പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 125
കൊഴുപ്പ് - 9 ഗ്രാം
കാർബസ് - 3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 8 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 40 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 25 മിനിട്ട്
ജോലി 8
ഇതൊരു ചെറുനാരങ്ങ, നാരക റിക്കറ്റ ഇറ്റാലിയൻ ഇസ്റ്റർ പി യുടെ താഴ്ന്ന കലോറി പതിപ്പാണ് (എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കാൻ കഴിയും). ഇത് ചിലപ്പോൾ റിക്കറ്റ ചീസാകും. ഇത് ഒരു ക്രസ്റ്റുലെസ്സ് "പൈ" ആണ്, പക്ഷേ അത് രസവും ടെക്സ്ചറും (മൈനസ് പുറംതോട്) സമാനമാണ്. മുഴുവൻ പാചക റിക്കറ്റയും ഈ പാചകത്തിന് മുൻഗണന നൽകും. പാർട്ട് സ്കീം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പൈ കൂടുതൽ ധാന്യമുളളതും കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കവുമാണ്. ഈ പൈയും പെസഫർ ഡിസേർട്ടും (ക്ഷീരപക്ഷി) ആയി പ്രവർത്തിക്കും.
ചേരുവകൾ
- 1 പൗണ്ട് റിക്കറ്റൊ പീസ് മുഴുവൻ (ഒരു 15-ഔൺ കാൻസർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു)
- 3 മുട്ടകൾ
- ഒരു ഇടത്തരം ജ്യൂസ് ആൻഡ് വറ്റല് എഴുത്തുകാരന്
- ചെറുനാരങ്ങ
- പഞ്ചസാര 2/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര, പൂജ്യം കാർബ് മുതലായവയ്ക്ക് പഞ്ചസാര പകരം നൽകണം
- ദ്രാവക sucralose
- 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- ഉപ്പ് ഡാഷ്
തയാറാക്കുക
- 350 F വരെ പ്രീവറ്റ് അടുപ്പിൽ.
- മുട്ട വേർപിടിക്കുക, മൃദുവായ കൊടുമുടികൾ വരെ വൈറ്റ് അടിക്കുക.
- മുട്ടയുടെ യന്ത്രവും മറ്റു ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. ഏതാനും നാരങ്ങകൾ "ഡ്രൈയർ", കുറവ് ജ്യൂസ് (ശരാശരി നാരങ്ങ നീര് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നീളം) എന്നിവ പോലെ വേനൽ വേണമാണോ എന്ന് നോക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് രുചി അര ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
- നല്ല പാത്രങ്ങളുള്ള പൈ ചട്ടിയിൽ മിശ്രിതം പൊട്ടിയാണ് മുട്ട വെള്ളമടച്ച്.
- ചുണ്ണാലി മധ്യഭാഗത്ത് വെറും വരെ ചുടേണം (ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തികെട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ്ട് അങ്ങനെ വരും) ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ്. സേവനത്തിനുമുൻപ് പൂർണ്ണമായും ശാന്തനായി; ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ്. പ്ളേൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സ്ട്രോബെറി ടോപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഈ ബെറി സിറപ്പ് ഒരു ടോപ്പ് ഒരു ബെറി കൊണ്ട്. പഞ്ചസാര ഇല്ലാത്ത നാരങ്ങ തൈര് നല്ലൊരു മട്ടാണ്.