ഓരോ ദശാബ്ദത്തിലും ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് പ്രവണതയും അതിന്റെ പങ്കാണ്. കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷക്കാലം ഡൂസീസ് കുറച്ചു കൂടി. ഞങ്ങളുടെ വേശ്യാലയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം പുതുക്കി, ഞങ്ങളുടെ Wiis ഉപയോഗിച്ച് പുതിയൊരു പുതിയ വ്യായാമം കണ്ടുപിടിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ പിരിവുകൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തി, പുതിയ പേര് (കോർ) നൽകി, മികച്ച ടെക്നോളജി നിർമ്മിച്ചു. ഈ കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിന്റെ മികച്ച ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളും പരിശോധിക്കുക - നല്ലത്, മോശം, വൃത്തികെട്ട.
1 - കുറവ് കാർബ് ഡയറ്റ്സ്
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആട്ടിൻകണിലെ ഭക്ഷണത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് 90-ത്തിലാണ് കാർബുകൾ അടിച്ചുപൂട്ടിയത്. 00 കളുടെ ആരംഭത്തിൽ, ദി സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് , പ്രോട്ടീൻ പവർ തുടങ്ങിയ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം കാർബോഹൈഡുകളും ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടു.
കാർബൺസ് ശത്രുക്കളല്ല എന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ, കഴിഞ്ഞ കുറെ വർഷങ്ങളായി വളരെ മോശമായിരുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനുവേണ്ടിയായിരുന്നു ഇത്. കാർബുകൾ നല്ലത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങൾ , പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ) മോശം (ഉദാഹരണത്തിന്, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ശർക്കര ) നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭ്രമം, ചിലപ്പോഴൊക്കെ കർശനമായി നിലകൊള്ളുകയുണ്ടായി: നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ എങ്ങനെ സംതുലനത്തിലാണെന്നും അവയുടെ തുലനാവസ്ഥയുടെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്നും നമുക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം.
2 - ഉദാസീനത
ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും ഒരേ സമയം ഫിറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് ഈ ദശാബ്ദത്തിലാണെന്ന് - അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു കൂടി കിടക്കയിൽ നിന്ന് കുറച്ചുമാത്രമെങ്കിലും നേടുക. നിൻടെൻഡോ വീഡിയെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് ഗെയിമുകൾ എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു, എങ്ങിനെയാണ് ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്നു പറയുന്നത്. കൺട്രോളുകളുടെ സംവേദനക്ഷമതയും ബോഡി പ്രസ്ഥാനത്തിൻറെ ട്രാക്ക് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവുമായ വൈഭവം , വൈ ഫൈറ്റ് , വൈ ഫൈറ്റ് പ്ലസ് , ഇഎ സ്പോർട്സ് ആക്റ്റീവ് , ഇഎ സ്പോർട്സ് ആക്ടിവിറ്റി: കൂടുതൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഗെയിമുകൾ നീക്കാൻ ഞങ്ങളെ ഒരു പുതിയ മാർഗവും നൽകി.
ഡെയ്സി ഫ്യൂവെൻസ് പൈലറ്റ്സ് , ജില്ലിയാൻ മൈക്കിൾസിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് അൾട്ടിമേറ്റ്യൂമുമായി 2010 വരെ വൈകി ട്രെയിനിൽ ചാടി.
വ്യായാമത്തിനായി വെർച്വൽ കരിമ്പുകാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കൽപ്പിക പന്തുവർഗ്ഗങ്ങളെ തുരങ്കം വെക്കുക എന്ന് മുൻകൂട്ടി പറയാൻ ആർക്കു കഴിയും?
3 - പുതിയ ആരോഗ്യവും വ്യായാമവും സാങ്കേതികവിദ്യ
അൽ ഗോർ അതിനെ കണ്ടുപിടിച്ചപ്പോൾ ഇൻറർനെറ്റ് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളുടെ ആക്ടിവിറ്റികൾ നേരിട്ട് നയിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ നടപടികളും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞ പത്തുവർഷത്തെ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ - iPump, iFitness എന്നിവ പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇപ്പോൾ നമുക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
- ജിപിഎസ് ട്രാക്കിംഗ് ഗിയർ - ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ അങ്ങനെ 90 ആകുന്നു. ഏറ്റവും പുതിയ ജിപിഎസ് ഉപാധികൾ നിങ്ങളുടെ കലോറിയെ കണക്കാക്കാം, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാപ്പുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യുക.
- ബോഡി മോണിറ്ററിംഗ് ഡിവൈസുകൾ - pedometers ന്റെ ജനപിന്തുണ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി ഉയർന്നുവരുന്നു , ഫിലിപ്സ് ആക്റ്റിവിറ്റി മോണിറ്റർ , ബയോട്രെയിൻനർ തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരങ്ങളിലേക്ക് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു.
