സമർപ്പിക്കേണ്ട സമയം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്നതിനേക്കാൾ എത്രയോ എളുപ്പത്തിൽ പറയാൻ സാധിക്കും. ഈ ഗുളിക കഴിക്കുക, ആ ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ വാങ്ങുക, എല്ലാം ഒരു ഫ്ലാഷ് കളിൽ ഉരുകിപ്പോകും . വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ വർഷവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും സേവനങ്ങൾക്കും ശതകോടിക്കണക്കിനു ഡോളർ ചെലവാക്കുന്നു, എന്നിട്ടും പലരും ഇപ്പോഴും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കുറുക്കുവഴികളൊന്നുമില്ല , പക്ഷേ ലളിതമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാം.
ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം തടസ്സങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആശയം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ലളിതമായി ചുട്ടെടുക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ കുറച്ച് സോഡകളിൽ വെള്ളം മാറ്റിക്കൊണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമമെങ്കിലും ചേർത്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ലളിതവും എന്നാൽ മിക്കവരും അത് കണ്ടെത്തുന്നുമില്ല. ഇത് ബർഗറിൽ സാലഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനോ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സമയം കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിദിനം ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിബദ്ധതയാണ് ഇത്. ആരോഗ്യകരമായ ട്രാക്കിൽ സ്വയം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടി വരുന്ന 10 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
1. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത മാർഗ്ഗം നോക്കാനുള്ള ആരോഗ്യപരിചയത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയുന്നു എന്നത് ഒരു വലിയ ലക്ഷണമാണ് , എന്നാൽ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്കെയിൽ ബഡ്ജറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോകുന്നത് എന്താണ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തലാണ് ഒരു വഴി. വ്യായാമത്തിൻറെ എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങൾക്കും ഓർമ്മിപ്പിക്കുക - കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, സ്വയം ചിന്തിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കുക, കുറച്ച് പേര് മാത്രം.
ഒരു വ്യായാമം ജേണൽ സൂക്ഷിച്ച് ഓരോ വിജയവും എഴുതിത്തള്ളുക, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും. നിങ്ങളെയും പറ്റി വ്യായാമത്തെയും പറ്റി ചിന്തിക്കുക. ആരും മോശമായി കാണുന്ന ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ കഴിയും, എങ്ങനെയെങ്കിലും വ്യായാമത്തിൽ നോക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല. ഉവ്വ്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പീഠഭൂമി നിങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കും.
ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങൾ ഓരോ ആഴ്ചയും പിന്തുടരാനാകുന്ന ന്യായമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് നിങ്ങളെ ആക്റ്റിവിറ്റികളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ തുടരുമെന്നതുമാണ്.
അതായത് നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഒരുതരത്തിൽ വെറുക്കുന്നതും, അത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പരിപാടി നിർമിക്കുന്നതും, കൃത്യമായി വ്യായാമ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും . പതിവായി ഒരു സജീവ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സന്നദ്ധരായിരിക്കണം-ഒരാഴ്ചയോ അവിടെപ്പോലും.
3. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയാണ്. അസുഖകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നതിനാണ് മിക്കപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
സഹായിക്കാൻ ചില ആശയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു ഫുഡ് ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക
- ഭക്ഷ്യ ലേബലുകൾ വായിക്കുന്ന പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു
- ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക
- ശരിയായ ഭാഗ അളവുകൾ മനസിലാക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ എന്തു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധപൂർവ്വമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക, മനസ്സില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തെക്കാളല്ല
സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച്, കൂടുതൽ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാതിരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒടുവിൽ അവസാനിക്കും, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു സമയം ഉണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങൾ നല്ല സ്റ്റഫ് (പിസ്സ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മുതലായവ) യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രസകരമാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കാം, എല്ലാ ദിവസവും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സത്യസന്ധമായ നോട്ടം നടത്താൻ തയ്യാറാകാൻ ഇത് തയ്യാറാകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യം മാത്രം മാറ്റിയാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലഭ്യമായ ഏറ്റവും സൌകര്യപ്രദമായ കാര്യം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം, അതിനു പകരം നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കും, എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. യഥാർഥവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതുമാത്രമാണിത്.
4. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്നത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. ഇത് രാത്രിയിൽ എല്ലാം മാറ്റുന്നതിനല്ല, മറിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പുതിയ മാർഗങ്ങൾ തുറന്നുകൊടുക്കുക മാത്രമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം:
- ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഷെഡ്യൂളും . വ്യായാമത്തിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂഷണം നടത്തുകയോ നേരത്തേ ആരംഭിക്കുകയോ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം ഉപയോഗിക്കുകയോ ടി.വി കാണുന്നതിനു പകരം നടക്കുമ്പോഴോ നടക്കൂ. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മാറ്റത്തെ എവിടെയാണ് സംഭവിക്കേണ്ടത് എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി. ആരോഗ്യമുള്ളവരോടായി ആളുകൾ തിരക്കുള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ഷെഡ്യൂളിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, അത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും ? നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ടിവി കാണണം അല്ലെങ്കിൽ എത്രത്തോളം നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമെന്ന് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പുതിയ നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെയും നിങ്ങൾ ബാലൻസ് തീർത്ത് എത്താത്തതിനെയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ കലവറ. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാവുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കണം, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അവരെ അട്ടിമറിക്കുകയല്ല.
5. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളും
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ജോലിസ്ഥലത്ത് , നിങ്ങളുടെ പ്രലോഭനങ്ങൾ, ഡോണറ്റ്, വെൻഡിംഗ് മെഷീൻ, ജോക്ക് ഫുഡ് കൊണ്ടുവരുന്ന കൂലിപ്പണിക്കാരും മറ്റും ചുറ്റപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വീട് എന്താണ്?
ആരോഗ്യവാനായി കിട്ടാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ശ്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റുക. വീട്ടുസാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക , നിങ്ങളുടെ ഗിയറിനു വേണ്ടി വീടിന്റെ മൂലക്കൂട്ടം സ്ഥാപിക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം വീഡിയോ ചെയ്യാൻ ആഴ്ചതോറും കുറച്ച് ആഴ്ചയിൽ ടിവിയെ നിയന്ത്രിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം അവരെ സജ്ജമാക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ കയറുന്നതും പുതിയ പഴങ്ങളുടെ ഒരു പാത്രവും കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ മതിയാകും. അതുപോലെ, ഒരു ചങ്ങാടത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിലും നടന്നതുകൊണ്ടും നടക്കുന്നു. നിങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ അടുക്കള ക്ലീൻ ചെയ്യുക . അത് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കില്ല.
6. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ സിസ്റ്റം
ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം, ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിന് ഇത് വലിയ സഹായമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനും പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ സഹായത്തിനോ തയ്യാറാക്കുന്നതിലെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എത്താനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഒരുമിച്ച് നിലനിർത്താനും കഴിയും.
നിങ്ങളെന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്കേറ്റവും ചുറ്റുപാടുമുള്ളവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡിയും പിന്തുണയ്ക്കാവുന്ന മികച്ച ആശയമാണ്.
7. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം
അമിതഭാരമുണ്ടാകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ, വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
പലർക്കും ആഹാരം ഒരു സുഖാനുഭൂതിയും വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ ആശ്രയിക്കുന്നതും ആണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത്തരം പെരുമാറ്റം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും അവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സുപ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് എന്താണെന്നറിയുകയും എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കറിയണം. ഒരു കൌൺസലർ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്താണ്, നിങ്ങൾക്കെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
8. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾ അസാധ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ഒരു സ്ഥിരമായ പരാജയം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ആരും വളരെ വളരെയധികം പ്രചോദനം പോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അനുഭവമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക എന്നതാണ് . നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, വ്യായാമം, ഉപാപചയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ഏതാനും പേരെ കുറിച്ചുള്ള ഓരോരുത്തരുടെയും വ്യത്യാസം എന്താണ്? ശരീരഭാരം കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സരത്തിൽ മത്സരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതു പോലെയുള്ള ദീർഘകാല ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ നന്നായി സജ്ജീകരിക്കുകയാണ്. ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ലക്ഷ്യം മൂന്ന് കാർഡിയോ ആക്ടിവിറ്റികളിൽ ലഭിക്കാം , കുറഞ്ഞത്. നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനാകുമെന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വിജയിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്രയും വളരെ ചെറുതായിരിക്കും ഇത്.
9. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ധാരാളം കേട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷെ ശരിക്കും നിങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കുന്ന ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങളാണുള്ളത്. വൈകി ജോലി ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ ട്രാഫിക്കിൽ മുക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ് നഷ്ടമായാൽ എന്തു ചെയ്യും? ട്രാക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പിഴുതെറിയുന്ന ഒരു ദിവസത്തിൽ എന്തും സംഭവിക്കാം.
ഹാട്രിക് ആണ്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തയ്യാറായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കും. കാറിൽ ഷൂട്ടിംഗ് ഷൂകൾ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നടക്കാനായി പാർക്കിൽ നിർത്താം. ഭക്ഷണപാനീയത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കും. പലപ്പോഴും ആളുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു കാരണം എന്തെങ്കിലും വന്നു, അത് വെറുതെ തയ്യാറാകുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ അർപ്പിക്കാൻ അവർ തയ്യാറല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് നേരം പോലും ചെയ്യാനാവുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി നൽകാൻ അനുമതി നൽകുക. ഒന്നും മറ്റൊന്നിനെക്കാളും നല്ലതാണ്.
10. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി പരാജയം
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണതയുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ ആണെങ്കിൽ, ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു നിരാശാജനകമായ ആശയമാണ്, എന്നാൽ നമുക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല.
നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും, പിസ്സയോട് പറയരുത്, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. മോശം ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വൈകി ഉണരും, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ ജന്മദിനത്തിൽ ഒരു അധിക പിണ്ണാക്ക് കേക്ക് ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെങ്കിൽ മോശം ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിലും പോലും, ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനാണ്. പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ മറികടന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തിയതുകൊണ്ട് ഒരു പരാജിതനാണെന്ന് ഓർക്കുക. നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങൾ.