ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളും ബദൽ ഊർജവുമാണ്

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളുടെ ഒരു അവലോകനം

ഏറ്റവും പുതിയ, ഏറ്റവും വലിയ ഫിറ്റ്നസ് വിപ്ലവം, നിങ്ങളുടെ ബ്ലോക്ക്, നിങ്ങളുടെ നഗരം ... വെടിവെച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ രാജ്യത്തെയും കുറിച്ച് കേൾക്കാതെ ഒരു ആഴ്ച കൂടി നീങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്ലിക്കേഷനാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിലെ ഇൻഫോമർഷയൽ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പതിവ്, സെലിബ്രിറ്റി വർക്ക്ഔട്ട് അംഗീകാരം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് വാർത്താ ഫീഡിയിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച 10 ലിസ്റ്റ്, ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ എല്ലായിടത്തും. ജോണസുമായി ചേർന്ന് നിൽക്കുന്ന ഒരു ലോകത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് കണ്ടെത്താനായി flotsam, jetsam എന്നിവയിലൂടെ ചലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നല്ല വാർത്തയാണ്, ഇത് സാധ്യമാണ്. സംഗീതം, കളിയാക്കുകയോ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരുടെ പോരാട്ടം എന്നിവയിലൂടെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ?

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ എന്നത് ഒരു വിശാലമായ വിഷയമാണ്. അത് ഫിറ്റ്നസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. അത് ഒരു തരം വർക്ക്ഔട്ട്, ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വസ്ത്ര രീതി. ആ അറിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എങ്കിലും, ആ പ്രവണതകൾ ചെറു ജീവികളല്ല.

• ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ഒരു സ്വിങിനും നല്ല സമയം! എന്തുകൊണ്ട് കണ്ടെത്തുന്നു

• പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ സൂര്യന്റെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പുതിയ വർഷത്തെ പരിവർത്തന വിരാമത്തിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പ്രവണതകൾ ശക്തിയായി നിലനിൽക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഷെയ്ക്ക് ഭാരം ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഫിറ്റ്നസ് ലേസർ തികഞ്ഞ ഉദാഹരണം ആണ്-അതു വന്നു ചട്ടിയിൽ ഒരു ഫ്ലാഷ് പോലെ പോയി. മറുവശത്ത് ജാസ്സെർസിസ് ഒരു ദീർഘകാല പ്രവണതയുടെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്. 1980 കളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യവസായത്തിന്റെ വ്യാപ്തി നിറഞ്ഞു. പതിറ്റാണ്ടുകൾ നീണ്ടുപോയതും മാറിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് അത് ഒരു ബ്രാൻഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളെക്കുറിച്ച് മികച്ച 6 കാര്യങ്ങൾ

ചില ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ വലുതാണ്, മറ്റ് ചിലത് ചെറുതാണ്.

ഗവേഷണത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും വ്യാപ്തിയും ഗവേഷണ-അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോട്ടോക്കോളും പ്രാപ്തിയുള്ള ഒരു കാര്യക്ഷമതയും താത്പര്യമുള്ള പ്രേക്ഷകരെ എത്താനും സമർപ്പിത സമർപ്പണത്തിനുവേണ്ട കഴിവുമാണ്.

1. സ്റ്റേയിങ് പവർ ട്രെൻഡുകൾ മെതേഡലോയിക്ക് സൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അത് ഫിറ്റ്നസ് വരുമ്പോൾ, അത് സത്യസന്ധ്യമാണെന്നു തോന്നിയാൽ, അത് തീർച്ചയായും.

ഫലപ്രാപ്തിയില്ലായ്മ കൊണ്ട് ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങളോട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, അനുബന്ധങ്ങൾ, ഭക്ഷണപദ്ധതികൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ടോണിംഗ് ഷൂസുകൾ" എടുക്കുക. റീബോക്ക്, സ്കേറ്റേഴ്സ് പോലുള്ള വലിയ ബ്രാൻഡുകൾ പുറത്തിറക്കുന്ന ഈ സ്ക്കൂട്ടർ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കൂടുതൽ കൂനിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അവർ ക്ലെയിം ചെയ്യപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അല്ല, അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസ് ഒരു 2010 ലെ പഠനം തെളിയിക്കാൻ സാധിച്ചു. FTC അന്വേഷണങ്ങളുടെയും തുടർന്നുള്ള സെറ്റിൽമെന്റുകളുടെയും ഫലമായി റീബോക്കിനും Sketchers 25 മില്ല്യൻ ഡോളറും 40 മില്ല്യൻ ഡോളറും ഷൂസ് വാങ്ങി ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നൽകണം.

അപ്രത്യക്ഷമായ മരണത്തിന് മരിക്കുന്നത് ഈ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിന്നില്ല.

ക്രിസ്റ്റഫർ മക്ഡൗഗള്ളിന്റെ 2009 ലെ ബുക്ക് ബോൺ ടു റൺ എന്ന പുസ്തകത്തെത്തുടർന്ന് അൽപം ഉയർന്നുനിൽക്കുന്ന ചെറുകാടുകളായിരുന്നു അവ. നഗ്നമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മെക്കാനിക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ചില ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഈ പുസ്തകത്തിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന പരസ്യചിത്രങ്ങളുടെ പേരിൽ ചെറുകാടുകളുള്ള ഷൂ നിർമ്മാതാക്കൾക്കെതിരെയുള്ള തുടർനടപടികൾക്കു ശേഷമാണ് ക്ലാസ് ആക്ഷൻ നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, ഈ പ്രവണത തന്നെ ശക്തമായി തുടരുകയാണ്. കാരണം ചില ഓട്ടപരിണാമങ്ങളിൽ ട്രെൻഡിൻറെ ഫലപ്രാപ്തിയെ നിയമപരമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനവും അത്ലറ്റിക് പരിശ്രമവും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ട്. ചില വ്യക്തികൾ.

2. ചില ട്രെൻഡുകൾ ഒരു കൾട്ട് സമാനമായതിനെ പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ കൃഷിയിറങ്ങാൻ പാടില്ല ... പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഒരു ക്ലാസ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, വർക്ക്ഔട്ട് ആസ്വദിക്കുക, ഒരു $ 200 പ്രതിമാസ അംഗത്വം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഇത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹപാഠികൾക്കും "തികച്ചും അർഹതയുളള" വാഗ്ദാനങ്ങളോട് എത്രമാത്രം കാജലോൽ ചെയ്യണം എന്നത് ശരിയാണ്.

ഒരുപക്ഷേ അത്, ഒരുപക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ല.

ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സമീപനം ചില അവബോധം പ്രധാനമാണ് അത്രയേയുള്ളൂ. ചില ആളുകൾ "ട്രയർമാർ" ആണ്, മറ്റുള്ളവർ "വാങ്ങുന്നവർ". സമീപനം ശരിയോ തെറ്റോ അല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് സ്വയം സമർപ്പിക്കാതെ പുതിയ ക്ലാസ്സുകളും അനുഭവങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പ്രവണതയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകൂ. ജീവിതത്തിന്റെ സുഗന്ധമാണ് എല്ലാം, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാർ ഇത് ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഒരു പ്രത്യേക ക്ലാസ്സിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിംസിൽ ചേരണമെന്ന് പറയുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ചെയ്യരുതെന്ന് പറയുന്ന ഒരു നിയമവും ഇല്ല . നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിൽ പഠിച്ചാൽ, പരിശീലകനെ സ്നേഹിക്കുക, മറ്റേതെങ്കിലും പങ്കാളികളെ ആസ്വദിക്കുക, ഒപ്പം എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും ആസ്വദിച്ച് ആസ്വാദ്യകരമാകുക, സമൂഹത്തിൽ സ്വയം സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. മികച്ച വ്യായാമം നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും വ്യായാമം, അതിനാൽ ഒരു പ്രചോദനം ക്ലാസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമായ ഒരു മികച്ച വഴി.

3. എല്ലാ ട്രെൻഡുകളും എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല.

അടിസ്ഥാന സുഖാനുഭൂതിയ്ക്ക് പുറമേ, ഒരു പ്രത്യേക ട്രെൻഡിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പ്രവണതയല്ലായിരിക്കാം, താഴെപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബംഗീ ജംബിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു

• 10 വ്യായാമങ്ങൾ അങ്ങനെ രസകരമാണ് അവർ വ്യായാമം പോലെ തോന്നുന്നില്ല

• നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ അടുത്തിടെയുള്ള മുറിവുകളോ ഉണ്ടാകും . നിങ്ങൾ പരുക്കേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ പരോക്ഷമായ വേദന നഴ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലോ, ഉയർന്ന ആഘാത ഫലനങ്ങൾ, പിലമെട്രിക് ചലനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത അളവുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ക്ലാസുകളിലും പ്രോഗ്രാമുകളിലും ഏർപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയമായി ഇത് കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ് . ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ ഭാരം കയറ്റുന്നതും മാരത്തൺ ഓടിക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം-ഈ കഥകൾ പ്രചോദനകരവും ഡോക്ടർ മേൽനോട്ടത്തിൽ പൂർണമായും സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. ഓരോ ഗർഭത്തിനും യോജിച്ചതല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനായി പുതിയവരാണെങ്കിൽ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതിനുള്ള സമയം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക, വ്യായാമികളുടെ താഴ്ന്ന ആഘാതം രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക. എല്ലാം കേവലം കേക്ക് മാത്രമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ബജറ്റും സമയവും പരിമിതമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു $ 200 സ്റ്റുഡിയോ അംഗത്വം നേടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ക്ലാസിൽ ആഴ്ചയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സമയമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നാണമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ജിമ്മിലേക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും ക്ലാസ്സിൽ തയാറാക്കുന്നതും. ലളിതമായ ബഡ്ജറ്റും പരിമിതമായ സമയഫ്രെയിമിലേക്ക് ഹാജരാക്കാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്ത് ചെയ്യുന്ന പ്രവണതയെ പിൻപറ്റാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം നിങ്ങളെത്തന്നെ തോൽപ്പിക്കാതിരിക്കുക-നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നീങ്ങുക.
• നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് . ചില വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് യോജിച്ചവയാണെങ്കിലും, താഴ്ന്ന-തീവ്രത പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും രൂപത്തിൽ വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ഒരു സ്ഥിര വ്യായാമം പരിപാടി പിന്തുടരുകയില്ലെങ്കിൽ, ദിവസം ഒരു അമിതമായി തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് കുഴിച്ച് ചെയ്യരുത്, അത് വെറും തീവ്രമായ പരുക്ക്, സാധ്യതയുള്ള പരിക്കുകൾ വേണ്ടി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കും. പകരം, സൈക്ലിംഗ്, യോഗ, പെയ്ത്സ്, എയ്റോബി നൃത്തം, അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ശക്തി പരിശീലന ക്ലാസുകൾ തുടങ്ങിയ തുടക്ക-ആധിഷ്ഠിത വർക്കൗട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന-ബാധിത പ്രവണതകൾ തുടങ്ങുക. ഒരു ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കൊല്ലേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വരെ സാധിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്ടമല്ല . നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് എത്രമാത്രം താൽപ്പര്യമുണ്ടായാലും അത് ആസ്വദിക്കാറില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആസ്വദിക്കാനാവില്ല. എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പീഢനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കരയിക്കുന്നതുവരെ പുതിയ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞപക്ഷം അതുപോലെയാണ്.

4. ഒരു ട്രെൻഡ് ജനപ്രിയത കാലാകാലങ്ങളിൽ എബും ഒഴുകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നൃത്ത അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് എടുക്കുക. 1980-കളിൽ ജസീർസിസെസുമായി ഈ പ്രശസ്തി വർദ്ധിച്ചു, പക്ഷേ 90-കളിൽ ടായ് ബോ പോലുള്ള കിക്ക്ബോക്സിങ് രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പിന്നിലേക്ക്. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ആ പ്രവണത പശ്ചാത്തലത്തിൽ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച്, ഉയർന്നുവരാനുള്ള അവസരത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു. 2000-ത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സോംബ മാർക്കറ്റിൽ വലിയ മാർക്കറ്റ് അടിച്ചപ്പോൾ, ബ്രാഡ്വേ-ഇൻസ്പൈഡ് ഫിറ്റ്നസ് , ആഫ്രിക്കൻ രീതിയിലുള്ള നൃത്ത ക്ലാസുകൾ , ക്ലബിൽ സ്റ്റൈൽ ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ , ബോളിവുഡ് ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്സ് ബെല്ലി നൃത്തം , കൂടുതൽ.

ഈ എബ്സുകളും ഒഴുക്കും സ്വാഭാവികമാണ്, രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു: ഒന്നാമത്, യഥാർത്ഥ പ്രവണതകളുടെ ശാശ്വതസ്വഭാവം -അവർ ഉയിർത്തെഴുന്നേൽക്കുകയും വീഴുകയും ചെയ്യാം, എന്നാൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും ഇരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, ഒരു വലിയ വിഭാഗത്തിൽ "സബ് ട്രെൻഡുകൾ" എന്ന സാധ്യത തങ്ങളുടെ സ്വന്തമായ ട്രെൻഡുകൾ ആയിത്തീരാനുള്ള ശേഷി. ഡാൻസ് അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് വമ്പിച്ച പ്രവണതയാണെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജാസ്സെസൈസ്, സുംംബ തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ-ഫോക്കസ് നൃത്ത ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ അവരുടെ വലത് വശത്ത് രണ്ട് പ്രവണതകളും ബാരെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പോലെയുള്ള ബാലറ്റ് ഇൻസ്പയന്റ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുമാണ്.

5. ക്ലാസുകൾ മിക്കപ്പോഴും ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും, അത് ഒരു ഡീൽ സ്കോർ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.

ആധുനിക ബോട്ടിക് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയുടെ ഉയർച്ചയാണ് മറ്റൊരു ആകർഷണം. അൽപ സമയം ചെലവഴിച്ചു, വലിയ ജിമ്മുകളിലും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ആക്റ്റിവിസ്റ്റുകൾ നടന്നു. അംഗങ്ങൾ എല്ലാം അൽപ്പം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും - തൂക്കങ്ങൾ, കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ, ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലെ വിയർപ്പ് എന്നിവയും. യോഗ, പീലാത്തോസ് മുതലായ "വളവുകൾ" എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്ന ക്ലാസ്സുകൾക്കായി ചെറിയ സ്റ്റുഡിയോകൾ സംവരണം ചെയ്തിരുന്നു.

2008 ലെ സാമ്പത്തിക തകർച്ചക്ക് ശേഷം, കൂടുതൽ ചെലവേറിയ "മെഗാജിൻസ്" മുതൽ, ചെറിയ, താഴ്ന്ന ചെലവുകൾക്കുള്ള വാതിൽ തുറന്നുകൊടുത്തത്, കൂട്ടായ്മ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുടെ സാമ്യം കുറവാണെങ്കിലും, സംരംഭകരായ സംരംഭകർക്ക് "ബോട്ടിക് "ഒറ്റത്തവണ ക്ലാസ് ആവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ തുടർച്ചയായി എഴുതാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റുഡിയോകൾ. തത്ഫലമായി, സൈക്ലിംഗ്, ബാരെ, യോഗ, ട്രിക്സ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജിമ്മുകൾ തുടങ്ങിയവ ഓരോ കോണിലും അടിവരയിട്ടു തുടങ്ങി. ഔട്ട്ഡോർ ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകൾ പ്രചരിപ്പിച്ചു.

ചെലവ് കുതിച്ചുയർന്നു.

ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിനായി മാസത്തിൽ $ 30 മുതൽ $ 100 വരെ അടയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, സ്റ്റുഡിയോകൾ $ 20 മുതൽ 40 ഡോളർ വരെ നിലവാരത്തിലാണെങ്കിൽ മാർക്കറ്റിന് അനുസരിച്ച് $ 150 മുതൽ 250 ഡോളർ എല്ലാ ആക്സസ് പാസ്സുകൾക്കും വേണ്ടി ചാർജ് ചെയ്തു. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രത്യേക ശൈലിയും അത്തരം ഉയർന്ന വിലനിർണ്ണയത്തിനുള്ള വാദം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്-നിങ്ങൾ കൂടുതൽ യോഗ്യതയുള്ള അദ്ധ്യാപകരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം നേടിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേക പരിപാടികളും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന വ്യക്തമായ ഒരു സമൂഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നതോടൊപ്പം അന്തരീക്ഷം ഒരു ഉപഭോക്താവിനെ ഒരു പ്രത്യേകതയാക്കി മാറ്റുന്നു.

എല്ലാം നല്ലവയാണ് ... വില ഒഴികെ.

നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ടിക് ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെൻഡിനെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ബില്ലിനെ കാൽനടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും പണം ലാഭിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട് . ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ ക്ലാസുകാരിയുടേയും വില കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പഞ്ച് കാർഡ് വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒന്നിലധികം സ്റ്റുഡിയോകൾ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ClassPass അംഗത്വം പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ലഭ്യമായ ഡീലുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ Groupon പോലുള്ള സൈറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക. മിക്ക സ്റ്റുഡിയോകളും ഒരു "ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് ഫ്രീ" ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സൌകര്യം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു പോകേണ്ട കാര്യമില്ല.

6. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിക്കണം.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ വരുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റേയും പ്രയോജനങ്ങൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും സ്വയം പഠിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഒരു ക്ലാസ് പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വ്യായാമത്തിന്റെ വെബ്സൈറ്റിനെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും Yelp പോലുള്ള മൂന്നാം കക്ഷി സൈറ്റുകളിലെ അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, ഏതെങ്കിലും പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനായി അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് വിമർശനാത്മകമായി ചിന്തിക്കൂ. ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായം ഇപ്പോഴും വളരെ ക്രമീകരിക്കാത്തതാണ്, ഇതിനർഥം ഒരു പരിശീലകന്റെ ക്രെഡെൻഷ്യലിനെ പോസിറ്റീവ് ചെയ്യാൻ പോകാറില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിനെ നയിക്കുന്ന പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ കോച്ച് ഉചിതമായ സർട്ടിഫിക്കേഷനും അനുഭവവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗൃഹപാഠങ്ങൾ ചെയ്യണം.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡ്സ്

ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളുടെ നിരന്തരമായ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യം ചക്രവാളത്തിൽ പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നതിന്റെ അർത്ഥം, മറ്റ് പ്രശസ്തമായ ആക്ടിവിറ്റികൾ ദീർഘകാല "ക്ലാസിക്കുകൾ" സ്റ്റാറ്റസിലേക്ക് മാറുന്നു. പുതിയ സഹസ്രാബ്ദത്തിലെ ആദ്യ 20 വർഷത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ പ്രവണതകൾ:

• ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് : SoulCycle, Flywheel , CYC തുടങ്ങിയ ഗ്രൂപ്പ് സൈക്ലിംഗ് ക്ലാസുകൾ
• ബൂട്ടിംഗ് പാളികൾ: പുറംചട്ടകൾ, സ്ക്വാഡുകൾ മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി "പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന്" ബാരിസ് ബൂട്ട്ക്ലാം, ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർ എന്നിവ ഉദാഹരണം.
• കാർഡിനോ നൃത്തം: ജാസ്സെർസി, സുംബ, ഡൊയോണിയ തുടങ്ങിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ച ഏതെങ്കിലും നൃത്തപ്രയോഗം
• ബാരെ വർക്ക്ഔട്ട്: സമനില, ഏകോപനം, കോർ സ്ട്രീറ്റ് എന്നിവയിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും ബാലെറ്റ് പ്രചോദന വ്യായാമം ഒരു പൂർണ്ണ ചലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതും വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതുമായ പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതും. Physic 57 , The Bar Method, Pure Barre, and Pop Physique എന്നിവ ഉദാഹരണം.
• ഇടവേള പരിശീലനം: ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിങ്, മറ്റ് ആക്ടിവിറ്റികൾ, ബൂട്ട് ക്യാംപുകൾ, ഓൺലൈൻ, ആപ്പ് അടിസ്ഥാന പരിശീലനം, ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയൊക്കെ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഈ രീതി, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരാൻ ഉയർന്നതും താഴ്ന്ന തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങളെ ഒന്നിടവിട്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
• ക്രോസ്ഫിറ്റ്: ക്രോസ്ഫിറ്റും അതിന്റെ അനുകരണികളും ഉയർന്ന ഊർജ്ജം, ഫംഗ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ, അവരുടെ വെറും ബൌൺ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ വലിയ ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പ്രിമൽ" വർക്ക്ഔട്ട് പരിതസ്ഥിതിയും ശക്തമായ ഒരു സാദ്ധ്യതയും പ്രതീക്ഷിക്കാം.
• യോഗയും പീലാത്തോസ് വർക്ക്ഔട്ടുകളും: ഈ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന പ്രവണതകൾ (ഏകദേശം 3,000 വർഷങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള യോഗയും 1950 മുതൽ ശേഷമുള്ള പൈലറ്റുമാർ) ഡെലിവറിക്കായി എപ്പോഴും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമീപനത്തോടെ തുടരുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഏരിയൽ യോഗ , ത്യാഗം യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ്-ഹോപ് യോഗ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പരീക്ഷിക്കാം. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പെയ്ത്സ് പതിവ് ഒരു പെയ്ഡ്സ് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയോ അല്ലെങ്കിൽ മെഗാഫോമർ ക്ലാസുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പായ Pilates Reformer ൽ പുതിയതായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• പ്രവർത്തന പരിശീലനം: പരമ്പരാഗത ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് സമകാലികവും ഏകോപനവും സംവേദനവും വേഗതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ എൻജിനുകളോ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫംഗ്ഷണൽ ട്രെയിനിങ് ക്ലാസുകൾ. TRX , മണൽ ഫിറ്റ്നേഷൻ പരിശീലനം , സർഫ് ഇൻസ്പെയേർഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ , BOSU വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ് .
• Stand up Paddleboarding: പോഡ്ലബോർഡിനെ ഉയർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ SUP എന്നത് സർഫിംഗിന് സമാനമായ വെള്ള അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, എന്നാൽ വലിയതും സ്ഥിരതയാർന്നതുമായ ബോർഡിൽ, ക്ലാസുകളും പ്രോഗ്രാമുകളുമൊക്കെയായി അതിന്റെ തലക്കെട്ടിൽ "പ്രവണത" , ജല-അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ്സുകൾ, പാഡിൽ ബോർഡിംഗ് യോഗ എന്നിവ രാജ്യത്തുടനീളം ഉയർന്നുവരുന്നു.
• ബോക്സിംഗും കിക്ക്ബോക്സിങ്ങും: ബോക്സിംഗും കിക്ക്ബോക്സിങ്ങും സ്വയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവയാണ്. ടെയ് ബോ, 9 റൗണ്ട് , ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് , അമെൻസോൺ റിബൽ എന്നിവ ഉദാഹരണം.
• ഫിറ്റ്നസ് ധരിക്കാവുന്നവ: ലോകമെമ്പാടും സാങ്കേതികവിദ്യ തുടരുന്നതിനാൽ, എല്ലായിടത്തും ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ഉപകരണങ്ങളിലൂടെ പടികൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ജലാംശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.
• ഓൺലൈൻ, ആപ്പ് അടിസ്ഥാന പരിശീലനം: എക്കാലത്തെയും കണക്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ലോകത്ത്, കൂടുതൽ സംരംഭകരും ജനങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു; ജനപ്രിയ പ്രവണതകൾ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും സോഷ്യൽ മീഡിയ വർക്കൗട്ടുകളും ഓൺലൈൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും സേവനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു .
• റേസിംഗ് ആന്റ് ഇവൻറസ്: ഒരു സമയം, ഒരു അടിസ്ഥാന 5k ഒരു വലിയ കരാർ ആയിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ ദിവസം വംശങ്ങളും പരിപാടികളും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം നയിക്കും; സ്കീയിംഗ്, കയാക്കിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ് പോലുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ട്രൈഅത്ലോൺസ്, തടസ്സം കോഴ്സ് റേസ്, തീം റേസ് , സ്റ്റെയർ ക്ലൈമ്പിംഗ് ഇവൻറുകൾ, വിദൂര റേസ് റേസ് , മിക്സഡ് സ്പോർട്സ് റേസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രതിബന്ധത കോഴ്സ് വംശങ്ങളുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗം പ്രതിബന്ധം കോഴ്സ് ജിമ്മുകളുടെ ഉയർച്ച, ഒരു പരിധി വരെ, parkour
• ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര: തിരക്കുള്ള യാത്രയും വ്യായാമത്തിന്റെ വികാരവും ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധമായ യാത്രയിൽ, റേസിങ്, യാത്ര, ഫിറ്റ്നസ് പിൻവാതിലുകൾ , ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ടൂറുകൾ പോലെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ടൂറുകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചു.
• വ്യായാമം റിക്കവറി : കൂടുതൽ ആളുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രപരിചരണത്തിൽ പങ്കാളികളാകുമ്പോൾ, വിശ്രമത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യമാണ് അവരുടെ നിമിഷം. ജനപ്രിയ പ്രവണതകളാണ് നുരയെ റോളിംഗും ഉറക്കവും .
• വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രവും ആഥിറിയർ വേഷവും: യോഗ പാന്റ്സ് എവിടെയും, പ്രധാന ബ്രാൻഡുകൾ ഇപ്പോൾ അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു; എൻപിഡി ഗ്രൂപ്പിന് അനുസരിച്ച്, ഈ പുതിയ ശൈലിയിൽ കൌതുക രീതിയിലുള്ള ഫാഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ഇരട്ടിയാക്കി 2014 ൽ ഫാഷൻ വിൽപ്പനയിൽ വർദ്ധിച്ചു.

