സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പരിഗണിച്ച്? പ്രോഗ്രാം നിരവധി ഡയറ്റേറുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. എല്ലാവരേയും ഈ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുകയും ചെയ്തില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവിധ ആളുകൾ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക. ചില ഡയറ്ററുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി 1- ഘട്ടത്തിൽ തുടങ്ങും. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ ഘട്ടം 2-ലേക്ക് നേരിട്ടു പോകുന്നു.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, ഓരോ സൗദി ബീച്ച് ഫുഡ് ലിസ്റ്റും സ്കാൻ ചെയ്യുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് ചേർന്നു നിൽക്കുന്ന ഒരു പരിപാടിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുകയും ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ആരോഗ്യകരമായ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ന്യായമായ ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 7 കാര്യങ്ങൾ അറിയണം
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ഏറ്റവും പുതിയ നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നേടൂ. പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലിയിലേക്കും ചേരുമോ എന്ന് അറിയാൻ പെട്ടെന്നുള്ള വസ്തുതകളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.
ഘട്ടം 1 നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശവും
സൗദി ബീച്ച് ഡൈറ്റിലെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ഡയറ്ററുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടം എല്ലാവർക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, ഫലങ്ങളെ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് പദ്ധതി പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഘട്ടം 1-ൽ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണം
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണം പട്ടിക പല ആരോഗ്യകരമായ തിന്നുകയാണ് ഒരു അത്ഭുതമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഈ ഭാഗത്ത് അനുവദനീയമല്ല. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതും ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതും പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുക.
ഘട്ടം 1-ൽ ഒഴിവാക്കണം
നിങ്ങൾ ഈ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ പൂരിപ്പിക്കണം. എന്നാൽ, ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ചു ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തു കഴിക്കണം എന്ന് അറിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഘട്ടം 2 ഭക്ഷണ പട്ടികയും നുറുങ്ങുകളും
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ പതിയെ എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കും. ഒരു ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഘട്ടം 2 അംഗീകരിച്ച ഭക്ഷണ പദങ്ങൾ പ്രിന്റ് ചെയ്യുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 3
നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുത്താൽ, ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ നിങ്ങൾ ഒരു അറ്റകുറ്റപണികളിലേക്ക് മാറുന്നു. ഈ പ്രധാന ഘടകം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യാത്രയുടെ പ്രാധാന്യമാണ്. നിരവധി ഡയറ്റേഴ്സ് വേണ്ടി, ഭാരം കുറയുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളി അല്ല-അതു ഭാരം ഭാരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ വലിയ ഭാരം ആണ്. ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായതും ആരോഗ്യകരവുമായി എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാമെന്നത് കണ്ടെത്തുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വ്യായാമ പദ്ധതി
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയാമോ? നിങ്ങളാണ് ... അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും കൂടുതൽ ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് ഒരു സ്നാപ്പാണ്. എന്നാൽ നമുക്ക് ഇത് നേരിടാം, ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദ്ധതി ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മെനുകൾ എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഏഷ്യൻ ഫുഡ്
ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണശാലയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതും മെനു ഒഴിവാക്കാവുന്നവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ മെക്സിക്കൻ ഫുഡ്
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ചിന്റെ പദ്ധതി പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാവുന്ന ധാരാളം മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. മറ്റ് ഡയറ്ററുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും അവർ വളരെ നല്ല മുൻഗണനകളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭോജനശാലയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താനായി ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
സൗണ്ട് ബീച്ച് ഡൈറ്റിലെ അൽമാഹോൾ ഡോസും ഡാൻസുംസ്
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിലെ മദ്യപാനം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ കോക്ടെയ്ലോ ആസ്വദിക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും കഴിക്കാനുള്ള പദ്ധതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിതരായിരിക്കാം. കുട്ടികളെ ദക്ഷിണ ബീച്ച് ഡൈറ്റിലായിരിക്കാൻ കുട്ടികളെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാൻ.