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം.
ദോശ, ചീസാക്കി, പൈസ്
കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേലാക്കി മാറ്റാൻ എളുപ്പമുള്ള ഡസേർട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് ചീസ്കേക്കുകൾ.
ഉയർന്ന അളവിൽ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയാണ് പഞ്ചസാര. പകരം ഒരു പഞ്ചസാര പകരം ഉപയോഗിക്കാം. കേക്കുകൾക്ക് പരിവർത്തനമാണ്, എന്നാൽ ബദാം മാവ് പോലെയുള്ള നട്ട് ഫ്ളോർ ഒരു നല്ല കേക്കിന് അടിത്തറയാകാം.
അടിസ്ഥാന ലോ-കാർബ് വിഭവങ്ങൾ - ഈ പ്ലെയിൻ ചീസ്കേക്ക് പല വഴികളിൽ "ധരിച്ചു വയ്ക്കാം". സ്ട്രോബെറി പാചകരീതി പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് മുകളിലുള്ള പകരാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് ബెర్రీ സിറപ്പ് ആണ് .
നോ-ബേക്ക് ചൂടടി - ഈ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ചീസ് പാചകത്തിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പാചകം ആവശ്യമില്ല, പല വഴികളിലൂടെയും കഴിയും.
നാരങ്ങേല് ചീസ്കേക്ക് - ഒരു ചീസ്കേക്ക് അധിക-lemony ഉണ്ടാക്കേണം, പക്ഷേ കഴിയുമ്പോൾ എങ്ങനെ? നാരങ്ങ നീര് ജ്യൂസ് ജ്യൂസ് ഒരു അധിക ഹിറ്റ് ഉണ്ട് ടോപ് സരസഫലങ്ങൾ ലെ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് ഒരു പുളിച്ച ക്രീം ആണ്.
മത്തങ്ങ ചീസാകുക - പൈ അല്ലാത്ത ഒരു ശരത്കാല ഡെസേർട്ട് വേണോ? ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാകാം.
സ്പെയ്സ് കേക്ക് - ഈ സുഗന്ധദ്രവ്യക്കടവ് ഒരു തേൻ കേക്കിന് രൂപമാറ്റം ചെയ്യാം.
ചോക്കലേറ്റ് പെഗൻ ടോർട്ട് - ഇത് അഞ്ച് മിനുട്ടിൽ ഈ മിശ്രിതം ചേർത്ത് അര മണിക്കൂർ ചൂടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ക്വയർ പാനിൽ ഇത് ഉണ്ടാക്കാം, ബ്രൌൺ പോലുള്ള ബാരുകളിൽ അത് മുറിക്കാം.
ക്രീം ചീസ് പൂരിപ്പിച്ച് മത്തങ്ങ റോൾ - ഇത് ഒരു വലിയ വീഴ്ച ഡെസേർട്ട് ആണ്.
സ്ട്രോബെറി ഷോർട്ട്കേക്ക് - ഈ മിഠായി സ്ട്രോബെറി ഷോർട്ട് കെയുടെ അടിത്തറയായി ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന മഫിൻ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഇറ്റാലിയൻ പീസ്വർ കേക്ക് - ഒരു lemony ബദാം കേക്ക് തീർച്ചയായും പെസഹാക്കുമാത്രമല്ല.
നാരങ്ങ ഈസ്റ്റർ പൈ - ഇത് ഒരു നാരക ricotta ഇറ്റാലിയൻ ഈസ്റ്റർ പൈ ഒരു crustless പതിപ്പ്. ഇത് കലോറിയിലും കാർബോഹൈഡ്രനിലും കുറവാണ്.
മത്തങ്ങ പൈ - ഈ പൈ ഉണ്ടാക്കാൻ കാത്തിരിക്കരുത്! ഇത് സമയമെടുക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പെക്കൻ പുറംതോട് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു മത്തൻ കസ്റ്റാഡ് പോലെയുള്ള പ്ലെയിൻ ഉണ്ടാക്കാം.
ഫ്രെഞ്ച് ബെറി പൈ - ഈ പൈ olallieberries, ബ്ലാക്ബെറി ഒരു വലിയ ആണ്. നിറയുന്നത് വളരെ ലളിതമായി പാചകം, സരസഫലങ്ങൾ പുതുതായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ബദാം പൈ പുറംതോട് - പുതിയ ബെറി പൈ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ജോഡി നന്നായി, പക്ഷെ പുറംതോട് ആവശ്യമുള്ള മിക്ക കാര്യങ്ങൾക്കുമായി അത് നല്ലൊരു ബദലാണ്.
കുക്കികൾ
നല്ല കുക്കികൾ നിർമ്മിക്കാൻ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡെസേർട്ടിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായതാകാം, എന്നാൽ ഇവ മഹത്തായ, തൃപ്തികരമായ ഓപ്ഷനുകൾ.
മിറായിലെ Brownies - ഈ brownies സ്ഥിരമായി മുകളിൽ പാചക ഒരു. രഹസ്യം? കൂടുതൽ (കൂടുതൽ) ചോക്ലേറ്റ്.
നാരങ്ങാനകൾ - ഈ പഞ്ചസാര ഫ്രീ, കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ക്ലാസിക് എലിയുടെ ബാറുകളിൽ ബദാം പുറംതോട് ഉണ്ട്.
ഓരോന്നിനും മൂന്ന് ഗ്രാം വലത് കാർബ് മാത്രമാണ് ഉള്ളത്.
ഹെയ്സ്റ്റാക്കുകൾ - ഈ ലളിതമായ, ചുട്ടുപഴുത്ത കുക്കികൾ ചോക്ലേറ്റ്, തെങ്ങ് എന്നിവയിൽ പൂർണ്ണമായും സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ ലോഹങ്ങൾ ഇല്ലാതെ.
ക്രാൻബെറി വാൽനട്ട് കുക്കികൾ - ഈ വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ അവധി സമയത്തിനുള്ള ഒരു കുക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ വർഷത്തിലെ ഏതു സമയത്തും കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
മാക്രോസോൺസ് - നാല് ചേരുവകളോടൊപ്പം, ഈ കുക്കികൾ കൂട്ടിക്കലർക്കുവാനും ചുടേണം എന്നും എളുപ്പമാണ്.
ചോക്കലേറ്റ് റം ബോൺസ് - ഒരു അവസാന മിനിറ്റ് അവധിക്കാല സമ്മാനം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മിനുട്ടുകൾ കൊണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ബിസ്ക്കോട്ടി - നിങ്ങൾ കോഫിയോ ചായയിലേക്കോ പോകാൻ മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നോ? ഈ ബിസ്കോട്ടി പരിശോധിക്കുക.
ചോക്കലേറ്റ് കോക്കനട്ട് കുക്കികൾ - ചോക്കലേറ്റും തേങ്ങയും ... എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
പുഡ്ഡിംഗുകളും മോസികളും
തൃപ്തികരമായ മത്തങ്ങാ-ആപ്പിൾ കസ്റ്റാഡിൽ നിന്ന് പ്രകാശവും കാറ്റോട്ടിയിലുമുള്ള പുഡ്ഡിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പുഡ്ഡിംഗ് തരം ഡസർട്ടുകൾ വ്യത്യസ്ത തരം ആണ്.
ചോക്കലേറ്റ് മൗസെസ് - ഇത് ഒരു ചെറിയ തുകകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുക.
ലമ്മം മൗസ് - നിങ്ങൾ ഒരു തവണ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ലെമൺ തൈര് ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള ഒരു സ്നാപ്പ് ആണ്. ഇത് 15 മിനുട്ടെടുത്ത് മറ്റ് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കും.
സ്നോ പുഡ്ഡിംഗ് - നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നേരിയ മധുരപലഹാരം വേണമെങ്കിൽ, ഈ പുഴുങ്ങിയ "പുഡ്ഡിംഗ്" പരിശോധിക്കുക. ഇത് സുഗന്ധമാണ്, ക്രീം അല്ല, അത് ഒരു കസ്റ്റഡ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരമായി പരന്നുകിടക്കുന്നു .
പീച്ച് മെൽബ Parfait - പീച്ച് Melba പുതിയ വേനൽ പീച്ച്പഴം ആൻഡ് raspberries ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു സന്തോഷകരമായ വഴി, പരമ്പരാഗത പാചക പഞ്ചസാര ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇത് അല്ല.
റാസ്ബെറി മണ്ടത്തരങ്ങൾ - ഇത് രാസവസ്തുക്കൾ സീസണിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത്ഭുതകരമായ ഒരു വേനൽ ഡിസേർട്ട് ആണ്, പക്ഷേ അത് ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് (മാത്രമല്ല നല്ലത് ആസ്വദിക്കാം).
പഞ്ചസാര ഫ്രീ പന്ന കൊട്ട - പാന്ന cotta വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഡെസേർട്ട് ആണ്. ഇത് ജെലാറ്റിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, അതിനാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായി സജ്ജമാക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അത് പല വിധത്തിലും കമുകും. ഇത് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബെറി സോസ് കൊണ്ട് രുചികരമായ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന വാനില പന്ന cotta ആണ്.
ഈസി ചിയ വിത്തുകൾ പുഡ്ഡിംഗ് - ഇത് അരി പുഡ്ഡിംഗിന് സമാനമാണ്.
തൽക്ഷണം മത്തങ്ങ പുഡ്ഡിംഗ് - ഒരു പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പുഡ്ഡിംഗ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മത്തങ്ങ ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ഡെസേർട്ടിന് ചില വേഗത്തിൽ പോഷകാഹാരം ചേർക്കുക.
ബേക്കൺഡ് മത്തങ്ങ ആപ്പിൾ പുഡ്ഡിംഗ് - ഇത് ഒരു കസ്റ്റാർഡ് ആണ്. മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ സമാനമാണ്, എന്നാൽ അധിക തീരുവ കൂടെ.
നാരങ്ങ ജോല്ലോയിലെ തെങ്ങ് - ഇത് എളുപ്പം കിട്ടില്ല (ചിയാ വിത്ത് ഓപ്ഷണൽ).
കൂടുതൽ ഡെസേർട്ട്
റാസ്ബെറി സ്ക്വയറുകൾ - നിങ്ങൾ ബെറി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഈ കഴിഞ്ഞില്ല, എന്നാൽ raspberries ആൻഡ് നിറം ക്ലാസിക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആകുന്നു. അവർക്ക് ചിക്കൻ-ഈഷ് വൈപ്പ് പോലെയാണ്.
സൂപ്പർ-ഈസി ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ ഫഡ്ജ് - ഇത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ല ... എത്ര നല്ലത്! നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് പാൻ ആകുക.
പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകൾ - ഈ പഞ്ചസാര ഫ്രീ, കുറഞ്ഞ കാർബൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏത് "ഡയറ്റ് കാൻഡി" എന്നതിനേക്കാളും നല്ലതാണ്.
ചൂടുള്ള ഫഡ്ജ് സോസ് (ഗനാഷി) അല്ലെങ്കിൽ ട്രൂൾൾസ് - ഈ പാചകം ചോക്കലേറ്റ് ട്രൂഫിളുകളാക്കി മാറ്റാം. ചൂടുള്ള ഫേസ്ജ് സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ അൽപം കൂടുതൽ ക്രീം ചേർക്കുക.
മൈക്രോവേവ് ആപ്പിൾ ബദാം ഡെസേർട്ട് - ഇത് ചുട്ടുപഴുത്ത ഒരു ആപ്പിളിനും പെട്ടെന്നുള്ള ആപ്പിൾ "സ്പ്രെഡ്പ്" (ഇത് മൈക്രോവേവ് വിൽക്കുന്നതിൽ നിന്നും ശാന്തമല്ല). ഇത് അറ്റ്കിൻസ് ഇൻചക്ഷൻ പോലെയുള്ള സൂപ്പർ-ലോ കാർബിൽ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല.