പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 105
കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം
കാർബസ് - 13 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
ജോലി 8
ഈ നോക്ക് കുക്ക്, പഞ്ചസാര ഫ്രീ തൽക്ഷണം മത്തങ്ങാ പുഡ്ഡിംഗ് പാചകത്തിൽ പോഷകാഹാരവും വളരെ എളുപ്പവുമാണ്. ഇത് തൽക്ഷണ പുഡ്ഡിംഗ് മിശ്രിതത്തിന്റെ അടിത്തറയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു-ചിലപ്പോൾ സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ലതാണ്, പുഡ്ഡിംഗ് മിക്സ് പഞ്ചസാരയല്ല, അത് പാചകത്തിൻറെ പോഷകാഹാര മൂല്യത്തെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുകയില്ല.
ഈ പാചകത്തിന് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗശലം, പക്ഷേ പാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ബദാം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം എന്നിവയെല്ലാം ചേർത്ത് ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സോയ പാലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുക, മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക-രണ്ടാമത്തേത് മധുരമുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്തു. ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ കുക്ക് ആണ് (മത്തങ്ങ 1 കപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ എയും സി !, ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യമായ 100 ശതമാനം നൽകുന്നു) ശുദ്ധമായ പാകം മത്തങ്ങാണ്.
മനോഹരവും ആകർഷകവുമായ അവതരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത കലകളായി മിനിയേച്ചർ പഞ്ചസാര മത്തങ്ങകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ബപ്പി മുറിക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ മുകളിൽ വയ്ക്കണം), മത്തങ്ങ പൾപ്പ് ശുദ്ധിയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. പുഷ്പങ്ങളുള്ള പൂവിനോടൊപ്പമുള്ള പൂവണിയുമൊക്കെ നിറയ്ക്കുക.
ചേരുവകൾ
- 2 കപ്പ് മത്തങ്ങ പാലു മുട്ടകൾ (മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ അല്ല)
- 2 കപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത സോയാ പാലിൽ വിഭജിച്ചു
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കറുവപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
- 5.1-ഔൺസ് തൽക്ഷണ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര വാനില പുഡ്ഡിംഗ്
- 1/4 കപ്പ് ടോപ് ചെയ്യാനുള്ള പെക്കൻസ് (ഓപ്ഷണൽ)
തയാറാക്കുക
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, കുഴമ്പ് മത്തങ്ങ, 1 കപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത സോയ പാൽ, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
- ചൂടുപിടിച്ചപ്പോൾ പുഡ്ഡിംഗ് മിശ്രിതവും ശേഷിക്കുന്ന 1 കപ്പ് കഴിക്കാത്ത സോയ പാലും ചേർക്കുക. പൂർണ്ണമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നന്നായി ചേർക്കാം. (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാട് ബ്ലെണ്ടർ ഉപയോഗിക്കാം.)
- പുഡ്ഡിംഗ് അൽപം അൽപമെങ്കിലും തുടരും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥിരതയ്ക്കും സ്വാദിനും കൂടുതൽ ലിക്വിഡും / അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കാൻ കഴിയും. ചിൽ വരെ സജ്ജമാകും.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ചുറ്റി പെയ്ക്കുകളുമായി ഓരോ സെർവറുമുണ്ട്.
ചേരുവകൾ കൂടാതെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിനായുള്ള ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 1 ഭാഗം ക്രീം 3 ഭാഗങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ അനുപാതം അനുയോജ്യമാണ്, ഈ പാചകത്തിൽ, 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളം 1/2 കപ്പ് ക്രീം വരെ. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണം മാറുമെന്ന് ഓർക്കുക; ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുള്ളതിൽ നിന്നും കലോറിയും വ്യത്യാസപ്പെടും.