ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഫിറ്റ്നസ് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നിരവധി പ്രാദേശിക പാർക്കുകളിലും ജിമ്മുകളിലും ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നു. ഒരു ഫിറ്റ് ഡ്രയൽ സെർജന്റ് കണ്ണ് തുറന്നുകൊണ്ട് സിൻച്ചിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സ്പർമിംഗ്, ജമ്പിങ്, പൂച്ചകൾ തുടങ്ങിയവ കണ്ടെത്തുകയും എളുപ്പമാണ്. അല്ല, അവർ ഒരു സൈനിക ഫുട്ബോൾ ടീം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈസ്കൂൾ ഫുട്ബോൾ ടീം അല്ല; ഇവ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻറെ വഴിയിൽ ഇടപെടാൻ ഫീസ് അടച്ച മുതിർന്ന ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് പങ്കാളികളാണ്.
ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകൾ പല പരമ്പരാഗത വ്യായാമ ക്ലാസുകളുടെയും ഇടം എടുക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ഫാസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കാൻ അവർ വളരെ മികച്ച മാർഗമാണെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നും പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പ്രോസ്
- കാര്യക്ഷമമായ - നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു മുഴുവൻ സെറ്റിന്റെ ശക്തിയും കാർഡിയോ വ്യായാമവും നേടാൻ കഴിയും.
- പ്രോത്സാഹജനകമായ - നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ബിൽറ്റ് ഇൻ പ്രചോദനം ഉണ്ടാകും.
- കുറഞ്ഞ ചെലവ് - വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി പങ്കിടുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ നിരക്ക് ലഭിക്കും.
- വ്യത്യസ്തമായ എന്തോ - ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ പഴയ പഴയ ജിം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ വിരസതയും ഏകജാതതയും തകർക്കുന്നു.
- വിദ്യഭ്യാസം - പരിശീലന ക്യാമ്പ് അധ്യാപകർ ചില ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരം വിദ്യാഭ്യാസം സെഷൻ ആരംഭിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കും നിങ്ങൾ പരിശീലനം പോലെ പഠിക്കാൻ.
- പോർട്ടബിൾ - ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ക്ലാസുകളിൽ പഠിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്ട് എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- ഇടവേള പരിശീലന പ്രാധാന്യം - ബൂട്ട് ക്യാമ്പിന്റെ സ്വഭാവം നിരന്തരം പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തികവുറ്റ വഴി.
Cons
- പരിമിതമായ വ്യക്തിഗത നിർദ്ദേശം - നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിൽ എത്രത്തോളം ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫോം, ടെക്നിക്, പരുക്കേറ്റ തടസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകാൻ അധ്യാപകർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
- ഒരു വലിപ്പം എല്ലാ എല്ലാവർക്കും - ഒരു ബൂട്ട് ക്യാംപ് വ്യായാമം വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് നിലകൾ മുറികൾ വേണം ചില അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് നിലയും ഗോളുകൾ fit നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ക്രമീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
- കുത്തനെയുള്ള പഠന കർവ് - നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പതിവ് തുടങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് വേദനയും ഇടപെടലും നടത്തി ഒരു ബൂത്ത് ക്യാമ്പ് വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച ഒരുപക്ഷേ നിരാശയായിരിക്കും. ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഫലമായി ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു മാസത്തേക്കോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം.
- ഷെഡ്യൂളിംഗ് - മിക്ക ക്യാമ്പുകളും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം തന്നെ നടത്തും.
- അദ്ധ്യാപകരുമായുള്ള വേരിയബിളിറ്റി - വിജയകരമായ ബൂട്ട് ക്യാംപ് വ്യായാമം പരിശീലകന്റെ അറിവും പരിശീലനവും, ഉത്സാഹം, വ്യക്തിത്വം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
- സുരക്ഷ - നിങ്ങളെ ഒരു ഫുൾ ഓൺ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ക്ലാസ് ഫിറ്റ്നസ് മൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- മെഡിക്കൽ ക്ലിയറൻസ് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയോ പരിമിതിയോ പരിമിതിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിപാടി ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയിൽ ജോലിചെയ്യാൻ അവർക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ജോലിചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ അനുഭവങ്ങളുള്ള ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങളെ അറിയിക്കണം.
- വിദ്യാഭ്യാസവും സര്ട്ടിഫിക്കേഷനും - പരിശീലകന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം, സര്ട്ടിഫിക്കേഷന്, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലന പ്രോഗ്രാമുകള് പ്രവര്ത്തിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. കുറഞ്ഞത്. ACSM, ACE അല്ലെങ്കിൽ NSCA, സിപിആര്, അടിസ്ഥാന പ്രഥമ പരിശീലന എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രവര്ത്തനങ്ങള് അല്ലെങ്കില് ഫിറ്റ്നസ് അച്ചടക്കം അല്ലെങ്കില് ദേശീയ അംഗീകൃത സര്ട്ടിഫിക്കേഷന് ഒരു കോളേജ് വിദ്യാഭ്യാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രമിക്കൂ - സാധ്യമെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം സ്ട്രക്ചർ ചെയ്തതും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ക്ലാസ് നിരീക്ഷിക്കുക.
- ചൂട് താഴേക്ക് കൂൺ - ഒരു ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ക്ലാസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഊഷ്മാവ് ആരംഭിച്ച് ഒരു തണുത്ത ഇറങ്ങി അവസാനിപ്പിക്കണം.
- വ്യായാമം പരിഷ്കരണം - പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ നിലയെ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ വ്യായാമവും എളുപ്പമാക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിനോ പരിഷ്ക്കാരം നൽകാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ബൂട്ട്സ്ട്രാപ്പ് വ്യായാമം നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് അളവുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. തുടക്കക്കാരെ, വിദഗ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേക പരിമിതികളുള്ളവരെ പങ്കെടുപ്പിക്കാനായി എല്ലാ അധ്യാപകരെയും സ്വാഗതം ചെയ്യാനുള്ള അധ്യാപനത്തെ പരിഷ്ക്കരിക്കാനും അദ്ധ്യാപകർക്ക് കഴിയും.
ചുവന്ന പതാകകൾ
ചുവടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ചുവന്ന പതാകകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് വ്യായാമത്തിന് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കാണണം.
- പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനോ അല്ലെങ്കിൽ മറുപടി നൽകാനോ കഴിയില്ല.
- "വേദനയോ, നേട്ടമോ," അല്ലെങ്കിൽ "വ്യായാമം എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാകുമെന്നും" അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് മിത്തുകളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ പരിശീലകൻ പറഞ്ഞു.
- വേദനയോ മുറിവുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ജോലിചെയ്യാൻ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- ഉപദേഷ്ടാവ് വൈറ്റമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു. ചില സപ്ളിമെന്റുകളിൽ മൂല്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടറോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ എന്തെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നവും ചേരുവകളും പരിശോധിക്കണം.
- ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും മുറിവുകൾക്കുമുള്ള ചികിത്സയെ രോഗനിർണ്ണയം നിർദേശിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.