ലോ-കാർബ് പാചിനുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ചേരുവകൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ മാർഗ്ഗം പിന്തുടരാനാകില്ലെങ്കിലും ചില പാചകരീതികൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലും ബേക്കിംഗിലും സഹായകമാണ്. ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും റെഗുലർ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്താം, ചിലത് ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്താം, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോക്കിനു സമീപമുള്ള ജീവിക്കാനായി ഭാഗ്യവാനാണ്.
- ബദാം മാവ് / ബദാം അളവ് : ഇത് വളരെ ഉപയോഗശൂന്യമായ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ മാവു ആയിരിക്കും. അതു കേക്കുകൾ, muffins , പെട്ടെന്നുള്ള അപ്പം , ബിസ്ക്കറ്റ് , കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കി വാങ്ങാൻ ഇല്ല എന്നതാണ് ഒരു മെച്ചം. ബദാം ബദാം ബദാം കഴിക്കാം. വറുത്ത ബദാം കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സ് ഓവർ പ്രോസസ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അത് ഞങ്ങളുടെ നട്ട് വെണ്ണയിലേക്ക് മാറുന്നു. സ്വന്തമായി ചിക്കൻ വെണ്ണയെ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, ബദാം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ബദാം ആവശ്യമാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് വിത്ത് ആൻഡ് ഫ്ളക്സ് സീഡ് മീൽ : ഇവ പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ഉയർന്ന തോതിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ കാർബൺ ബദലുകളാണുള്ളത്.
- നാളികേര മാവ്: നാരകത്തിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പക്ഷേ മറ്റ് ചേരുവകളുടെ വിവിധ അളവുകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാചകത്തിൽ നട്ട് മാറുപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റാനാകില്ല. അവയെ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലോ പരീക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മറ്റ് നട്ട് ഫ്ലൂറുകളാണ്: ഹസാരീറ്റും വാൽനട്ട് ഫ്ലൂറുകളും നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
- പ്രധാന ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ: ഇത് ഗോതമ്പിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആണ്. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഇത് ഓഫ്-പരിധി ആണ്.
- Thicken thin Thickeners: മാങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ cornstarch ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾ തക്കാളിക്കുവാൻ പാകമാവുന്നതിന് ഇത് പോലെയുള്ള വിദഗ്ധ ഫുഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ StarchNOT ഉപയോഗപ്രദമാകും.
- ലിക്വിഡ് സുക്രാലോസ് / സ്പ്ലാണ്ട : ഇത് പൂജയുടെ കാർബോഹൈഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പൊടിച്ച കൃത്രിമ മധുരകിഴക്ക് പകരം ഏതാണ്ട് ഒന്നിടങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള കൃത്രിമ മധുര പലഹാരങ്ങൾ
- Erythritol : ഈ പഞ്ചസാര മദ്യപാനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെമേൽ യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ല . ഇത് ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗ്രാനൈസുചെയ്തതിനു പകരം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പൊടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.
- നല്ല, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ചോക്ലേറ്റ് (നിലവാരം ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്)
- കൊക്കോ പൊടി
- പൊടിച്ച മുട്ട വെളുത്തത്: ചില സഹായക വസ്തുക്കൾക്ക് ഈ ഘടന നൽകുന്നു. കിഴങ്ങുവീര കിഴങ്ങാണ് വിലനിലവാരം "നോവ് ബ്രാൻഡ്" പോലെയുള്ള "മുട്ട വൈറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ".
- ജെലാറ്റിൻ (പ്ലെയിൻ)
- Xanthan അല്ലെങ്കിൽ Guar Gum: ഈ thickening ആൻഡ് ബൈൻഡിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- അസുലനീയമായ സോയ് പാൽ: ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും പാൽ കുടിക്കുന്നത് കുറവാണ്.
- കാർബ് കൌണ്ടറുകൾ തൽക്ഷണ മാസ്കേർസ് : ബൈബിളിനൊപ്പം നഖം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യുൽപ്പന്ന ഘടകങ്ങൾ, ലാക്സിനുകൾ , ഗ്നോച്ചി എന്നിവയിലും.
- ടെക്സ്ചർഡ് വെജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീൻ (ടി.വി.പി): കാസറോളുകളിൽ അരിക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം, മാംസം ലോഹത്തിൽ ബ്രെഡ് പിണ്ഡം ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാത ധാന്യവും ആകാം.
- Whey പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- വെളിച്ചെണ്ണ
- ഹൈ ഓലീക് കുളമ്പു അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ: ഉയർന്ന ചൂട് പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി ഒലിവ് എണ്ണ അധികം നിഷ്പക്ഷ രുചി ആവശ്യമാണ്, ഈ നല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഇവ പ്രത്യേകിച്ച് മോണോ സൗരോർജ്ജമുള്ള കൊഴുപ്പിൽ ഉയർന്നതാണ്, താരതമ്യേന ഉയർന്ന സ്മോക്ക് പോയിന്റ് ഉണ്ട്. സൊഫ്ല ഒരു ബ്രാൻഡാണ്. ഉയർന്ന ഓലിക്ക് രീതികൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം, പോളിമറ്റ്സാധാരണമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ ഈ എണ്ണകൾ കൂടുതലും ഉയർന്നത്, അവ മുൻഗണനയില്ലാത്തതാണ്.