ലോ കാർബ് മത്തങ്ങ ചീസായ മൗസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 136

കൊഴുപ്പ് - 6 ഗ്രാം

കാർബസ് - 13 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 8 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 5 (1/2 കപ്പ് വീതം)

നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളതിനാൽ ഡെസേർട്ട് പരിധി ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരില്ല. ഈ മിനുസമാർന്ന മത്തങ്ങ മോഷ്സ് മുഴുവൻ പാലി റിക്കറ്റോ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു. ഇത് ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങിൽ നിന്നും ഒരു ചെറിയ മേപ്പിൾ സിറപ്പിൽ നിന്നും മാറുന്നു. നട്ട്മോഗ്, കറുവപ്പൊടി എന്നിവ ചേർത്താൽ, ലളിതവും സമ്പുഷ്ടവുമായ ഈ സൌന്ദര്യസൗന്ദര്യം മധുരമുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്.

ചേരുവകൾ

• 3/4 കപ്പ് ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ പാലിലും
• 3/4 കപ്പ് ഭാഗം സ്കിൻ റിക്കട്ട ചീസ്
• 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട
• 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• ജാതിക്കയുടെ പിഞ്ച്, അലങ്കരിച്ചവർക്കായി കൂടുതൽ
• ഉപ്പ് പിഞ്ച്
• ¼ കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ
• ബദാം വേണ്ടി ബദാം, 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മത്തങ്ങ, റിക്കറ്റൊ ചീസ്, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട, വാനില സത്തിൽ, ജാതിക്ക, ഉപ്പ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മയക്കുമരുന്നും, എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

2. അൽപം മുപ്പതു മിനിറ്റ് വരെ ഫിൽറ്റർ ചെയ്യുക.

3. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫുഡ് കൊഴുപ്പ് സമതല ഗ്രീക്ക് തൈര്, അരിഞ്ഞ ബദാം, ജാതിക്കയുടെ ഒരു തളിക്കുക എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഓരോ ഭാഗത്തേയും ആരാധിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഭാഗം-സ്കിൻ റിക്കറ്റോ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സമ്പന്നമായതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ റിക്കറ്റോ ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ഡസർട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ പൊടി ചേർത്തതിന് ശേഷം ഒരു യഥാർത്ഥ ചോക്റ്റി ഫ്ലേവറിന് ഒരു സ്പർശം കൂടുതൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർത്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക. ബോണസ് ആയി, കൊക്കോ പൗഡർ ഗുണം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു!

ടോപ്പിംഗുകൾ വരുമ്പോൾ, സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക! ചില വാൽനട്ട്, ബ്രസീൽ കശുവണ്ടി, അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പില്ലാത്ത കശുവണ്ടിപ്പഴം എന്നിവ മുകളിലാക്കി തളിക്കുക. ഈ നട്ട് പ്രോട്ടീൻ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. മത്തങ്ങ തീചൂടോടൊപ്പം പോകാൻ ഗ്രീക്കിൽ തൈരിന് മുകളിൽ വരണ്ട ചുട്ടുതിളക്കുന്ന മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ( pepitas എന്ന് വിളിക്കുന്നു ).

മുകളിൽ നേർത്ത സസ്യഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ശക്തമാണ് എങ്കിൽ കറുവാപ്പട്ട, നട്ട്കോഗ്, നിലത്തുള ഇഞ്ചി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ മുൻകൂട്ടി വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കുകയും അത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു റീസൈക്കിൾഡ് സ്പൈസസ് ജാർ.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സമയമെടുക്കുമ്പോളാണ്, അത് ഫ്രിഡ്ജിൽ ആകുമ്പോഴാണ് രസകരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഗ്ലാസുകളെ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിനായി സമയം എടുക്കുക.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ മൗസുവും ധാരാളം ടോപ്പിംഗുകളും നിറഞ്ഞ ഒരു ചെറിയ വീഞ്ഞോ മാർട്ടിനി ഗ്ലാസ് മധുരപലഹാരത്തിന് കൂടുതൽ രസകരമായിരിക്കും. ഞാൻ മസ്സുമായി കുറച്ച് 4-ഓൺ കാനിംഗ് പാത്രങ്ങൾ നിറച്ചു, നിങ്ങൾ പാർട്ടിക്ക്, പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് വീട്ടിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയാൽ ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.