വ്യായാമം, ബ്രോക്കോളി, ഫൈബർ, ഫ്ലോസ്സിംഗ് തുടങ്ങിയവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ പറയാനാവും. ജിമ്മിൽ അലിയിക്കുന്ന ജനങ്ങൾ, എന്തുചെയ്യണമെന്നതും, എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം, അവസാനിപ്പിക്കലും, ആഴ്ചകളോളം അപ്രതീക്ഷിതമായ അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ട് ... നമ്മിൽ ചിലർ കുറച്ചുകൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യാത്തതിൽ അതിശയമില്ല. വ്യായാമത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തു വെറുക്കുന്നുവോ, താങ്കളുടെ മനസ്സുമാറ്റാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോടു സംസാരിക്കുമെന്നതാണ്. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
1 - ജിമ്മിൽ ഭയങ്കരമായ ആളുകൾ
നിങ്ങൾ ജിം എന്തു പോയാലും, നിങ്ങൾ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളിലേക്ക് ഓടിക്കും. മെഷീൻ ഹോഗേഴ്സ്, പെർഫ്യൂം ധരിക്കുന്നവരും ഗ്രണ്ടററുമുണ്ട്. മെഷിനും സ്ത്രീക്കുമുള്ള തന്റെ ഭാരം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരാൾ അവളുടെ സെൽ ഫോണിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഇത് ദൗർഭാഗ്യമാണ്, എന്നാൽ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ തട്ടിപ്പുകാർ ഒരു ചെറിയ, വിയർപ്പൊഴുക്കിയ ഇടത്തിൽ ഇട്ടു, പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- വീട്ടിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് : നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോം ജിം സജ്ജമാക്കുക കൂടാതെ ജനങ്ങളില്ലാതെ വലിയൊരു വർക്ക്ഷോട്ട് എടുക്കുക
- അവ അവഗണിക്കുക : നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്ഫോണുകളിലെ പോപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- ഒരു ബാക്കപ്പ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാകും : ഒരു ഇതര വ്യായാമ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് മെഷീൻ ഹോഗേജർ ഒഴിവാക്കുക
- ഒരു പുതിയ ജിം കണ്ടെത്തുക : ഒരു ചെറിയ ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ സ്റ്റുഡിയോ കുറച്ചുകൂടി ജനപ്രിയർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും
- ഓഫീസുകളിൽ പോകുക : ഒരു ശാന്തമായ വ്യായാമത്തിന് ആദ്യമത്തെ ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു നല്ല സമയമാണ്
2 - ഞാൻ വിയർപ്പ് വിയർക്കുന്നു
വിയർപ്പ് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാർഗ്ഗമാണ്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അത് ഈർപ്പവും തിളക്കവും ആകുന്നു, നിങ്ങൾ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷവർ ആക്സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നം ആകാം. മൃദുവായും, വിയർത്ത മസ്സിലാതാകാതെയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കാൻ യാതൊരു കളവുമില്ലാതെ തുടച്ചുമാറ്റരുത്
- വിയർക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: COOLMAX®, dri- ഫിറ്റ് പോലുള്ള ഫാബ്രിക്സ് വിയർപ്പ് വീശാൻ അനുവദിക്കുക, ഉണക്കി, കുറവ്
- നിങ്ങളുടെ അണ്ടർപാർട്ട്മെന്റുകളെയും, നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ഭാഗങ്ങളേയും ഉപയോഗിക്കുക. അതു കഫം ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (മൂക്ക്, കണ്ണു, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ) അതു പ്രകോപിപ്പിക്കാം കാരണമാകും
- കഴുകാതെ ശുദ്ധിയുള്ള മുടി ലഭിക്കാൻ ഉണങ്ങിയ ഷാംപൂവിനെ പരീക്ഷിക്കുക
3 - ഇത് കുഴപ്പമില്ല
അങ്ങേയറ്റം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ വിവരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ശരിയായ സമയം ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ വർക്കൗട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാൻ 'ശരിയായ' മാർഗമില്ല.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- എവിടെയും ആരംഭിക്കുക : നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ശരിയാണ്. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരംഭിക്കുക: കാർഡിയോ , ശക്തി , വഴക്കം , അവിടെ നിന്ന് പോവുക
- ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുക : ഒരു പരിശീലകനെയെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 30-ദിന ദ്രുത ആരംഭ ഗൈഡ് പോലുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുക.
- ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക : ഈ ലളിതമായ കരുത്ത്, ഹൃദയോപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലം നൽകുന്നു
- ഹബറ്റില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക : തുടക്കത്തില് നിങ്ങളുടെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്കായി കാണിക്കുന്നത് അതിലും പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നതുമായതുമാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്
4 - ഇത് വളരെ ബോറടിപ്പിക്കുന്നു
മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ഒരു പാത്രത്തിൽ മുന്തിരിപ്പഴം തിളപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു കടൽത്തീരത്ത് ലുങ്കിങ്ങുമെന്നപോലെ രസകരമാവുകയില്ല, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലരും വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം ആണെന്ന് പറയാൻ കാരണം അവർ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വർക്കൗട്ടുകൾ വഴി പൊടിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത പക്ഷം അവ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- അത് രസകരമാക്കുക: സ്ട്രക്ച്ചേർഡ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ രസകരങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമം പോലെ ഒരു സണ്ണി നടന്നു, exergames അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് റൈഡ് എണ്ണം
- സ്വയം അറിയുക : ട്രെഡ്മിൽ സ്വെറ്റ്-സൂക്കിങ് കണ്ടുപിടിക്കുക? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആസ്വദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിന് അനുവാദം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്
- കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുക : സോണിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരു കാർഡിയോ ജോഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ചലഞ്ച് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക
5 - സ്കെയിൽ ... വെറും ... ചെയ്യില്ല ... നീങ്ങുക!
ബുദ്ധിപൂർവമായ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ 1-2 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്നാണ് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് യാഥാർഥ്യമാകുന്നത് വിഷാദരോഗമാണ്. ഒരു ആഴ്ചക്ക് ശേഷം, ഓരോ കടിയും ഉയർത്തി, 2 കട്ട് ഭാരമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: "2 പൗണ്ട് ?! ഞാൻ ബ്രോക്കോളി കഴിച്ചു! ഞാൻ ലുങ്കൻസ് കഴിച്ചു!
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- സ്കിൽ ഡച്ച് : സ്കെയിൽ നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനം പ്രതിഫലിപ്പിച്ചേക്കില്ല. അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക
- ഇത് സ്വീകരിക്കുക: ശരീരഭാരം ഒരു പുരോഗതിയാണ്, ഇതിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകുക
- ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറക്കണം : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയാം. അത്തരം സമ്മർദമില്ലാതെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നോക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കാൾ നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നുന്നു
6 - അത് വേദനിക്കുന്നു
ശാരീരിക പ്രയത്നം ആദ്യം അസുഖകരമായേക്കാം, നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വേദനയോ ദാരിദ്ര്യമോ ആയിരിക്കണം.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിക്കുക : അത് അതിയായ വേദനയും അസഹ്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ലളിതമായ തുടക്കക്കാരെ ആവിഷ്ക്കരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത നിരീക്ഷിക്കുക : മിതമായ തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓരോ ആഴ്ചയും അത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പുറകുവശത്ത്: ശ്വസിക്കുകയോ ഊർജ്ജസ്വലനാകുകയോ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു വേഗതയിൽ വേഗത്തിലാക്കുക
- വേദനയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക : തുടക്കക്കാർക്ക് വേദന സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അത് ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനാണെങ്കിൽ, അധിക വിശ്രമ ദിവസം എടുക്കുക
- വേദന ഒഴിവാക്കുക : സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം നിർത്തി അത് വ്യക്തമാക്കാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക
7 - ഇത് വളരെ സമയം ഉപഭോഗം ആണ്
വ്യായാമം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരിയല്ല, അല്ലേ? മറ്റു പലതും (കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളവ) കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യായാമം മുന്ഗണനാ ക്രമത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ രാവിലെ തന്നെ അതിൽ കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- വ്യായാമത്തിന്റെ ചെറുചൂടുണ്ടോയെന്ന് ശ്രമിക്കുക : 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള മൂന്നു 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 100 കലോറി ഊർജ്ജം എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താം .
- പരിപൂർണ്ണ സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ശാന്തമാകുമെന്നതിനാൽ അത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാനിടയില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഇപ്പോൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക
- ഒരു മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കുക: ഞങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കു സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. വ്യായാമം പ്രാധാന്യമുള്ളതെങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും
8 - പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, പ്രചോദനം എന്ന നിരന്തരമായ ആവശ്യം ഏറ്റവും നിരാശാജനകമായേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് ഒരു കാരണവുമുണ്ടാകും , നിങ്ങളുടെ വഴികളിൽ നിൽക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിനിടയിൽ.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക: പ്രവർത്തിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രഹരമേൽക്കാൻ കഴിയും
- അതിനായി കാത്തിരിക്കരുത് : പ്രേരണ സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാവിക്കും യഥാർഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടത്? നിങ്ങൾ മറുപടി പറഞ്ഞേക്കാം, അത് നീങ്ങുന്നു
- നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക : ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാതെ, പരിണതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കരുത്
- വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാക്കുക : നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ട് ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗിയർ ഹാൻഡിക്കും ഒരു പ്ലാനും അത് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു
9 - ആദ്യകാല രാവിലെയും ജോലിയും
വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു വ്യക്തിയല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- ട്രാൻസിഷൻ ക്രഡുവൽ ഉണ്ടാക്കുക : നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലൈറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ (നടത്തം, യോഗ, മുതലായവ) ആരംഭിക്കുക. ഇതിന് ഒരു ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുവട്ടം എടുത്തേക്കാം
- സമയം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക : നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വസ്ത്രങ്ങൾ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടടുത്ത് വയ്ക്കുക, ഉടൻതന്നെ അവയെ ഇടുക , ഉറങ്ങുക
- വെളിച്ചം കഴിക്കുക : നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ചില ഇന്ധനം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് ഊർജ്ജം നൽകും. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് (100-300 കലോറി) ശ്രമിക്കുക, ഫലം, ജ്യൂസ്, ടോസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കൂലിയുമായി ശ്രമിക്കുക.
10 - മോശം കാലാവസ്ഥ
നിങ്ങൾ ഒരു ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമമാണെങ്കിൽ, മോശം കാലാവസ്ഥ പോലും ഏറ്റവും ആവേശമുളവാക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പാഴാക്കാം. നിങ്ങൾ അതിനകത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മഴയും ഹിമവലയത്തിലെ ജിമ്മിലേക്ക് വാഹനമോടിക്കുന്ന ചിന്ത നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ മാത്രം മതിയാകും.
ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?
- വലത് ഗിയർ നേടുക : ധരിച്ച് പാത്രങ്ങൾ, വിയർക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, കാറ്റ് / കാലാവസ്ഥ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ബാഹ്യ പാളികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ളതും തണുത്തതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
- ഇൻഡോർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കുക : ഹോം വർക്കുകൾ, വ്യായാമം വീഡിയോകൾ, ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ ഹോം അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് മികച്ച വഴികൾ നൽകുന്നു
- കാര്യങ്ങൾ താദാത്മ്യം നിലനിർത്തുക : അകത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് ബോറടിക്കണമെന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഒരു ഉപകരണ വ്യായാമവും വേഗതയേറിയ സർക്യൂട്ട് പരിശീലന വ്യായാമവും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, ചില മികച്ച സംഗീതം ചേർക്കുക, സമയം പറയാനാകും