പോപ്പൈകളിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താനോ ശ്രമിക്കുന്നത് പോപ്പീകളെ പോലെയുള്ള ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മെനു എങ്കിലും, ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. എന്നാൽ അവിടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണപരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പോപ്പിസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ സ്മാർട്ട് മെനു ചോയ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി എങ്ങനെ പരിപാലിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
പോപ്പിസ് മെനു പോഷകാഹാരം വിശകലനം ചെയ്യുക
പോപീസ് ലൂസിയാന ശൈലിയാണ് അവരുടെ തെക്കൻ മോഡൽ ഫുഡ് തയ്യാറാക്കലിനായി അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ ധാരാളം പരമ്പരാഗത ഫെയർ കാണാം. വറുത്ത ചിക്കൻ, വറുത്ത സീഫുഡ്, ക്രീം സോസ്, സ്റ്റാർസി സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ആഹാരം നിർമ്മിക്കും. കമ്പനിയുടെ ബ്രാൻഡഡ് "ബോണപ്പൈഡ്" ചിക്കൻ വറുത്തതിനുമുന്പ് നെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു, അടച്ചുപൂട്ടുകയും മുളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമല്ല.
ഒരു ബഡ്ജറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്ത മെഷനിൽ മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു. പോപ്പീയി കോംബോ മീൽ ഒരു ബോണപ്പൈഡ് ചിക്കൻ ഇനം, ഒരു സൈഡ് വിഭവം, ഒരു ബിസ്കറ്റ്, ഒരു പാനീയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പോപ്പീ കുടുംബത്തിലെ ഭക്ഷണം 8, 12, അല്ലെങ്കിൽ 16 കഷണങ്ങളായി, പ്ലസ് വിഭവങ്ങൾ, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണപാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനിടയുള്ളപ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ വയർലെക്സിൽ കടുപ്പമുള്ളതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം വാങ്ങുമ്പോഴാണ് വലതുഭാഗത്തെ അളവുകൾ കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയ പോപ്പിസേന ഭക്ഷണം
| പൊപ്പികൾ ബിസ്കറ്റ് ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 ബിസ്കറ്റ് (60 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 260 | |
| ഫാറ്റ് 135 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 15g | 23% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 7 ഗ്രാം | 35% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 450mg | 19% |
| പൊട്ടാസ്യം 26mg | 1% |
| കാർബോ 26 ഗ്രാം | 9% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 2 ഗ്രാം | 8% |
| ഭീമൻ 1g | |
| പ്രോട്ടീൻ 4 ഗ്രാം | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
പോപ്പിസ് മെനുവിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ഒരു ഇനങ്ങൾ ബിസ്ക്കറ്റ് ആണ്. മിക്ക പാത്രങ്ങളും ചിക്കൻ മാലിന്യത്തിൽ ഒരു ബിസ്ക്കറ്റ് ചേര്ക്കുക. എന്നാൽ ഒരു ബിസ്കറ്റ് കലോറി, സോഡിയം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഒരൊറ്റ ബിസ്ക്കറ്റിൽ 260 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 7 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും 450 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയവും നൽകുന്നു.
അപ്പോൾ പോപ്പിയുടെ ചിക്കൻ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെയാണ് ഉയരുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ മൃദുലമോ മസാലകളോ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ സുഗന്ധത്തിനും പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ സമാനമാണ്.
- 440 കലോറിയും 27 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 11 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ 35 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 1330 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു കോണാകൃതിയുള്ള ചിക്കൻ തുടമ്പ് 260 കലോറി, 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 460 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- നാല് കോഴിയിറച്ചി വിളകൾ ഒരു കലോറി 150 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 230 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ പോപ്പീസിൽ വളരെ പ്രചാരമുണ്ട്. ചില ഭാഗങ്ങൾ (പക്ഷേ എല്ലാം അല്ല) നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പോപ്പിയേ ആഹാരസാധനങ്ങളെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സാധാരണ ഓർഡർ 110 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 4 ഗ്രാം, 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 18 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 3 ഗ്രാം, സോഡിയം 590 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- 200 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 26 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 490 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഒരു സാധാരണ ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പച്ച പയർ ഒരു ഓർഡർ 40 കലോറി, 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 420 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
Popeyes മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ഡയറ്റീയർമാർക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ ഭക്ഷണരീതി പോപ്പിയിസിലെ ലവ് വെൽ മെനുവിൽ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ പ്രധാന മെനു ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ള മെനു ഇനങ്ങൾ അല്ല. 350 കലോറി അഥവാ അതിൽ കുറവ് ചെറിയ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മാത്രമാണിത്.
നിങ്ങൾ പോപ്പിസുകളിൽ ചിക്കൻ ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ, "കറുത്തിരുണ്ട" എന്ന മെനു ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ഇനങ്ങൾ batter-free and non-breaded ആയതിനാൽ കലോറിയിൽ കുറവാണ്. ബ്ലാക്ക്ഡ് ടെണ്ടറുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന്, 170 കലോറി, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, പൂരിതമായ കൊഴുപ്പ്, 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മൂന്നു ഗ്രാം പ്രോട്ടീനിൽ 26 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ചിക്കൻ, സോസേജ് ജാംബാലയങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഓർഡർ ആസ്വദിക്കാം. ഒറ്റസേവനത്തിൽ മാത്രം 220 കലോറി ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ മെനു ഇനം പോപ്പിസേന ലൊക്കേഷനുകളിൽ ലഭ്യമല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ പക്ഷികൾ വളരെ ലഭ്യമാണ്. വെറും 90 കലോറിയുകൾക്ക് ഒരു ബിസ്കൗട്ടിനു പകരം ബാഗൗട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഗ്രീൻ ബീൻസ് (40 കലോറി) ക്രീസി കോൾ സ്ലോ എന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. 220 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും സോഡിയത്തിന്റെ 300 മില്ലിഗ്രാമും ഓരോ പതിവ് സേവനത്തിലും ലഭിക്കും.
പോപീസ് മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
പോപ്യൂസിലെ പ്രാതൽ ഉൽപന്നം, കൊഴുപ്പ്, കലോറി, സോഡിയം എന്നിവയിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്ന പലതും. ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടയും സസേജ് ബിസ്കറ്റും 690 കലോറിയും, 45 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 22 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 1520 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു. ഒരൊറ്റ വേലക്കാരൻ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് Grits അല്ലെങ്കിൽ ഹാഷ് റൗണ്ടുകൾ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 360 അല്ലെങ്കിൽ 370 കലോറികൾ ചേർക്കണം.
ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഷംപം Po 'ബോയ് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില കലോറിയാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. 690 കലോറി ഊർജ്ജം, 42 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 13 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 2165 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ചിക്കൻ ലിവർസ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പാഴാക്കിയേക്കാം . ഒരു ഓർഡർ 1190 കലോറി, 80 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 34 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 2070 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പോപ്പിസിൽ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ സോസുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിൽ സോസ് ചേർക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ലാത്ത കലോറിയും വളരെ കുറച്ച് പോഷക മൂല്യവും നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ടെൻഡർ ഭക്ഷണത്തിനായി ഗാർഡൻ സോസ് ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾ 150 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ചേർക്കും. നിങ്ങളുടെ മത്സ്യത്തിന് ടാർടാർ സോസ് മറ്റൊരു 140 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ചേർക്കും.