ഭാവിയിൽ കുറച്ചുകൂടി പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക എളുപ്പമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമവും ഊർജ്ജസ്വലതയും പ്രചോദിതവുമുള്ള ആ തീരുമാനം പലപ്പോഴും നിർവഹിക്കുന്നു. സമയം യഥാർത്ഥത്തിൽ വരുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു ചെറിയ ശബ്ദം നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം, "ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്, ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഉറങ്ങുകയാണ്. ഉമ്മ, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ പറ്റും. "
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കലാണ് ശരിയായ തീരുമാനം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ രോഗികളോ പരിക്കേറ്റവരോ ആണെങ്കിൽ. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഒരു നല്ല കാരണം ഇല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ആ ശബ്ദം അവസാനിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ചോയ്സ് എടുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം.
1 - ഈ തീരുമാനം നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഒരുപക്ഷേ കിടക്കയും നിദ്രയും നിൽക്കാനും ജിമ്മിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലാതെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വീടുമായിരുന്നിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് എങ്ങിനെ തോന്നുന്നു? തൽക്ഷണം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആ നല്ല ആശയം പലപ്പോഴും ധരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യസ്തമായ ചോയ്സ് ആഗ്രഹിച്ചു ആഗ്രഹിച്ചു. പരിണതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. സ്വയം ഓർമ്മിക്കുക:
- വ്യായാമം ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് , ജയിലായതുകൊണ്ടല്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ദിശയിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഒരു പ്രതിബദ്ധതയാണ് വ്യായാമം . ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അച്ചടക്കത്തെ ആകർഷിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണ് . പ്രചോദിതരാകാൻ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.
2 - ഈ വാരം എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെട്ടു?
വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം താങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഈ ആഴ്ചയിലെ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക, സ്വയം ചോദിക്കൂ. ഇത് ആഴ്ചയിലെ അവസാന ദിവസമാണെന്നും എല്ലാദിവസവും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കേണ്ടിവരും.
ഏതാനും ദിവസങ്ങളാണെങ്കിൽ, ആവിഷ്കാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ശീലമായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക. മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാകുമോ, നാളെ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണോ?
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി വ്യായാമം കലണ്ടർ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണ് ഇപ്പോൾ. ഒരു മാസംതോറുമുള്ള കലണ്ടർ പ്രിന്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്ത പ്രവൃത്തികൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന വർക്കുകൾ എന്നിവ എഴുതുക. സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ സ്ട്രൈക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കിപ്പോൾ നോക്കാനാകും.
3 - നിങ്ങളുടെ മിസ്സഡ് വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങിനെ എത്തുന്നു?
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് പിന്നീട് ചെയ്യുക, ഒരുപക്ഷേ ജോലിക്ക് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ നേരത്തേ എഴുന്നേറ്റ് കൂടുതൽ കാലം പ്രവർത്തിക്കുമോ? നിങ്ങൾ അത് സ്വയം മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയോ സ്വയം പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾ മാറ്റിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയൂ. പോസ്റ്റ്-വർക്ക് വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗ് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും വാങ്ങുക, അങ്ങനെ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ അടുത്ത പ്രഭാത പരിശീലനം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കിടക്കയ്ക്ക് അടുത്തായി നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇടുക, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്ലാൻ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന് മുകളിലുള്ള കുറിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നാളെ അത് ഒഴിവാക്കുകയില്ല.
4 - ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ കാരണമുണ്ടോ?
ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക എന്നത് മികച്ച ആശയമാണ്. നിങ്ങൾ രോഗികളോ ക്ഷീണമോ പരിക്കേറ്റതോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരും. ഇത് ഒരു പ്രചോദക സംഗമമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ പോലുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന എന്തും ചിന്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എഴുതുക:
- വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എല്ലാം
- ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ആളുകളും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും
- നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സന്തോഷം ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക
- ആരംഭിക്കുക എന്നത് കഠിനമായ ഭാഗമാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള തലോടാക്കാൻ സമർപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത്രയും ദൂരം കിട്ടിയാൽ, നിങ്ങൾ തുടരും.
- കുറച്ചു നേരം കിടക്കുന്ന ആ ജീൻസുകളെ നിങ്ങൾ സ്വയം വീക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാവി അവധിക്കാലത്തെയും സംഭവത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ശ്രമം തുടരുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പട്ടിക അടുത്ത പ്രാവശ്യം എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്തുക.
5 - ഈ വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടതെങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ?
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ വർക്ക്ഔട്ട് എത്ര പ്രധാനമാണ്? കത്തുന്ന കലോറി ഊർജ്ജം പകർന്ന്, സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുകയും ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ ഒരു ദിവസം ഉപദ്രവിക്കില്ലെങ്കിലും, ഓർമ്മിക്കുക, വിജയം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ എണ്ണം കൂട്ടുകയാണ്. ഈ ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഓർക്കുക . അവരെ എഴുതുക, എന്നിട്ട് അവയെ സജ്ജമാക്കുക. അടിയന്തര പ്രാധാന്യം ആയിരുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ അത് മതിയാകും.
