ഞെരുക്കം വരുമ്പോൾ തികച്ചും രസകരവും അവിശ്വസനീയവുമായ റിലീസാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എൻഡോർഫിൻസാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം രഹസ്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഔചിത്യത ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടിയാവാം ഒരു റൺ നേടുന്നത്. ക്രമീകരണം ഓഫ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഓർമ്മയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം സമ്മർദത്തെ തകർത്തെറിഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഇതാ ചില വഴികൾ:
1. ശരിയായ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വാതിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുള്ള സൗകര്യമൊന്നും നേടാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ശാന്തമായ വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് അൽപം കൂടുതൽ പരിശ്രമിച്ചേക്കാം. കാറുകൾ നനയ്ക്കുന്നതിലും ചുവന്ന ലൈറ്റുകളിൽ നിർത്താൻ പറ്റുന്നതിനുമപ്പുറം, കാറിനുള്ള സൌജന്യ പാതയോ ട്രയൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, സ്ലന്റ്സ്, ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക. (സൂചന: നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ജലസ്നേഹത്തിനടുത്ത് ഓടിച്ചുകൊണ്ട് തെറ്റായി പോവുകയില്ല.) ഒരു കാർ ഫ്രീ പാഥിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതു പോലെ ദുരഭിമാനകരമോ ഉപദ്രവകരമോ ആയ അഭിപ്രായപ്രകടനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടുള്ള ഡ്രൈവർമാരെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
കൂടുതൽ: 7 റൂട്ട് റൂട്ടുകളെ കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികൾ
അനാവശ്യമായ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുക. നാം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കയ്യിലും തോളിലും ആ മനോഭാവം നിലനിറുത്തുന്നു. ഞാൻ ഒരുപാട് നിശ്ചിത സ്ഥാനങ്ങളിൽ റണ്ണേഴ്സ് കയ്യടക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ശേഷവും നിങ്ങളുടെ തോളിലേയ്ക്കും കഴുത്തിലേക്കും പിരിമുറുക്കാനും കഴിയും. ഈ അനാവശ്യമായ പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ഫോമിലേക്ക് തള്ളിക്കളയുകയും തോളിൽ, കഴുത്ത്, താഴത്തെ പുറകിൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കയ്യേറുന്നതിനേക്കാൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൈവിരലുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ അത് തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടുതൽ: ശരിയായ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഫോം 10 നുറുങ്ങുകൾ
ശരിയായി ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സൈഡ് തയ്യൽ കിട്ടും.
ഓക്സിജന്റെ പരമാവധി അളവ് ലഭിക്കുന്നതിന്, വായ്, മൂക്ക്, ശ്വാസകോശങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക. ആഴമുള്ള വയറ്റിൽ ശ്വസിക്കുന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക . നിങ്ങളുടെ അപ്പർ നെഞ്ചിനേക്കാൾ പകരം വയറ്റിൽ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞതോ നിയന്ത്രണമോ ആയിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുക.
4. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കരുത്. പരാതിപ്പെടൽ, മിണ്ടാതിരിപ്പിനെ, സംഭാഷണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ വ്യത്യാസത്തോടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നവർ - ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലമുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം - ശാന്തമായ അനുഭവം നൽകുന്നതിനായി ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാമറാഡീറിയെ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ, സമ്മർദമുളള റൺ ഓവറുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
കൂടുതൽ:
നെയ്സയറുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടണം?
ഗ്രൂപ്പ് റണ്ണിംഗിനായുള്ള മര്യാദകൾക്കുള്ള ടിപ്പുകൾ
5. ഏതെങ്കിലും രേഖകൾ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ ഓടിച്ചാലും, കുറച്ചുനേരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഉയർന്ന റിക്കോഡിനൊപ്പം ഒരു റൺ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം കിട്ടും, നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒരു സ്വർണ്ണ മെഡൽ പ്രകടനമായി ഓരോ റൺയും തിളങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ റൺസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പേസ് അല്ലെങ്കിൽ ദൂരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് എളുപ്പമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞു കളയുക.
6. പുഞ്ചിരി. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ എൻഡോർഫിൻസുകളെ സജീവമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ അത്രമാത്രം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
നിങ്ങൾ വിചിത്രമായി വിചിത്രമായി ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റൂട്ടിനൊപ്പം ആരെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ മുഖം സംരക്ഷിക്കുക. ഒരു സൌഹാർദ്ദ റണ്ണർ ആയിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളെ നേരിട്ടെങ്കിലോ ഞാൻ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ മനോനിലയിൽ നിന്നും എന്നെ ഒളിച്ചുവയ്ക്കാം.