1 - സാധാരണ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ മിഥ്യകൾ
നല്ല ഉദ്ദേശ്യമുള്ള ഭക്ഷണ ശാലകൾ മുഴുവൻ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അവരിലൊരാളാകാൻ പോകുന്നുവോ? ചില തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടൽ "വസ്തുതകൾ" വിശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കാരണം അവർ സാമൂഹിക കൂടിവരവുകളിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവർ മാസികകളിലും ഇൻറർനെറ്റിലും പ്രമോട്ട് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ അൽപം ആഴത്തിൽ കുഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ നുറുങ്ങുകളും ട്യൂരികളും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക, സ്ലിം അപ്പ് ചെയ്യാനായി നിങ്ങളുടെ വസ്തുതകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗോൾ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
2 - ആഹാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പരമ്പരാഗത ആഹാരക്രമത്തെ (കലോറി എണ്ണൽ പോലെ) ഒഴിവാക്കുന്നു. കാരണം ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പരിമിതമായ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരിച്ചടിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിന് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറക്കുന്ന പലരും പൗണ്ട് തിരികെ നൽകുമെന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ ആഹാരവും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മാറ്റത്തെ മാറ്റിമറിക്കുക എന്നതാണ് സത്യം. അത് ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നതും തുടർന്നും കുറയ്ക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
വസ്തുതകൾ നേടുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരാൾ
3 - സ്റ്റാചെസി ഫുഡ്സ് ഭാരം ഭാരം
നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങും അപ്പവും ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങൾ സ്ലിം പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നുവെന്ന് വായിച്ചിട്ടുണ്ട്. സത്യമല്ല.
വെളുത്ത ബ്രെഡ്, വൈറ്റ് അരി, മറ്റ് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെയുള്ള സ്ഫോടകവസ്തുക്കൾ സാധാരണ കലോറിയുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ് . നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റ് പോഷകഘടകങ്ങളോടൊപ്പം വിതരണം ചെയ്യാതെ അവർ കലോറി നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ അധികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഉരുളക്കിഴങ്ങുപോലെ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
വസ്തുതകൾ നേടുക: ഞാൻ കലോറി ഊഹിച്ചോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബുശുകളുണ്ടോ?
4 - ചെറിയ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ചെറിയ ഭക്ഷണം, സ്നാക്ക്സ് കഴിക്കുന്നത് സ്ലിം ആകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴും, വിശപ്പ്, ഭക്ഷണത്തിനും കലോറി ഉപഭോഗത്തിനും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കരുത്തുനൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന കലോറി ശരിയായ നമ്പർ നേടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണ ശീലക്കാർക്ക് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അവർ വിശ്രമിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ മറ്റു ഡയറ്ററുകൾക്ക് അവർ 2-3 വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഒരു രീതി മറ്റുള്ളവയെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കണമെന്നില്ല.
വസ്തുതകൾ നേടുക: എങ്ങനെയാണ് എനിക്ക് കനംകുടിക്കാൻ കഴിയുക?
5 - വാഴപ്പഴം നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കുക
പഴങ്ങളിൽ 100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വലിയ വാഴപ്പഴം 150 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ അധികം നൽകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ചില ഡയറ്ററുകൾ അവ ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ വാഴപ്പഴം നിങ്ങളെ മേയ്ക്കരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, വാഴപ്പഴം പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേക്ക് ചേർക്കുമ്പോൾ ( ആരോഗ്യകരമായ സുഗന്ധ റെസിപ്പിസ് പോലെ ) ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ക്രീം ടെക്സ്ചർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇവ.
വസ്തുതകൾ നേടുക: ഭാരം കുറഞ്ഞ പ്ലാനിൽ വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ
6 - ദ്രുത ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടികൾ ചെയ്യരുത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമെന്ന കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളോട് പറയും. കുറച്ചു വിജയകരമായ ഡയറ്റീയർമാർ പറയുന്നത്, ഒരു നല്ല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ, അവർക്ക് നല്ലത് കുറയാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ എല്ലാ തൂക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതികളും മോശമാണ്.
ചില വാണിജ്യപരമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട കമ്പനികളും മറ്റു ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പെട്ടെന്ന് തൂക്കമുള്ള "jump jump" ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാവുകയും, ദൈർഘ്യമേറിയതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരണ നൽകുന്നു.
വസ്തുതകൾ നേടുക: ജോലി ചെയ്യുന്ന ദ്രുത ഭാരത് നഷ്ട രീതികൾ
7 - പരുപ്പായ ബട്ടർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
നമ്മിൽ പലരും പല്ലിയുള്ള വെണ്ണയെ സ്നേഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പരുപരുത്ത വെണ്ണയുടെ ഭക്ഷണ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥിന് പിടികിട്ടും. എന്നാൽ ശരിക്കും പട്ടിണി വെണ്ണയിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കൂടുതലായിരിക്കാം (ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച്) അതും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ചില ഭക്ഷണ ശാലകളിൽ വളരെ നല്ലതാണ്, അവരുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളം വെണ്ണ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക ഡയറ്റേററുകൾക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം കലോറിയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും നൽകുന്നുണ്ട്.
വസ്തുതകൾ നേടുക: പീനട്ട് ബട്ടർ, ഡൈറ്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം
8 - പട്ടിണി മോഡ് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
"പട്ടിണി മോഡ് ഒഴിവാക്കാൻ" ഏതാനും മണിക്കൂറുകളാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഒരു പൊതുബോധം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയം നിലച്ചുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്ന ഭക്ഷണ പാറ്റേണിലേക്ക് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭൌതികഗുണം കലോറി നിലനിർത്താൻ അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാണെന്നും, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം, ഉപാപചയത്തിന് മാറ്റം വരുത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രൊഫഷണലുകളൊന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, മറിച്ച് കുറച്ചു പേർക്ക് പട്ടിണി മോഡിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടായിരിക്കണം.
വസ്തുതകൾ നേടുക: പട്ടിണി മോഡിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം
9 - ഗ്ലിസെമിക് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ കുറവാണ്
ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡക്സ് പല ഭക്ഷണരീതികള്ക്കും അടിത്തറയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് . അതിനാൽ ഗ്ലിസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനമുണ്ടാകാം. എന്നാൽ എല്ലാ ഗ്ലിസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങളും കലോറി കുറവാണ്, മാത്രമല്ല അവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഐസ്ക്രീം താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഭക്ഷണമാണ്. വളരെ കുറച്ച് ഡയറ്റേഴ്സ് ഐസ് ക്രീമുകൾ നിരന്തരം ഭക്ഷിക്കുന്നു.
കലോറി കുറഞ്ഞതും ചില ശരീരഭാര സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും കുറവാണ്. പക്ഷെ അവരെല്ലാവരും. നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യുന്നതിനായി ജനപ്രിയ ഭക്ഷണ സൂചിക ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
വസ്തുതകൾ മനസ്സിലാക്കുക: കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണോ?
10 - ശരീരഭാരം ശസ്ത്രക്രിയയാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ചില ഭക്ഷണ ശാലകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയാണ് . എന്നാൽ, അത് എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യമല്ല.
ബാരിട്രെയിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ രോഗികൾക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നടത്തണം. കൂടാതെ, പല രോഗികളും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം മുഴുവനായും ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല ഒരിക്കലും "എളുപ്പ വഴി" ആയി കണക്കാക്കുകയും വേണം.
വസ്തുതകൾ നേടുക: ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ എനിക്കുണ്ടോ?
11 - പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭൗമ ജീവിതത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഡയറ്റ്മാർക്ക് രാവിലെ രാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക . രാവിലെ നല്ലൊരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി കണക്ക് റൂട്ട് വഴി അയയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന കോഫി ഷോപ്പിംഗിൽ വെൻഡിംഗ് മെഷീൻ സ്നാക്സുകളും യാത്രകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയതയെ വളർത്തുന്നില്ല.
