ഗര്ഭിണികള് നയിക്കുന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങള്

ഒരു വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഷീനിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, "ഓ ഇല്ല, അത് ഒരു സമ്മർദ്ദമാണോ?" എന്നാൽ, അത് തുടങ്ങുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തന്നെ പോകുന്നു. എന്നാൽ ഓടിപ്പോകാത്ത വേദനയെക്കുറിച്ചോ ഓടിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങൾ അത്തരം വേദനകൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിലൂടെ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

നിങ്ങളുടെ വേദന അല്പം വേദനയോ ഓടിച്ച പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1 - നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വേദന തുടരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ തുടരുന്നു

നിങ്ങളുടെ റൺ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ നമ്മൾ ഓരോ റൺസും കുറച്ചുകൂടി അൽപ്പം ശാന്തമായോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു മൈലോ രണ്ടോ ഓടുന്നതിനു ശേഷമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന മടുപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓട്ടം തുടരുമ്പോൾ ക്രമേണ അത് കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓട്ടം നിർത്തുകയും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

2 - നിങ്ങൾ നഗ്നതയും വേഗവും ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു നീണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നടത്തുകയോ ചെയ്തെങ്കിൽ, ചില പേശികൾ വേദനയ്ക്ക് ശേഷം സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവിടെ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീക്കം എന്നത് ശരിയല്ല എന്നതിന്റെ അടയാളമാണ്. അതിൽ കുറച്ച് മഞ്ഞു (15-20 മിനിട്ട് ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറും) വിശ്രമിക്കുക.

3 - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രൈഡി മാറ്റുന്നു

നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വേദനയോ വേദനയോ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെഡി മാറ്റാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പ് ഓഫാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സ്ട്രൈഡി ചെയ്യാത്ത സമയത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം ആ തരം വേദനയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരുക്കേറ്റവർ മോശമാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ മറ്റൊരു പ്രദേശത്ത് ഒരു പുതിയ മുറിവിനു കാരണമാകാം.

4 - നിങ്ങൾ ചുറ്റുപാടും നടക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ ചുറ്റുപാടുമ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ചതിന് ഒരു അടയാളം കൂടിയാണ്.

5 - നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ദുര്ബലമാണ്

നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ഈ രീതിയിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലോ എന്ത് കാരണമൊന്നും കണ്ടുപിടിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലുമൊക്കെ പിൻവലിക്കാം. ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായി തകർന്ന പരിക്കിന് കാരണമാകും.