4 - നാട്ടിലെങ്ങും നടക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിൻെറ പ്രചാരം വരുന്നത് (അങ്ങേയറ്റം നൃത്തം ചെയ്ത നൃത്തം 90 കളെ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?) ഈ ദശാബ്ദം ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ബഗ് പിടിച്ചു. ഡാൻസിങ് വിത്ത് ദി സ്റ്റാർസിൻറെ അതിശയകരമായ പ്രചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജോലിയെടുക്കൽ പോലെ കുറച്ചുമാത്രം പരിശീലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും, കൂടുതൽ രസകരവും പുതിയ വർക്കൗട്ടുകളും ക്ലാസുകളുമെല്ലാം ഈ പത്ത് രൂപത്തിലേക്ക് ഉയർന്നു. സ്റ്റാൻഡൌട്ടുകൾ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഈ ദശാബ്ദത്തിനിടയിൽ കാർഡിയോ സ്ട്രൈപ്സ്ടെസ്റ്റ് - സ്ട്രൈപ്സ്റ്റേസ്റ്റ് മുഖ്യധാരയിലേക്ക് പോയി, അനേകം സ്ത്രീകൾ പരസ്പരം ചോദിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, "നിങ്ങൾ ഇന്നു രാത്രിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നർത്തകികളാണോ?"
- സംബാ - ഈ രസകരമായ ലാറ്റിൻ അധിഷ്ഠിത നൃത്ത ക്ലാസ്സ് ദശകത്തിൽ തന്നെ പുറത്തുവന്നിരുന്നു. സൽസ, സാമ്പ്, മെരേങ്കു മുതലായ നൃത്ത ശൈലികളാൽ കൂടുതൽ ജനപ്രീതി നേടി.
5 - അമേച്വർ അത്ലെറ്റിന്റെ ഉദയം
കഴിഞ്ഞ 10 വർഷങ്ങളിൽ, അമേച്വർ അത്ലറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് മാരത്തൺസ് തുടങ്ങി , കൂടുതൽ രസകരമായ പ്രവണതകളിൽ ഒന്ന് ഉയർന്നു. 2000 ൽ 299000 റണ്ണറുകളാണ് മാരത്തൺസ് പൂർത്തിയാക്കിയത്, 2007 ൽ ഏകദേശം 407,000 പോയിന്റുകൾ പൂർത്തീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഓരോരുത്തർക്കും ഈ പ്രവണതയുടെ ആവേശം ഇല്ലെങ്കിലും നമ്മൾ സൃഷ്ടിച്ച ചില റിസോഴ്സുകളെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള റണ്ണറുകളാണ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത്. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കാൻ:
- ഓൺലൈൻ മാരത്തോൺ പരിശീലന പരിപാടികൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമ്മൾ കോച്ചുകളോ ക്ലബ്ബുകളോ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമില്ല.
- മാരത്തൺ കണ്ടെത്തുന്നതു മുമ്പത്തേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ വർഷം തോറും പുതിയ ആളുകൾ പുതിയ രൂപത്തിലാകും.
- മാരത്തൺ പരിശീലനം ചെറിയ പരിശീലന പരിപാടിയായി പരിണമിച്ചു. അതായത് ഒരു മാരത്തൺ നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല.
6 - വ്യായാമവും ഗിഡ്മിക്സും - ദി ഗുഡ്, ദ ബാഡ് ആന്റ് ദി അഗ്ലി
വ്യായാമത്തിന്റെ ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ അമേരിക്കൻ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. ഈ ദശാബ്ദത്തിൽ തിളങ്ങുന്ന പുതിയ ഗിയറുകളും ഗിമ്മിക്കുകളുമൊക്കെ നല്ല രീതിയിൽ പങ്കുവയ്ക്കുകയും ചെയ്തു - ചില നല്ലതും ചില വിശദീകരണങ്ങളും.
നല്ലത്
ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, ശക്തി, കോർ പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കായി നിരവധി പുതിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടു:
- കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം
- BOSU ബാലൻസ് പരിശീലകൻ , BOSU ബോൾസ്റ്റ് ബോൾ തുടങ്ങിയ ബാലൻസ് ട്രെയിനിങ് ഗിയർ
- TRX Suspension പരിശീലനം
മോശമായത്
രാത്രിയിലെ ഇൻഫോമെറില്ലുകളിൽ ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെ കുറവ് ഇല്ലായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ അഴുക്കുചാലിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ പോലുള്ള ഒരു അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ് എല്ലാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്:
- എസ്. റോക്കറ്റ്
- അബി സർക്കിൾ പ്രോ
വൃത്തികെട്ട
കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിലെ അസാധാരണമായ പല വാഗ്ദാനങ്ങളിലും ചിലത് ഇങ്ങനെയാണ്:
- പവർ പ്ലേറ്റ്
- ദി റോക്ക് ആൻഡ് ഗോ
കൂടുതൽ
7 - ആൻറി ഷൂവിന്റെ ഉദയം
കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിലെ മറ്റൊരു രസകരമായ പ്രവണത മസായ് ബാരഫൂട്ട് ടെക്നോളജി (BMT) ഉപയോഗിച്ച് ആന്റി-ഷൂകളോ ഷൂകളോ ആണ്. മണലിലെ നടത്തം അനുകരിക്കുന്നതിന് ഈ രീതിയിലുള്ള ഷൂ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഏക വക്രമായതിനാൽ ഒന്നിലധികം പാളികൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു അസമത്വമായ ഉപരിതലത്തിൽ നടക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നും. നിങ്ങൾ നടക്കുന്തോറും കൂടുതൽ പേശികളെ സജീവമാക്കാനും, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സന്ധികൾക്കായി ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകാനുമുള്ളതാണ് ആശയം. ചിലത് glutes, thighs, thighs എന്നിവയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സത്യമാണോ എന്ന് നോക്കാം.
കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിൽ റീബോക്ക് ഇസിടോൺസ്, ഫിറ്റ് ഫ്ളപ്പോസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് 'ഫിറ്റ്നസ് ഷൂസുകൾ' ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
8 - തീവ്ര ഭാരം നഷ്ടം
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആശങ്കയാണ്. അത് 2000-നടുത്തെങ്ങോട്ട് ശ്രദ്ധേയമായി. വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ചിലരെ സഹായിച്ചു, പക്ഷേ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ശസ്ത്രക്രിയ വഴി തിരഞ്ഞെടുത്തു. 2003 ൽ 10000 പേർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവന്നു .
എക്സ്ട്രീം ഡയറ്ററ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു രീതിയാണ്. നാരങ്ങ നീര്, സിറപ്പ്, വെള്ളം, കായെൻ കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ മാസ്റ്റർ ഫൈൻ ഡൈറ്റുകളുടെ ഒരു പുനരുജ്ജീവനം ഞങ്ങൾ കണ്ടു. യം. മറ്റുള്ള ഫുഡ് ഭക്ഷണരീതികളിൽ ദ റാവ് ഫുഡ് ഡയറ്റ് , ദി കോക്കനട്ട് ഡയറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വലിയ ഷോപ്പുകളും, അമിത വണ്ണവും, വേദനയും, ഇടയ്ക്കിടെയും, പേശിയിലുമൊക്കെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരസ്പരം മത്സരിക്കുന്നു.
9 - കോർട്ടും ഫങ്ഷണൽ ട്രെയിനിംഗും
ഞങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയേറിയതാണ്, 2000 കൾ നമ്മെ പുതിയ ഒരു ധാരണയിലേക്ക് എത്തിച്ചു. 6 പായ്ക്ക് (റക്റ്റസ് അഡ്രഡോണിസ്) എന്നതിനേക്കാൾ ഞങ്ങളുടെ അസ്ഥിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്.
ഈ ദശാബ്ദമായി നമ്മൾ നമ്മുടെ കോർ കണ്ടെത്തി, മസ്തിഷ്കത്തിൽ പേശികളുടെ ശേഖരം ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നമ്മെ സുസ്ഥിരമായും സന്തുലിതമായും നിലനിർത്തുന്നു. ഇതിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ഞങ്ങളുടെ നിരപരാധിയോട് ഇടയ്ക്കിടെ നാം പരസ്പരം അകന്നു പോയി.
ഇതിലും മികച്ചത്, ഞങ്ങൾ ഒടുവിൽ തമാശകൾ, മരക്കൂട്ടുകൾ, പ്ലോക്കുണ്ട് പോലുള്ള രസകരവും ചലനാത്മകവുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ വിരസതയുളവാക്കി.
10 - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി മാറ്റങ്ങൾ
കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവണതകളിൽ ഒന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതികളിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് . ഞങ്ങളുടെ ഭാരം ഇപ്പോഴും വിഷമിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കരുതുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്ന പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
കലോറി കണക്കാക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ ഒരു മാർഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഓൺലൈൻ ഡയറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാം. നമുക്ക് മുമ്പ് അറിയാവുന്ന ഭാഗത്തെ അളവ് , നാരുകൾ , നല്ല കൊഴുപ്പ്, ചീത്ത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം, ഭക്ഷണം വായിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിച്ചു എന്നും പഠിച്ചു.
കൂടുതൽ ഭക്ഷണശാലകൾ മെനുകുകളിൽ പോഷകാഹാര വിതരണം നൽകുന്നുണ്ട്. സാലഡുകൾ, പഴങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സന്ധികൾ പോലും ബാൻഡ്വഗോണിലുണ്ട്. എല്ലാവരേയും മികച്ചത്, ഇതാണ് പതിറ്റാണ്ടുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത രീതി ജീവിതത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങി.