ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീണ്ട, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമം മികച്ചതായിരിക്കും. വീട്ടിലുണ്ടാകാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ പരിശീലനങ്ങളാണുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവളപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അയൽപ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയോടെ പോകാൻ കഴിയും. അവരിൽ അധികപേരും പോലും വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല!
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തുടക്കക്കാർക്ക് തുടക്കത്തിൽ ഈ ലളിതമായ വ്യായാമ പരിപാടികളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക. കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടണം. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, വെല്ലുവിളികളെ ചേർക്കാൻ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്റെ നുറുങ്ങുകളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള എളുപ്പ വ്യായാമം
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? കഴിഞ്ഞകാലങ്ങളിൽ ജിമ്മിലോ വ്യായാമ ക്ലാസിലോ നിങ്ങൾ മോശമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ? ഉത്തരം ഉവ്വ് ആണെങ്കിൽ, ഒരു തുടക്കം കുറിക്കുന്ന വ്യായാമപ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ സുഗമമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭിക്കാനായി നാല് വ്യത്യസ്ത ആരംഭ നിലവാരത്തിലുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും
വിലയേറിയ ജിം അംഗത്വത്തിന് പണം നൽകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ കിടക്കമേൽ നടക്കാം! ക്രെയ്ഗ് റാംസെ, ഒരു ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനും, അത്തരത്തിലുള്ള താരങ്ങളും, നിങ്ങളെ പോലെ തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ വർക്ക്ഔട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ നിങ്ങൾക്ക് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണ മുറിയിൽ രാത്രി ആക്കുക.
30 മിനുറ്റ് സെലക്ട് വർക്ക്ഔട്ട് ഫോർ ബൈനർമാർ
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കവർ മോഡൽ കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനായ ജെആർ അലൻ സഹായിക്കും. ഷേപ്പ് മാഗസിൻ കവറുള്ള സംഗീത സൂപ്പർസ്റ്റാറായ മേരി ജെ. ബ്ലിഗെ അദ്ദേഹം പരിശീലിപ്പിച്ചു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യാസങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അധികരിച്ചില്ല തോന്നുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ടിവി കാണുമ്പോൾ 300 കലോറി എങ്ങനെയാണ് ബേൺ ചെയ്യുക
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ കാണേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ടി.വി കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം! ഇത് എളുപ്പവും രസകരവുമാണ്. കലോറി എരിയുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആകൃതിയിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു മണിക്കൂറിൽ നടക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
5 മിനുട്ട് വ്യായാമം റൂട്ടിനുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ
വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സമയമില്ലേ? പ്രശ്നമില്ല! ഈ വ്യായാമ സെഷനുകൾ വെറും അഞ്ചു മിനിറ്റ് എടുക്കും. കലോറിയും സ്ഫോടനവും കൊഴുപ്പിക്കാൻ വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ രണ്ട് വിദഗ്ധ പരിശീലകർ നൽകുന്നു. ഓരോ പരിശീലകനും ആരംഭം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനും കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈസി വ്യായാമ പദ്ധതികൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗതയുള്ള പാത വേണോ? ഈ രണ്ട് വ്യായാമ പദ്ധതികൾ സഹായിക്കും. ആദ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ ഹൈപ്പർട്രോയിലേയ്ക്ക് കൂട്ടാനുള്ള രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമ പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കനംകുറച്ച് ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് 3 ഹോം വർക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ കൈ വൃത്തിയാക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ടോമിയെ ടൺ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണ മുറിയിൽ വീട്ടിലെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഓരോ വ്യായാമവും തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക.
തുടക്കത്തിൽ ഹോംവർക്ക് ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പമുള്ള ഓൺലൈൻ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം ആവശ്യമാണോ? ഓൺലൈൻ വർക്കൗട്ടുകൾ തുടക്കത്തിൽ ലെവൽ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. അവർ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്നറിയാൻ സഹായിക്കുകയും സഹായകമായ പ്രചോദനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യ ഓൺലൈൻ പരിശീലനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.