ചിയ സീഡ് പുഡ്ഡിംഗ് പാചകം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 208

കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം

കാർബസ് - 36 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 6 (1/3 കപ്പ് വീതം)

ഈ ചിയ സീഡ് പുഡ്ഡിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉയർന്ന ഫൈബർ ആണ്, നിങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നല്ലൊരു ഡോസ് പാക്ക് ചെയ്യുന്നു. ഈ ലളിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ചിയ വിത്തുകൾ മൃദുവാക്കുന്നു), ടാപ്പിക് പോലെയുള്ള ഒരു സ്ഥിരതയുമുണ്ട്. മിശ്രിതം ഇരിക്കുന്നതുപോലെ, കൂടുതൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വിത്തുകൾക്കകത്ത് വന്ന് പുഡ്ഡിംഗ് കട്ടിയുമാണ്. ഒരുപാട് സമയം കഴിയുന്തോറും അത് ഗൗളിയെ ആകർഷിക്കും. നിങ്ങൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ പ്രതിവിധി അത്ഭുതകരമായ പരിഹാരം ചില തറച്ചു ക്രീം ലെ ഇളക്കുക എന്നതാണ് (അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ക്രീം) മാന്ത്രികമായി ടെക്സ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായ ടെക്സ്ചറിനായി ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സറിലും ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ഈ പുഡ്ഡിംഗ് സ്വാഭാവികമായും പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമായതാണ്.

ചേരുവകൾ

• 1/2 കപ്പ് ചിയ വിത്തുകൾ (ഏകദേശം 3 ഔൺസ്)
• 1/8 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട
• 1 കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം
• 1 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ (ഫുഡ്-കൊഴുപ്പ്)
• 1/3 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്

തയാറാക്കുക

1. കുറഞ്ഞത് 3 കപ്പ് പിടിക്കുന്ന ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ, ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഇടുക. മിശ്രിതം തിളച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക. മാപ്പിൾ സിറപ്പും വാനിലയും ക്രീം ചേർക്കുക. ക്രീം മിശ്രിതം ചൂടുള്ളതായിരിക്കണം, എന്നാൽ തിളപ്പിക്കുകയല്ല (ഒരു മിനിറ്റോമീറ്ററോളം നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഇത് മൈക്രോവേവ് തയാറാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മൈക്രോവേവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം). വിത്തുകൾ, ഉണർത്തി ക്രീം മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
2. മിശ്രിതം കനംകുറഞ്ഞതുപോലെ ഇടക്കിടെ ഇളക്കുക.

1. തറച്ച് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നാമത് ആരാധിക്കുക.

പാചക നുറുങ്ങുകളും ഘടകങ്ങളുടെ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളും

ഒരു പച്ച മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചാൽ തേങ്ങാപ്പാൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ലളിതമായ ചിയ പുഡ്ഡിംഗ് ചായ വിത്ത് ഇളക്കിവിടാൻ അല്പം സുഗന്ധവ്യഞ്ജന, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ ക്ഷീരോൽപ്പാദിപ്പിച്ച് ചേർക്കുന്നു. 1/4 കപ്പ് മാലിന്യമില്ലാത്ത കാക്കോ പൗഡർ, ഒരു 1/2 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ചിയ സീഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ലഭിച്ചു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മിശ്രിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം 8 മിനുട്ട് തീയതികൾ മേപ്പിൾ സിറപ്പിനായി ഒരു സമ്പന്നമായ സുഗന്ധത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ടോപ്പിംഗ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ടാര്ട്ട് സരസഫലങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പരമ്പരാഗത ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ ചിയ പുഡ്ഡിംഗ് ക്രീം, സമ്പന്നമായ രസമാണ് നന്നായി വൈവിധ്യപൂർവ്വം വൈവിധ്യത്തെപറ്റി, രസം കണക്കിലെടുത്ത്.