സ്കെയിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

സഹായിക്കുന്നതോ വേദനിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സ്കെയിലാണോ?

നിനക്ക് എത്ര ഭാരം ഉണ്ട്? അത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമില്ലാതിരിക്കെ, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാമായിരിക്കാം ഉത്തരം.

ഇന്നലെ, നേരത്തെയോ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച്ചയോ നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും നല്ല രീതിയിലുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചെയ്യുന്നത്.

സ്ഥിരമായി സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

അത് മഹത്തരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം ഇനിയും നഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലോ ?

അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സ്കെയിലിൽ കയറുമ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല അനുഭവമാകില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ചില സാധാരണ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം: "ഇന്നലെ മുതൽ എനിക്ക് 5 പൗണ്ട് നേട്ടം ഉണ്ടോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു പൌണ്ട് പോലും ഞാൻ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല, എനിക്കെന്താണ് തെറ്റ്?"

നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്നത് ഒരു ചോദ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണന നൽകുന്നില്ല: ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിജയത്തിൻറെ വഴിയിൽ നിലകൊള്ളാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തൂക്കമാണോ?

ചിലപ്പോൾ ഈ സ്കെയിൽ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് വേദനിപ്പിക്കും.

തൂക്കിനോക്കുകയോ?

നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അറിയാത്ത ഒരു ആശയം നിങ്ങൾ ലമ്മാ ബീജുകളെ വെറുക്കുന്നതെന്നറിയുന്നതുപോലെ വിദേശമായി തോന്നിയേക്കാം.

ലിമ ബീൻസ് പോലെയല്ലാത്ത സ്കെയിൽ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും അടങ്ങിയതാണെങ്കിലും, ഇത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങൾ അതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന നിമിഷം, നിങ്ങളുടേത് സംബന്ധിച്ച കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക: നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നേർത്തെങ്കിലും വിജയിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പരാജയപ്പെട്ടാലും, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നത് എന്നതുപോലും.

പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം ചിത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പതിവായി നമ്മൾ പലപ്പോഴും സഹകരിക്കുന്നു.

ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് വിജയത്തിൻറെ വഴിയിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും. ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വീഴുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, സ്കെയിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതിൻറെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുക.

ആരംഭിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപകരണം സ്കെയിൽ ആണ്. ഓരോ ദിവസവും അവരുടെ ശരീരഭാരം, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ട്രാക്കിൽ ഉറപ്പുണ്ടെന്നുറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വെറും ഒരു വെയിറ്റ് നഷ്ടപരിഹാര പരിപാടി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്കെയിലിലെ നമ്പർ വഞ്ചനാപരമായേക്കാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ പുരോഗതി വരുത്തുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനകത്ത് സംഭവിക്കുന്നത്, സെല്ലുലാർ തലത്തിലേക്ക് താഴേക്ക് പോവുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കുന്നു, ഈ പുതിയ ഡിമാൻറിനു മറുപടിയായി നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം കൂടുതൽ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിലേക്ക് മാറാൻ ശക്തമാകുന്നു. ഇവ ലളിതമായി ഒരു സ്കെയിൽ കാണിക്കില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വ്യായാമവും വ്യായാമവും കഠിനാധ്വാനത്തിന് പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ള എല്ലായിടത്തും പ്രതിഫലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം തുടങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ:

• കാലതാമസം ഫലങ്ങൾ - സ്കെയിലിൽ കാണിക്കുന്നതിന് എത്ര നാൾ നീളമുള്ള ഭാരം എടുക്കുന്നു? നമുക്കെല്ലാം ധാരാളം ആഴ്ച ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ സ്കെയിലിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുൻപ്, ദൈനംദിന ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യത്യസ്ത വായനകൾ നമുക്ക് കിട്ടും.

• അവിശ്വസനീയമായ പ്രതീക്ഷകൾ - നിങ്ങളുടെ ആഡംബരവും ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം, ഇത് നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കും.
• തുരങ്കം ദർശനം - നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന മറ്റു വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മറച്ചുപിടിക്കാനാകുന്ന അളവിൽ ഞങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിൻറെ ദീർഘകാല പ്രതിഫലം എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുടക്കക്കാരനല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളേയും മറന്നുപോകുക.

നിങ്ങൾ സ്കെയിലിൽ എന്താണ് കാണുന്നതെന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സമയം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള അനുരൂപമാക്കുന്നതിന് പ്രതിദിനമോ ആഴ്ചതോറും മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുക.

മാനസികമായി എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് മിഴിവിൽ നിന്ന് സ്കെയിൽ എടുക്കുക.

ആ നിരുത്സാഹത്തെ നിങ്ങൾ എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം ലഭിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ആക്ടിവിറ്റികൾക്കായി കാണിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന എത്ര തൂക്കം മാത്രമാണ് ഓരോ ആഴ്ചയിലും എത്ര പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യണമെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സജ്ജമാക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി എന്തെങ്കിലും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ കലണ്ടർ കാണുന്നത് സ്കെയിലിൽ ഉണ്ടാകാനിടയില്ലാത്ത വിജയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബോധവതിയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറിയാൻ - നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുവരെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയും ബലവും പടുത്തുയർത്തുന്നതുവരെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളതെന്തെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുമെന്ന് - നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ, ഒരു കറസ്സ് ഉണ്ട്, അത് മറികടക്കാൻ അൽപ്പം സമയം എടുത്തേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നല്ല ഫോം, ഖര ടെക്നിക്കുകൾ, പരിശീലന രീതികൾ എന്നിവ പഠിക്കാൻ ഇടം നൽകുക.

നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തണോ? നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും

എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു പാമ്പി പാമ്പിനെപ്പോലെ പെരുമാറുന്ന അതേ വിധത്തിൽ അവളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. അവൾ അയാളുടെ കാമുകീലിയിൽ നിന്നും ഒളിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന ഇടങ്ങളിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവെച്ചാൽ അയാളെ അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളിൽ പലരും ഒരു സ്കെയിലിൽ തന്നെ വിസൽപ്രതികരണമാണ് - ഡോക്ടർ ഓഫീസിലെ സ്കെയിലിൽ നിലയുറപ്പിക്കാൻ നിർദേശിച്ചപ്പോൾ ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ തൽക്ഷണ വരണ്ട നിലയിലാണെങ്കിൽ ഒരു കൈപ്പുള്ളി.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയും ശീലവും മാറ്റുന്നത് ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം ചേർക്കാതെ തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും സഹകരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ദിവസേന പൂർണ്ണമായി തികച്ചും അപരിചിതരാകും. വലതു കാൽ തുടക്കം

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചുറ്റുപാട്.
• ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്ന യാഥാർഥ്യബോധം .
• നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും ഒരു സമീകൃത വ്യായാമ പദ്ധതിയാണ് .
• തടസ്സങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗം.

• ആ പ്രോത്സാഹജനകമായ പരിസ്ഥിതിയിൽ ഈ സ്കെയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു മാറ്റത്തിന് സമയമായിരിക്കാം.

ഓരോ പ്രഭാതത്തിലും നിങ്ങൾ ഭീതിയിലാണോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത്? ഉത്തരം ഉവ്വ് എന്നു പറഞ്ഞാൽ,

• ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക - ആരോഗ്യകരമായതും അനുയോജ്യവും സജീവവുമായി നിൽക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സജീവ ജീവിതരീതി ആസ്വദിക്കുവാനും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക - അർഥപൂർണമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നാം കഠിനമായ സമയത്തുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ചേർന്നുപോകുന്നതാണ്. ഒരു ചാരിറ്റി റൗണ്ടിൽ ചേരുകയോ പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളൊക്കെ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു.
• സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുകയും അവരോട് പറയുക. യഥാർഥ ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരാകാം.
• സ്കെയിലി കാണാൻ പകരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

സ്കെയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നുണയാണോ? നിങ്ങൾ അത് മുറിച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും

സ്കെയിൽ എത്ര അളവെടുത്തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടന .

നമ്മളിൽ പലരും നമ്മൾ എത്ര പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നാം എത്രമാത്രം കൊഴിഞ്ഞുപോക്കും എന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ്, സ്കെയിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഒന്ന്.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പേശി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് അല്ലേ? പേശി കുറയ്ക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കുറക്കുകയും പിന്നീട് ക്രമാതീതമായ ചലനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതി ശരിക്കും കിടക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഇഞ്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ അവ കാണാനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥം.

ഒരു സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ പടിയിറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ മാറ്റം വരുന്നില്ലെന്ന് കാണാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം വ്യത്യസ്തമായിട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

"ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഫലവും കണ്ടിട്ടുള്ളത്?" ഇത് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യം ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ പരിധി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണം എന്നതുപോലും നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുന്നിൽ എന്താണെന്നതിനെക്കാളേറെ സ്കെയിലുകൾ നമ്മോട് പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, വിജയത്തെ ആഘോഷിക്കുന്നതിനു പകരം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താനും നിരാശപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ഇടയാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇഞ്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമോ, ചെറിയ വലിപ്പത്തിൽ ഒതുക്കിവെക്കുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത്? ഉത്തരം ഉവ്വ് ആണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് പേശി ലഭിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമാണ്. സ്കെയിലിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പരിശോധിക്കുക
• ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി കുറവ് വരുത്തുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ എടുക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എത്രമാത്രം സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്നത് പോകുക
• നിങ്ങളുടെ തൂക്കങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, കരുത്തൻ നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ പറയുന്നതെന്താണെന്നത് സ്കെയിൽ പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും പോകാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുവാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഓർമിക്കുക, ഒരു സ്കെയിൽ വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കണമോ എന്നതുപോലുള്ള എല്ലാം നിങ്ങൾ അളക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രവും അളവിലുള്ള ടേപ്പും . നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് യഥാർത്ഥ കഥ.