നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാഡ്രിഡിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലാനുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എത്രയായിരിക്കും അഴുകുന്നത്. ഭ്രാന്തമായ ക്ലെയിമുകൾ വഴി സോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് ശോചനീയമായേക്കാം, ദുഃഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക വിവരങ്ങളും തെറ്റാണ്.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികളോ ഇരട്ടക്കോപ്പകളോ ഇരയാക്കുന്നതിനു മുൻപ്, സ്മാർട്ട് ഡയറ്റിറ്റുകൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
ഭക്ഷണപ്പേരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തരും എന്ന വസ്തുതയല്ല, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നത് ഗൌരവപൂർണ്ണമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിവുണ്ടായിരിക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന വസ്തുതകൾ
- നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗുരുതരമായതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ശരി, ആ പ്രസ്താവന അനിവാര്യമല്ല. മിക്ക മധുരപലഹാര ഭക്ഷണങ്ങളും അധികമായി തടയുന്ന ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും പരാജയപ്പെടും. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ സുസ്ഥിരമല്ല മാത്രമല്ല ദോഷകരമാകാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ചെയ്യുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാത്തതും പ്രധാനപ്പെട്ട ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ട് . താഴത്തെ വരി നിങ്ങൾ സ്ലിം ഡൌൺ ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്തണം - അത് ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേഴ്സ് മികച്ച ഭക്ഷണ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്ങനെ? ജോലി ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ജനകീയ ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ അവർ തെറ്റുപറ്റിയില്ല. ജീവിതശൈലികൾ, ആരോഗ്യചരിത്രങ്ങൾ, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു . ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു ഭക്ഷണ വിതരണ പദ്ധതി മികച്ചതാണ്. മറ്റുള്ളവർ വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം തയ്യാറാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു ആരോഗ്യ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു രജിസ്റ്ററി ഡയറ്റിഷ്യനിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ നിക്ഷേപിക്കണമെന്നുപോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എങ്ങനെയായാലും പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവർ ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ശരീരഭാരം ഇപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്നും പറയുന്നു. പല ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളും ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും കഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ "പട്ടിണി മോഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ആഹാരം കഴിക്കുകയും പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഗൌരവമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ ഗൗരവമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു . അതിനാൽ ഡയറ്ററിന് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുകയോ കുറച്ചു കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും കഴിക്കുകയോ വേണം. പല കേസുകളിലും നിങ്ങൾ മൂന്നുപേരെയും ചെയ്യണം. വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്യുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ല.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പലപ്പോഴും ഇത് ദോഷകരമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം അസുഖകരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ കാരണം ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞേക്കില്ല. തീർച്ചയായും, എല്ലാ ദിവസവും ഭീതിദമായിരിക്കും. നല്ല ദിവസങ്ങളും ചീത്ത ദിനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഈ യാത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേഴ്സ് തണുത്തുറഞ്ഞ, പട്ടിണി, ക്രാബ്ബി അനുഭവിക്കുന്ന ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കായി സ്വയം തയ്യാറാകാമെന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ, അവർക്കറിയാം, അതായത്, ലാഭം, അനുയോജ്യം, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം - പ്രയത്നത്തിനു വിലപ്പെട്ടതാണ്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേഴ്സ് അറിയുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. മികച്ച ഭക്ഷണരീതി കണ്ടെത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഒരേ പാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താനും സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ധാരാളം പിന്തുണ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.