വ്യായാമം പ്രചോദനം എന്ന രഹസ്യങ്ങൾ
ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ ഈ ദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധയിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഇരുന്നു - തെറ്റാണ്! നിങ്ങൾ നടക്കുന്നതിന് പകരം എല്ലായിടത്തും ഡ്രൈവുചെയ്യുന്നു - തെറ്റാണ്! നിങ്ങൾ വളരെയധികം ടിവിയെ കാണുന്നു, മതിയായ കോവികളൊന്നും എടുക്കരുത്, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാറില്ല - പട്ടികയിൽ തുടരുന്നു. ഒരു സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഇല്ലാതെ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ അപകടകരമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു തോന്നുന്നു, എങ്കിലും, അങ്ങനെയാണ് നമ്മിൽ പലരും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്.
ഞങ്ങളുടെ ഉദാസീന ലോകം വളരെയധികം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ ആ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഭാഗം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ഞങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാഴ്ച മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
വ്യായാമം മുതൽ നിർത്തുക
ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾക്കെല്ലാം നന്നായി അറിയാം - നമ്മൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്, വളരെ ക്ഷീണിതരാണ്, ഇത് വളരെ വിരസവും, ആശയക്കുഴപ്പവും ആണ്. എന്നാൽ ആ കാരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒഴികഴിവ്? നമ്മൾ വളരെ ക്ഷീണനാണോ തിരക്കിലാണോ എന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയാം. പക്ഷേ, നമ്മൾ വ്യായാമമില്ലാത്ത യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ അല്പം ആഴത്തിൽ പോയിക്കഴിഞ്ഞു.
1. ഞങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല . പലർക്കും, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം മുമ്പൊരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്. തത്ഫലമായി, വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഒരു തിരക്കുപിടിച്ച ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാറുണ്ട് അപ്രതീക്ഷിതവും (അവിചാരിതവുമല്ല) അതിഥി സന്ദർശനത്തിനുവേണ്ടിയും. ഈ അതിഥിയെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിനയവുമാണ്.
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നത് , നാം എങ്ങനെ ജീവിക്കും, സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്നതിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നത് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്.
2. ഇന്നത്തെ ലോകം വളരെയധികം പ്രസ്ഥാനത്തിന് ആവശ്യമില്ല . നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്ന രീതി അനേകം സാധ്യതകൾ നൽകുന്നില്ല - കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനായി ഞങ്ങൾ സക്രിയരായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു സജീവ കുടുംബത്തിൽനിന്നാണെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് സജീവമായി തുടരുകയും ചെയ്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ആ അടിത്തറയില്ലെങ്കിൽ, വർഷങ്ങളായി നിർജ്ജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
വ്യായാമം ഒരു ലക്ഷ്വറി ആയി കാണുന്നു . നല്ല ആരോഗ്യം , ജീവിത നിലവാരം, ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് എന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, വ്യായാമത്തിനായി ഞങ്ങളെ ഭിക്ഷിക്കുന്ന (വ്യായാമത്തിൻറെ നിർവചനത്തെ വളരെയധികം വിപുലീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഇപ്പോൾ വീട്ടുജോലിയും വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു) ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ഗുളികയോ ഭക്ഷണമോ ഗാഡ്ജെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയയോ ആകട്ടെ, നമ്മളിൽ പലർക്കും ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ തന്നെ വ്യായാമത്തിൻറെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു.
4. വ്യായാമം വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി നാം കാണുന്നു . വ്യായാമം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിത്രീകരിക്കുന്നത്? നിസ്സാരമായ ഒരു ബൈക്ക് എവിടേക്ക് നീങ്ങുന്നു, വിരസതയിൽ നിന്ന് കണ്ണു തല പൊക്കി നോക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണമായ എയറോബിക്സ് ക്ലാസ്? നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മളിൽ പലരും വ്യായാമം കാണുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്ന് നിർവചിച്ചിട്ടുള്ളത് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടോ) നെഗറ്റീവ് ഒന്ന് എന്ന നിലയിൽ. ഇത് വിരസമായ, ബുദ്ധിഹീനമായ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, ആവർത്തനവുമാണ് ... വെറുതെ പൂരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇത് വിചാരിച്ചു. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും അത്ഭുതമുണ്ടോ?
5. പരിണതഫലങ്ങൾ അടിയന്തിരമല്ല . ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, നാം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാത്തപക്ഷം ഉടനടി ഭവിഷ്യത്തുകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? സാധാരണയായി ഒന്നുമില്ല. കുറഞ്ഞത്, അങ്ങനെയല്ല. സംഭവം ഉണ്ടാകാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാനിടയില്ല എന്നോ ആകാംക്ഷയോടെ വിഷമിക്കേണ്ടിവരുന്നതിനേക്കാവുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരഭാരം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ) എന്നിവപോലുള്ള പരിണതഫലങ്ങൾ അറിയാൻ മാത്രമല്ല.
ഈ ആശയങ്ങളൊന്നിന് നിങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമമാക്കാൻ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പോലും ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നത് നല്ല വാർത്തയാണ്.
പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്ന്. വ്യായാമം ശരീരമാകെ മറ്റൊന്നാകാം, എന്നാൽ ആദ്യം മനസ്സു മാറ്റുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ലഭിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസിക റോഡുകളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് പുതിയ ആശയങ്ങൾക്കും പുതിയ മനോഭാവങ്ങൾക്കും തുറക്കാൻ കഴിയും.
1. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട വസ്തുത സ്വീകരിക്കുക . നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം പ്രാപിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്.
ഒന്നും, ഒരു ഗുളികയോ ഭക്ഷണമോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവാം. ഈ വസ്തുതയിൽ സമാധാനം കൈവരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സുവാർത്ത, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പെരുകുന്നു. വ്യായാമം ഒരു ജിമ്മിൽ സംഭവിക്കാൻ പാടില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കറിയുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും മാറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അംഗീകരിക്കുക . മുമ്പുതന്നെ, നമുക്ക് മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുല്ല് മുറിച്ചു കളയുക, ഞങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, സ്കൂളിൽ നിന്നും നടന്ന് എട്ട് അടി മഞ്ഞ് ഉയരത്തിൽ രണ്ട് വഴികളിലൂടെ - അച്ഛൻ, അത് എന്റെ മുത്തശ്ശി സംസാരിക്കുന്നു. പോയിന്റ് ആണ്, ഇന്നത്തെ കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, നമുക്ക് കഴിഞ്ഞകാലത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു പോകാനാവില്ല. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടിവികൾ, കാറുകൾ, സെൽ ഫോണുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനല്ല. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഇതു നമ്മെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നതും ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിൻറെ ആവശ്യവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കും എന്ന് മാറ്റാൻ ഒരു പടി കൂടി കൊടുക്കുന്നു.
3. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അർഥമാക്കാം . പലർക്കും, വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആ ശരീരം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു ... അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ നല്ലത്.
ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഗോളുകൾ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇനിയുള്ള മറ്റൊരു ഭാഗം, കാണാതാകുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമായിരിക്കില്ല: ഉദ്ദേശ്യം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം എപ്പോഴെങ്കിലും എത്തിച്ചേരട്ടെ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മൂല്യമുള്ളതായിരിക്കണം. എപ്പോഴും ഭാവിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അജ്ഞതയില്ലാത്ത കാര്യം മതിയാവില്ല - ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
അതുകൊണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗവും വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഗോളുകൾക്ക് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും മൂല്യം ഉണ്ടോ? എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യായാമം സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാനും എന്റെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും ഉള്ള ഒരു വഴിയാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയം കഴിയും. സ്വന്തം മൂല്യവും അർത്ഥവും കണ്ടുപിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കണ്ടെത്താം.
4. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമത്തെ കണ്ടെത്തുക . മിക്കപ്പോഴും, വ്യായാമത്തിന്റെ മുഖ്യധാര ആശയം ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബ്, കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ മുതലായവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചിന്ത നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ അത് നിർഭാഗ്യമാണ്. ഇവിടെ ചില നല്ല വാർത്തകൾ - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ജിം നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കേറ്റവും യോജിക്കുന്നതിനായി അതിൽ ചേരേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മെഷീനുകളുടെ ആവർത്തനം, വിരസത എന്നിവയെ വെറുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പിൻ ക്ലാസ് പോലെയുള്ള കൂടുതൽ സംവേദനാത്മക കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ വിവിധ നടപ്പാതകൾ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത തവണ മാളിൽ നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യാൻ കുറച്ച് ലാപ്പുകൾ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിയമങ്ങൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുക .
ആമുഖം
നിങ്ങളുടെ മാനസിക വ്യായാമശക്തികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചവച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതരീതിയുമായി ചെറിയ നടപടികൾ എടുക്കാതിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ തലകീഴാക്കി മാറ്റേണ്ടതില്ല. പകരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി തുടങ്ങാൻ ലളിതവും ചെറുതുമായ വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കുക
- പ്രചോദിതരാവുക
- കയ്യോ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനായി വ്യായാമം
- തുടക്കക്കാരന്റെ കോർണർ
ജീവിതം ജീവിച്ചിരുന്നതിനേക്കാൾ ഭിന്നമാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമില്ല.
നമ്മെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് കൂടുതൽ വഴികൾ നൽകുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ, പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയും എല്ലാ ബജറ്റിനും അനുയോജ്യമായ നിരവധി ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ എല്ലാവരും കാണുന്നതിനായി സമയവും സമയവും പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടാകും.