മെനു ചോയിസുകളുടെ ബർഗർ കിംഗ് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ അറിയുക

ബർഗർ കിംഗ് സമയത്ത് മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

വീപ്പറിന്റെ വീട്ടിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ഡയറിക്ക് പോലും ആരോഗ്യകരമായ ബർഗർ കിംഗ് മെനു ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, കലോറിയിൽ കുറവുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ BK മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ അവർ ആകണമെന്നില്ല. ബർഗർ കിങ്ങിലെ ആരോഗ്യകരമായ കാര്യം ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ബർഗർ കിംഗ് മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ വീപ്പറുടെ വീടിനടുത്ത് പോകുമ്പോൾ മനസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• കോംബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സംയോജിത മെനു ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പകരം, ലാല കാർട്ടിലേയ്ക്ക് പോകൂ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി എണ്ണത്തെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സാൻഡ്വിച്ച്, വശങ്ങൾ എന്നിവ കസ്റ്റമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• ഒരു കൂട്ടിച്ചേർത്ത കൊഴുപ്പ് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗറിൽ ചേർത്തു കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു Whopper ജൂനിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എങ്കിൽ ചീസ്, പിന്നെ മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ തയ്യാറാകണം അതിനെ ആവശ്യപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ മായോയെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചീസ് ഒഴിവാക്കി ഓർക്കുമ്പോൾ "മായോയിൽ വെളിച്ചം" എന്നു പറയുക. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബർഗറിന്റെ സുഗന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
• വരൂ. ബർഗർ കിംഗ് ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചീസ് ഇഷ്ടമാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ തരത്തിനു പകരം വൃത്തികെട്ട ചോയ്സുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അളവിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻവിച്ചിൽ 470 കലോറിയും 19 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. 670 കലോറിയും 41 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. സമാനമായ വലിപ്പത്തിലുള്ള സാൻവിച്ചിൽ കൊഴുപ്പ് ഇരട്ടിയിലധികം വരും.

• മത്സ്യം കബളിപ്പിക്കരുത്. ഒരു മത്സ്യ സാൻഡ്വിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദമാണ്, ശരിയല്ലേ? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ല. ബിഗ് ഫിഷ് സാൻഡ്വിച്ച് 510 കലോറിയും 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. ഇരട്ട ഹാംബർഗർ പോലെ ഒരു ചെറിയ ബീഫ് ബർഗർ 310 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രം.
• വലിയ വശങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അതു വറുത്ത സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ വരുമ്പോൾ നല്ല ഓപ്ഷൻ ഇല്ല. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ 380 കലോറിയും 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. ഉള്ളി വളയങ്ങൾ 410 കലോറിയും 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും തിരികെ നൽകും. ആ കലോറിയ്ക്കായി ഒരു രണ്ടാമത്തെ ബർഗർ കഴിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ സൈഡ് വിഭവം ആവശ്യമുണ്ടോ? Applesauce തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ 50 കലോറി ഊർജം, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് തീരും, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

• അനാരോഗ്യകരമായ സലാളുകളോട് പറയുക സലാഡുകൾ കലോറികളിലോ കൊഴുപ്പുകളിലോ അവ വളരെ കുറവായിരിക്കണമെന്നില്ല, അവ നിങ്ങൾ തന്നെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചാലും. വറുത്ത ചിക്കനൊപ്പം ഗാർഡൻ വറുത്ത ചിക്കൻ സാലഡ് , ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വറുത്ത ബർഗറിൽ കൊഴുപ്പ് ഗ്രാം, കലോറിയുടെ അതേ എണ്ണം തന്നെ. കോഴിക്കോട് ചിക്കൻ സാലഡ്, ബേസൻ ചെഡ്ഡാർ ചിക്കൻ സാലഡ് എന്നിവയും ഉണ്ട്. 710 കലോറിയും ഒരു കൊഴുപ്പും 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബർഗർ കിംഗ് ഫുഡ്

നിരവധി ബി.കെ. ആരാധകർ റസ്റ്ററന്റ് വിപ്പർ ആസ്വദിക്കാൻ റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുന്നു . ക്ലാസിക് ബർഗർ പ്രധാന കലോറിയും (660), കൊഴുപ്പ് (40 ഗ്രാം), 1.5 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവയും നൽകുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണം കൂടിയാണ്. ഇത് സോഡിയത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട മൂന്നിലൊന്നിനെക്കാൾ 980 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ആണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, Whopper Jr, നിങ്ങൾ 310 കലോറി, 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ് അര ഗ്രാം, സോഡിയം 390 മില്ലിഗ്രാം എടുക്കും.

ബർഗർ കിംഗ് മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രധാന ധാന്യങ്ങൾ, ഉപരിതല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, ഡ്രൈവ്-ട്രൂ ലെയ്ൻയിലെ പച്ചില നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നില്ല. ബർഗർ കിംഗ് വ്യത്യസ്തമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്ന മെനു ഓപ്ഷനുകൾ പോലും കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്. നിയന്ത്രണ വലിപ്പത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ചെറിയ മെനു ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം മതിയാകും. ഈ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും.

460 കലോറി ഭക്ഷണം

• Whopper Jr (ചീസ്, മായോ ഇല്ല): 310 കലോറി
• ഉള്ളി റിംഗ്സ് (മൂല്യം വലുപ്പം): 150 കലോറി
• ഡയറ്റ് സോഡ: 0 കലോറി

440 കലോറി ഭക്ഷണം

• ഹാംബർഗർ: 220 കലോറി
• ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് (മൂല്യത്തിന്റെ വലുപ്പം) 220 കലോറി
• വെള്ളം: 0 കലോറി

420 കലോറി ഭക്ഷണം

• വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച് (മായോ): 370 കലോറി
• ആപ്പിൾ സോസ്: 50 കലോറി
• വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് സോഡ: 0 കലോറി

370 കലോറി ഭക്ഷണം

• സൈഡ് ഗാർഡൻ സാലഡ് (നാരങ്ങ, യാതൊരു ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടെ): 60 കലോറി
• ഫ്രൈസ് (മൂല്യത്തിന്റെ വലുപ്പം) 220 കലോറി
• സ്കിം പാൽ: 90 കലോറി

ബർഗർ കിംഗ് മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഏത് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കും? ബേക്കൺ കിംഗ് 1150 കലോറിയും 79 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കൊഴുപ്പ്, കലോറിയുടെ വിലകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജമാക്കും. EGG-NORMOUS Burrito 910 കലോറിയും 55 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, ഡബിൾ സോസേജ് കിംഗ് കിൻസാൻ 700 കലോറിയും 51 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഏതാണ്ട് എല്ലാവരും ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലത്ത് ഒരു ബർഗറും ഫ്രൈയും ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങൾ വല്ലപ്പോഴും സന്ദർശിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമാകും. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ബർഗർ കിംഗ് മെനു ഇനങ്ങളുടെ പോഷക വിവരങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണ മെനു ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനോ ഓർക്കുക. ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ തകരാറിലാക്കുകയല്ല, പകരം നല്ല കലോറി എണ്ണവും പോഷകാഹാര ഡാറ്റയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നല്ല മെനു ഓപ്ഷനുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.