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നതിന് 4 ചോദ്യങ്ങൾ

അടുത്ത ട്രെൻഡിംഗ് ക്ലാസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. ഉത്തരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതാക്കാൻ ഉത്തരങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1. എന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ കഴിയുമോ? അങ്ങനെ ആയിരുന്നോ?

ചില ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓൺലൈനിലെ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂളിൽ വീട്ടിൽ നിർമിക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലന ക്ലാസ്സിൽ ഒരു പരിശീലന ക്ലാസ്സിൽ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമാണ് അത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു പാഠം എടുക്കാതെ ആദ്യമായി ഒരു സ്നോബോർഡിനെ ശ്രമിക്കില്ല, അതിനാൽ ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് എന്തിന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും?

2. പരിശീലകൻ നന്നായി യോഗ്യത നേടിയോ?

ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു നിർദ്ദേശം ഒരു പോസിറ്റീവ് വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് നിലവിലുള്ളതും കഴിഞ്ഞകാല വിദ്യാർത്ഥികൾ മുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഓർഗാനിക് മികച്ച അവലോകനങ്ങളിൽ നിന്നും നിലവിലുള്ള പരിശീലന സർട്ടിഫിക്കേഷനുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

3. എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആണോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളത് ഏത് ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ പരിശീലകൻ ചോദിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല കാര്യമാണ്. പരിശീലകൻ ഉടനെ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "എല്ലാ തലങ്ങളും!" കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് അമർത്തുക. മിക്ക ക്ലാസുകളും, എല്ലാ "ലെവൽ" ക്ലാസുകളും തുടക്കക്കാർക്ക്, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ വിപുലമായ പങ്കാളികളായി മാറുന്നു, തുടർന്ന് പരിശീലകർക്ക് പരിശീലനം നൽകാനുള്ള പരിശീലനം നൽകുന്ന അധ്യാപകർക്ക് പരിശീലനം നൽകും.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാരെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ക്ലാസുകളോ പ്രോഗ്രാമുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബധികളെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പുഷ് വോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്ലാസ് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിൽ ഉചിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ നേരിടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ക്ലാസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് വീടിന്റെ പ്രിവ്യൂ കാണിക്കാനാകുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ പതിപ്പ് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. .

4. ഞാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പേ ഞാൻ ഗിയർ വാങ്ങണോ?

മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമല്ല, ഒരു ജോഡി വല്ലാത്ത ഷൂ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ക്ലാസിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നോ എന്ന് അധ്യാപകനോ സ്റ്റുഡിയോ മാനേജറോടോ എപ്പോഴും മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സൈക്ലിംഗ് സ്റ്റുഡിയോകൾ നിങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ചില യോഗ സ്റ്റ്യൂവിറ്റികൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പറ്റ് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ കൈകൊണ്ട് കാണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പോകുന്നതിന് മുൻപായി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിന്റെ ഭംഗി അതിന്റെ വിപുലമായ ശ്രേണികളാണ്. ചില പ്രവണതകൾ തീവ്രമാണ്, മറ്റുള്ളവർ താഴ്ന്ന താക്കോലാണ്. ചില പ്രവണതകൾ നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ചില ട്രെൻഡുകൾ ഉച്ചത്തിൽ, സമൂഹത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്, മറ്റുള്ളവർ മിണ്ടാതെ നിൽക്കുന്നു. ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരൊറ്റ പ്രവണത തുടരേണ്ടതില്ല; പകരം, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ട്രെൻഡുകളുടെ തരം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം കണ്ടെത്തണം. വിനിയോഗിക്കുക, സമർപ്പിക്കുക, പിന്നെ ആസ്വദിക്കൂ!

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> "കൂടുതൽ മോറൽ, ആക്ടിവ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഡ്രൈവിസ് ഫാഷൻ സെയിൽസ് ഗ്രോത്ത് 2014-ൽ." എൻബിഡി ഗ്രൂപ്പ്, ഇൻക് ./കോൺസുമർ ട്രാക്കിംഗ് സർവീസ്. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> ഫുല്ലർ ജെ, ക്ളിന്റ് ആർ, തേൾസ് ഡി, സിയ്രോസ് എം, ബക്ക്ലി ജെ. "ദി ഇഫക്ട് ഓഫ് ഫുട്വെയർ ഓൺ റൈനിംഗ് പെർഫോമൻസ് ആൻഡ് റണ്ണിംഗ് എക്കോണമി ഇൻ ഡിസ്റേറ്റ് റണ്ണേഴ്സ്." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. വാല്യം 45, ഇഷ്യ 3, പി.ജി. 411-422. മാർച്ച് 2015.

> പോർടോർഡി ജെ, ഗ്രേനി ജെ, ടിപ്പർ എസ്, എഡ്മൻസൺ ബി, ഫോസ്റ്റർ സി, സാൻഡ്വ് എം, ആഡേഴ്സ് എം. "ടോണിംഗ് ഷൂസ് ശരിക്കും നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ശരീരം തരൂ?" അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസ് സര്ട്ടിഫൈഡ് ന്യൂസ് . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. ഓഗസ്റ്റ് 2010.

> വൈറ്റ്ഹെഡ്, പി.എൻ, സെൽ, ടിസി, ലവേൽകാർ, എം. ഹെബ്നർ, എൻ.ആർ, അഫ്ത്, ജെ. പി., ലെപ്ഫാറ്റ് എഫ്.എസ്സ്.എസ്.എം., എം. എം. ബെറ്റർ ഡൈനാമിക് പോർട്ടറൽ സ്റ്റാബിറ്റി വേൾഡിങ് മിനിമലിസ്റ്റു ഷൂട്ട്സ് ഇൻ ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റീവ് മെയിൽ മുതിർന്നവർ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് എക്സർസൈസ് സയൻസ്: കോൺഫറൻസ് പ്രോസീഡിങ്ങുകൾ . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. വാല്യം. 9, നമ്പർ 3, പേ. 93. 2015.