ചില ഡയറ്റർമാർക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം . മറ്റ് ഡയറ്റേഴ്സ് പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം അല്ല.
വസ്തുതകൾ നേടുക: പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപാപചയത്തെ വളർത്താനാകുമോ?
12 - ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഊർജ്ജം മികച്ചതാണ്
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ആക്റ്റിവിറ്റികളുടെ ജനപ്രീതിയിൽ ചില ഡയറ്റീയർമാർക്ക് എച്ച്ഐഐടിക് വർക്ക്ഔട്ട് , ക്രോസ്ഫിറ്റ് സെഷനുകൾ , ടബതാ ക്ലാസുകൾ എന്നിവ മാത്രമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം.
ഈ വിയർപ്പ് സെഷനുകൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിന് ഫലപ്രദമാണെന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഉയർന്ന പരിശീലന ശേഷിയിൽ നിന്നും പൂർണമായി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ ചില ലളിതവും മിതത്വവുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ, ശക്തമായ, ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ ശരീരത്തിനുള്ള കഠിന വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളുണ്ട് .
വസ്തുതകൾ നേടുക: കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം
13 - നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതി നീണ്ട കാലമെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലന പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ മസിലുകളും നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ എപ്പോഴും നല്ലതല്ല.
പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾക്ക് നല്ല കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊണോനറൈസറുകളിൽ ഓരോന്നും കഴിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുമാണ് .
വസ്തുതകൾ നേടുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പ്രോട്ടീൻ എത്രമാത്രം നല്ലതാണ്?
14 - പ്രകൃതി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവിഭവം നല്ലതാണ്
സ്മാർട്ട് ഷോപ്പേഴ്സ് സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി പലചരക്ക് വാങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം നല്ലതാണ്. തെറ്റാണ്!
"സ്വാഭാവിക" എന്ന പദത്തിന്റെ നിയന്ത്രിത നിർവ്വചനമില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് ഭക്ഷണപ്പതികളിൽ ഈ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യവുമുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളും കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അവകാഡോകൾ ഒരു തികഞ്ഞ ഉദാഹരണമാണ്.
പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോട് കൂടുതൽ പണം അടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നുറപ്പാക്കുക.
യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക: 15 പച്ചക്കറി വിശപ്പ് സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണം
15 - കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന "ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട" കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളുള്ള എല്ലാ ഡയറ്റററും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അധികാരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പലപ്പോഴും വിശ്വാസ്യതയിൽ ഇല്ലെന്നതാണ് പ്രശ്നം. ചില ഗുളികകൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ചില ഗുളികകൾ അപകടകരമാകാം, ചിലത് പൂർണമായും ഫലപ്രദമല്ല.
വസ്തുതകൾ മനസ്സിലാക്കുക: ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ ഇടപെടലിനെ സ്പർശിക്കുന്ന വഴികൾ
16 - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പമാണ്
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് പുതിയ ഡയറ്റേഴ്സ് നേരിടുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്. അതിനാൽ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങളും പുസ്തകങ്ങളും പ്രോഗ്രാം അംഗീകാരങ്ങളും വിശ്വസിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
പക്ഷേ, സത്യം എന്താണെന്നത് ശീലങ്ങൾ മാറുന്നതിനാലാണിത്. നമ്മുടെ ശാരീരികവും, സാമൂഹികവും, സാംസ്കാരികവും, ചിലപ്പോൾ വൈകാരിക ഘടനയും ആഹാരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലം മാറ്റുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. പക്ഷേ, സമയവും പ്രായോഗികവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് പ്രയത്നിക്കുണ്ടോ? അതെ, പഴയത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വസ്തുതകൾ നേടുക: സ്മാർട്ട് ഡയറ്റെർമാർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് 3 കാര്യങ്ങൾ