- കുറച്ച് പിന്തുണ നേടുക . ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും പറയുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടാകും.
- പുതിയ ഗോളുകൾ സജ്ജമാക്കുക . നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രചോദനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ ദിവസം നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചെറുതാക്കുന്നത് അവരെ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
6 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കൂടുതൽ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?
വരാനിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, മുന്നോട്ട് നോക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നീങ്ങുക. ചില ആശയങ്ങൾ:
- ഒരു നീണ്ട ചൂടുള്ള ശ്രമിക്കുക . വ്യായാമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ തുടങ്ങും.
- ഒരു പുതിയ പ്ലേലിസ്റ്റ് . ശരിയായ സംഗീതം ഏത് വ്യായാമവും രസകരമാക്കുന്നു. പുതിയ സംഗീതം ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക. വലത് കാൽയിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് നൽകുക.
- നീണ്ട ഒരു തലോടി ശ്രമിക്കുക . ഒരു നല്ല കുറിപ്പിൽ കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അധിക സമയം ചിലവഴിക്കുക.
- ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് . നിങ്ങൾ വലിച്ചിഴക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. പ്രദർശനം കാണാൻ തന്നെ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയാണ്.
7 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതിഫലം കിട്ടും?
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകുന്നു. പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കേറ്റവും പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതുക. ചില ആശയങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ചൂടുള്ള ട്യൂബിലോ ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഇരിക്കും
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോ കാണുക
- ഒരു മസാജ്
- സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം ഒരു രാത്രി
- ഒരു സിനിമയിലേക്ക് പോകുന്നു
- പ്രിയപ്പെട്ട വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിം കളിക്കാനുള്ള സമയം
- ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് സംഘടന
കഠിനാധ്വാനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കാൻ അത് പ്രചോദിതമാകുന്നെങ്കിൽ, അത് വിലമതിക്കുന്നു.
8 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് എങ്ങനെ മാറ്റാം?
നിങ്ങൾ വൈകി ഉണർന്നു അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും അധികം ജോലി ചെയ്തിരുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പരിഹാരം കാണുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ കാര്യവും ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു ചെറിയ, ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് സൃഷ്ടിപരമായ വഴികൾ ചിന്തിക്കുക, അത് ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീവ്രമായ ഇടവേള വ്യായാമത്തിൽ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ശോചനീയ നടപടിയോടൊത്ത് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഉയർന്ന ഉയർന്ന സാന്ദ്രത സ്പ്രിന്റുകളോ സ്പീഡ് വാക്കിംഗ് 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് 30 സെക്കൻഡിനുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ നടത്തം.
Pushups, squats, lungs, jumping jacks, അല്ലെങ്കിൽ cross country shuffles തുടങ്ങിയ ഏതാനും ശരീരം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ മിനിട്ടിലും ചെയ്യുക. മറ്റ് വ്യായാമ ആശയങ്ങൾ:
- 10-മിനിറ്റ് ടൈം വെയർ വൈകല്യങ്ങൾ
- 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 100 കലോറി എരിയുക
- ഓഫീസ് വർക്ക്ഔട്ട്
- റോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
9 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതെങ്ങനെ?
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കലോറി എരിയുന്നതിനു പ്രധാനമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നതായി ഓർമിക്കുക:
- കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകൂ
- നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മ സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം വലത് കാൽയിൽ ആരംഭിക്കുക
- നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ സജീവമായി പ്രതികരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ആഴത്തിൽ വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം. ഏതാനും മിനിറ്റുകളും ഒരു ചെറിയ വിയർപ്പും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അടയ്ക്കും.
10 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലേക്കുള്ള വഴികളിൽ എന്തെല്ലാം?
വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയുക, ഒരോ യുക്തിയിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കുക. ചില പൊതുവായ ചിന്തകൾ:
- "ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. " പകൽ മുഴുവൻ പ്രവർത്തിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ക്ഷീണമാവുകയാണ്.
- "എനിക്ക് വളരെ വിശക്കും. " കുറച്ച് തൈറോ സ്പോർട്സ് പാനീനോ കഴിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഒരു ഊർജ്ജം ജിമ്മിൽ എത്തിക്കണം.
- "അത് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല." നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാത്തിടത്തോളം കാത്തിരിക്കരുത്, കാരണം അത് സംഭവിക്കാനിടയില്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആവേശത്തോടെയാകും.
- "എനിക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാനുണ്ട്." നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ആദ്യം വച്ചാൽ കൂടുതൽ ചെയ്തുതീർക്കും. ഒരു ഹ്രസ്വ വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
- "ഞാൻ പിന്നീട് അത് ചെയ്യും." ജീവസുറ്റതാകുമ്പോഴാണ് വ്യായാമത്തിന് ഇത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിജയം ഉറപ്പിക്കുന്നതിന് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് നേടുക.