നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് എന്താണ് വേണ്ടത്
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങളെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും: പ്രചോദനം , മാറ്റാനുള്ള സന്നദ്ധത , നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ , ആ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി . നിങ്ങളുടെ മാനസിക പദ്ധതികൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില സുപ്രധാന ഉപാധികൾ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശക്തി പരിശീലന ഗിയർ, വസ്ത്രങ്ങൾ, മറ്റ് സാധനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യാത്ര ആരംഭിക്കേണ്ട ആവശ്യകത ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക.
1 - സ്ട്രെഞ്ച് പരിശീലനം ഗിയർ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ്സ് പരിശീലനം നിർബന്ധമാണ്. മലിനമായ പേശികളിലെ ടിഷ്യു, ബസ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, കണക്ടീവ് ടിഷ്യു, അസ്ഥികൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ശക്തി പരിശീലന ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട് . നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ശക്തി പരിശീലനം വ്യായാമത്തിന് ലഭിക്കുന്നതിന് ടൺ ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല. ഒരു അടിസ്ഥാന ഹോം ജിം dumbbells, ഒരു വ്യായാമം പന്ത്, പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ മറ്റ് അവശ്യ ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ച ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഗിയറിന്റെ ഒരു സമഗ്ര ലിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താനാകും.
- നിങ്ങൾ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
- മികച്ച ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണം
- കോർ സ്ട്രെന്റ് ആൻഡ് സ്റ്റീറ്റിസിബിൾ ഗിയർ
2 - കാർഡിയോ ഉപകരണം
ശരീരഭാരത്തെപ്പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വളർത്തുകയും കലോറിയെ കത്തിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഗോളുകളോടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ശക്തി പരിശീലനം പോലെ, ഒരു വലിയ കാർഡിയോ വ്യായാജ് നേടുന്നതിന് ധാരാളം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അവിടെ treadmills, എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ, ഹോം വ്യായാമം വീഡിയോകൾ നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ഉപകരണങ്ങൾ കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ അവിടെ ചില മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കുക:
- നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
- നിങ്ങൾ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
- മികച്ച ബജറ്റ് എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾ
- മികച്ച ബഡ്ജറ്റ് ട്രെഡ്മിൽ
- മുൻനിര കാർഡിയോ വീഡിയോകൾ
കൂടുതൽ
3 - വ്യായാമവും വസ്ത്രവും
ശരിയായ വസ്ത്രം ഒരു വലിയ വ്യായാമവും വളരെ അസുഖകരമായ ഒരു തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കഴിയും. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും, ഉണങ്ങിയതും ഉണങ്ങിയതും ഉണങ്ങിയതും, ചൂട് ആകുന്നതുമാണ്. . ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പലതരം ഓപ്ഷനുകൾ കാണാം:
- സ്പ്രിംഗ് വ്യായാമം എസൻഷ്യലുകൾ
- സമ്മർ വ്യായാമം എസൻഷ്യലുകൾ
- വ്യായാമം Essentials വീഴ്ച
- ശീതകാല വ്യായാമം എസൻഷ്യലുകൾ
- അത്ലറ്റിക് ഷോകൾ എങ്ങനെ വാങ്ങാം
കൂടുതൽ
4 - വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങളും ആക്സസറികളും
നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിന് നേടുകയും പല അധികാകൾ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ രസകരവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ കഴിയും അവിടെ അവിടെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കേൾക്കാൻ നല്ല സംഗീതമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹെഡ്ഫോണുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്. വ്യായാമം, വെബ്സൈറ്റുകൾ, മ്യൂസിക്ക് പ്ലയർമാർ, മറ്റ് ഗിയർ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനായാണ് പരിഗണിക്കുക.
- മികച്ച സംഗീത കളിക്കാർക്കും ആക്സസറികൾക്കും
- ഫിറ്റ്നസ് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ
- ഹാർട്ട് നിരക്ക് മോണിറ്ററുകൾ
5 - പരിശീലനങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനം പരിപാടികളും
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാ ഗിയറുകളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ആവിഷ്കാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ , കാർഡിയോ, സ്ട്രെസ്സ് പരിശീലനം, വഴക്കമുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പൂർണ്ണ പരിപാടി എങ്ങിനെ സജ്ജീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ നിയമിക്കുകയെന്നതാണ് ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയ്ക്കായി സ്വതന്ത്ര പ്രോഗ്രാമുകളും ആക്റ്റിവിറ്റികളും കണ്ടെത്താനായി ചുവടെയുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകും.