ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ് വർഷങ്ങളോളം ഡാൻസ് ഫ്ളോർ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കലോറിയിൽ നിന്ന് കാൻററികൾ ഹൃദയസ്പന്ദനത്തിനുള്ള ട്യൂൺസ്, എളുപ്പത്തിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് കോറിയോഗ്രഫി തുടങ്ങി പലതും. കാലങ്ങളുമായി പുതുമയുള്ളതുകൊണ്ട്, നൃത്ത പരിശീലനരീതികൾ നിരന്തരം തങ്ങളുടെ കൊയക്കത്തോടുകൂടിയ രൂപകൽപന ചെയ്യുകയും പുതിയ ക്ലാസുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, പലപ്പോഴും ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ്, ലത്തീൻ നൃത്തം, ബാൾ റൂം, ബാലെറ്റ് തുടങ്ങിയ ജനപ്രിയ നൃത്ത ശൈലികൾ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് അളവുകളിലേക്കും അവർ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു എന്നതാണ്. ആളുകൾക്ക് സജീവമാകാൻ എളുപ്പവും രസകരവുമായ മാർഗ്ഗം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തം ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ എല്ലാം തന്നെ ഒന്നു തന്നെ.
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് എന്നാൽ എന്താണ്?
ഒന്നാമത്, നൃത്തപരിപാടികൾ സാങ്കേതികവും പരമ്പരാഗത നൃത്തവുമാണ്. ആ നൃത്തരൂപവും സങ്കീർണമായ നൃത്തസംവിധവും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നില്ല. ഒരു പ്രദർശനത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ റിലിളിന്റെയോ മുൻകൈയെടുക്കുന്ന പങ്കാളികൾ ആഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങളിൽ ഒരേസമയം തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല. പകരം, അവർ കാണിക്കുന്നു, ഒരു ഉപദേശകനെ പിന്തുടരുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു വിയർത്തു പ്രവർത്തിക്കുക, അവരുടെ വ്യായാമത്തിന് നല്ലരീതിയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
മിക്ക നൃത്ത വ്യായാമ ക്ലാസുകളും ഹൃദയചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന കൊറിയോഗ്രാഫി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. ലോകാരോഗ്യപ്രേമികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ് ഈ കാർഡി നൃത്തം. സുംബ, ജാസെർസ്കൈസ്, ലാബ്ലാൾഡ്, ഹിപ് ഹോപ് അബസ്, ടർബോജാം, ബോക്വ എന്നിവ ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്നു.
ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വേഗതയാർന്ന ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാലറി ക്ലാസുകൾ ബാലൻസ്, കോർഡിനേഷൻ, കോർ സ്ട്രെംഗ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചെറിയ, സ്ഥിരതയാർന്ന പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, പോൾ ഡാൻസിംഗും വഴക്കവും, നൃത്തമാതൃകയും (യോഗ ട്രാൻസ് ഡാൻസസ് അല്ലെങ്കിൽ നിിയ പോലുള്ള) നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നൃത്ത-ശൈലികൾ നൃത്ത-ഊന്നൽ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഒരു മാനസിക ഘടകങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രസകരമായ മാർഗ്ഗമാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡാൻസ്-ബേസ്ഡ് ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും.
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ച് 6 കാര്യങ്ങൾ അറിയുക
നൃത്തമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുടെ സൗന്ദര്യം അവർ ശരിക്കും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും അവ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരോ ആയവരോ (അതല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം), മിക്കവർക്കും നൃത്തപരിശീലന ക്ലാസ്സുകളിൽ ചേരുന്നതും അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലവണ്ണം അറിയാനും കഴിയും.
1. നൃത്തവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട നാലു നൃത്ത വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്
അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡാൻസ് ആക്റ്റിന്റെ വ്യത്യസ്ത ശൈലികളുമായി പരിചയപ്പെടാൻ ഒരു നല്ല ആശയമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, "സാസ്സി ഹാർഡീ , ബർലേശിക്ക് പ്രചോദനം ചെയ്ത നൃത്തം" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന CABARRET നൃത്ത ക്ലാസിയുടെ സ്രഷ്ടാവായ നിക്കോൾ ലാബോണ്ടെ ഒരു പുതിയ വിദ്യാർഥിയെ പരിചയപ്പെടുത്തി. "Wiggle" എന്ന ഗാനത്തിന്റെ പോസ്റ്റ്-ആധുനിക ജൂക്ക്ബോക്സ് പതിപ്പിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു ക്ലാസ്സിനുവേണ്ടി അവർ സ്ത്രീക്ക് കാണിച്ചു. ലാബ്ന്ഡ് സമ്മതിക്കുന്നു, "തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു വൃത്തികെട്ട ഗാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ജാസ്സ് സ്റ്റൈൽ ചെയ്തപ്പോൾ, തികച്ചും യാദൃച്ഛികമായിട്ടാണ്." ക്ലാസ്സിനു ശേഷം, ലബോണ്ടാണ് ഈ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ഒരു മെയിൽ ലഭിച്ചത്, "പാട്ടിന്റെ വരികളും എന്നെ നീ ഉണ്ടാക്കിയിരുന്ന ചലനങ്ങളുമായി വളരെ അസ്വസ്ഥയാണ്" എന്ന്. ലബോണ്ടാണ് വിദ്യാർഥിക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് കരുതിയത്, പക്ഷേ ഡാൻസ് സ്റ്റൈൽ തന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ വ്യക്തമായി പരസ്യപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.
ചില ക്ലാസുകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ സാഹസികവും (അല്ലെങ്കിൽ റിസ്ക്വേയുമാണ്) മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കാർഡിൻ നൃത്തം: ഈ ക്ലാസുകളിൽ ഹിപ്-സ്കിയിംഗ്, നെസ്റ്റ് പോപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ വേഗത വേഗത്തിലായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. കാർഡിയോ ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾ പലപ്പോഴും സ്റ്റൈലുകളുടെ പ്രത്യേകതകളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സുംബ ലാറ്റിൻ ഡാൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്; ആഫ്രിക്കൻ നൃത്തം ബോളിവുഡിലെ ഡൂണിയ ബാൾ റൂം ഡാൻസ്; ജാസ്സി നൈസ് ജാസ് ഡാൻസ്; ക്രോംബോക്ക ക്ലബ് സ്റ്റൈൽ ഡാൻസ് ; ബ്രോഡ്വേ ഡാൻഡിലെ ബ്രോഡ്വേ ബോഡികൾ. നിങ്ങൾ ഒരു ഫോം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ ഉദ്ദേശങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആണ് - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയചികിത്സ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
- ബാരി വ്യായാമങ്ങൾ : ബാരി വ്യായാമങ്ങൾ യോഗയുടെ ഘടകങ്ങൾ, പൈലറ്റ്, ലൈറ്റ് തൂക്കമുള്ള ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ബാലെറ്റ് പ്രചോദനം. സമത്വം, സ്ഥിരത, കോർ സ്ട്രീറ്റ് എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അധ്യാപകർ വിദ്യാർത്ഥികളെ നയിക്കുന്നതിനാലാണ് മേന്മയും ശരിയായ രൂപവും. ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങളും, ചെറിയ, "പൾസ്" ഉം, വേഗതയാർന്ന ചലനങ്ങളും ഇടക്കിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന "മസിലുകൾ കുലുക്കി", "കത്തിച്ചെടുക്കുന്നു" എന്നീ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ആഘാതം, മിതമായ തീവ്രത എന്നിവയാണ്. ഇത് ലളിത ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രയോജനം നൽകുന്നു. അവർ ശരിക്കും പ്രകാശിക്കും എവിടെ വഴക്കമുള്ളവരും കാതലായ ശക്തി അവരുടെ ഫോക്കസ് ആണ്, റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ഒരു നല്ല ക്രോസ്-പരിശീലന ഐച്ഛികം making, സൈക്കിൾ, ഒപ്പം കനത്ത lifters. ഭൌതികവിഷയം 57 , ബാരെ 3, ദ ബാർ മെഥേഡ്, പോപ് ഫിസിക്യു, നിഷ്കളങ്കമായ ബാരെ എന്നിവയാണ് പ്രധാന കൃതികൾ.
- മൈൻഡ് ബോഡി ഡാൻസ്: മനസ്സ്-ബോഡി നൃത്തം സാധാരണയായി യോഗ, ടായി ചി, അല്ലെങ്കിൽ ആയോധനകലകൾ ഒഴുകുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയചികിത്സ ആരോഗ്യം മുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കവും സമ്മർദ്ദിതമായ സമ്മർദ്ദവും വരെയുള്ള സംയോജിത ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന തരത്തിലുള്ളതും താഴ്ന്നതും-മിതമായ-തീവ്രതയുമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് വ്യായാമത്തിൽ എളുപ്പമാക്കാൻ വഴിയറിയുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിയായും യോഗ ട്രാൻസ് ഡാൻസും പ്രധാന ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- ആഹ്ലാദ നൃത്തം: ബോധപൂർവ്വമായ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ ഒരുപാട് ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ബാർലെസ്ക്-സ്റ്റൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്റ്റ് സ്ട്രീറ്റ് ക്ലാസുകൾ പോലെയുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു (നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്), പോൾ, ഏരിയൽ ക്ലാസുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മിക്ക ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും എല്ലാ തലങ്ങളിലും ഉചിതമാണ്, അല്ലാത്ത പക്ഷം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ
പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ മിക്ക ഡാൻസ് ക്ലാസുകളും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് ആണ്. ഒരു കാൽ എപ്പോഴും നിലത്തുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതായിരിക്കും. ഓട്ടം, ചാട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉയർന്ന തീവ്രത, ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നവരെ പങ്കെടുപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ പരുക്കുകളിലേക്ക് ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ സാധ്യത കുറവാണ്. കൂടാതെ, ചെറിയ ചലനങ്ങളെ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കോറിഗ്രഫി എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്; നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളെ നിർബന്ധപൂർവ്വം ആക്കുകയോ വലിയ, അതിശയോക്തി നടപടികൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഫ്ലിപ്പ് സൈഡിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രമാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ക്ലാസുകളിലെയും എല്ലാ ക്ലാസുകളും സൗഹാർദ്ദപരമാണ്.
ചില നൃത്തങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക നൃത്ത ക്ലാസുകൾ, പോൾ ഫിറ്റ്നസ്, ബാരർ ക്ലാസുകൾ മുതലായവ- നൈപുണ്യവും വൈദഗ്ധ്യവും വ്യത്യസ്തമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ക്ലാസ് ലെവലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോ ചോദിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് റൂട്ടിനിലേക്ക് ക്രോസ് ട്രെയിനിങ് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമാണ് ഇത്
നൃത്തത്തിന്റെ ചില പ്രത്യേകതകൾ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അവർ അത് ചെയ്യുന്നില്ല. ഫിറ്റ്നസ്-മസ്കുലർ ശക്തി, പേശി എൻഡുറൻസ്, ഹൃദയോപദോലസ് എൻഡ്യൂറൻസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, ബോഡി ഘടന എന്നീ അഞ്ച് ഘടകങ്ങളുണ്ട്-നിങ്ങൾ തുല്യ അളവുകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കണം. മിക്ക നൃത്ത ക്ലാസുകളും ഈ ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടില്ല എന്നതിനാൽ ക്രോസ് ട്രെയിനിങ് പ്രോഗ്രാമുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അഭിലഷണീയമായ വ്യായാമത്തിന് യോജിച്ചതാണ് നല്ലത്. കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- സൂംബ പോലെയുള്ള കാർഡിയോ-ഫോക്കസ് നൃത്ത ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെയും പേശീബലത്തിൻറെയും വഴക്കത്തിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിലൂടെ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു വഴക്കത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും- ബാരെപ്പോലെ മസ്കുലർ-എൻഡ്യൂറൻസ് ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയചികിത്സ സഹിഷ്ണുതയും പേശീബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ക്രോസ്-പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കുക.
4. എല്ലാ അധ്യാപകർക്കും ഒരേപോലെ സമൃദ്ധമായി ചാരിതാർഥ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല
എല്ലായ്പോഴും അങ്ങനെയാവട്ടെ, ചില ഗുരുക്കന്മാർ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ നല്ലതാണ്. മികച്ച ഫീഡ്ബാക്ക്, മോഡൽ മികച്ച ഫോം, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച മാനേജുമെന്റ് കഴിവുകൾ എന്നിവ നൽകാം. ചിലർക്ക് കൂടുതൽ യോഗ്യരായിരിക്കാം, കൂടുതൽ സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളും മഹത്തായ അനുഭവവും അഭിമാനിക്കുന്നു. പഠിതാക്കളേക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുക (ഭൂരിഭാഗം ജിമ്മുകളും സ്റ്റുഡിയോകളും അവരുടെ കോച്ചുകൾക്ക് ബയോസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു), കുറച്ച് ക്ലാസുകൾ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. വ്യായാമത്തിലും പരിശീലകനിലും നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച അനുഭവം വരും.
5. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വസ്ത്രവും ആക്സസറികളും ചോദിക്കുന്ന നല്ല ആശയമാണ്
മിക്ക നൃത്ത ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലും പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കൌതുകവൽകൃത വസ്ത്രം, ഒരു ജോടി ഷൂസ് എന്നിവയാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ, ഗിയർ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റുഡിയോ-നിർദ്ദിഷ്ട നിയമങ്ങളെയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മിക്ക ബാരെ സ്റ്റുഡിയോകളും ക്ലാസ് സമയത്ത് ബീവറേജ് ചെയ്യേണ്ടതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി സ്റ്റുഡിയോ സോക്സ് കൊണ്ടുവരുന്നു. അതുപോലെ, പോൾ ക്ലാസുകൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ചെറിയ, കട്ടിയുള്ള ശൈലിയിലുള്ള ശൈലികൾ ധരിപ്പിക്കുകയും, ഡാൻസർമാർ ക്ലാസിലേക്ക് ലോഷൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും ചർമ്മം ധ്രുവത്തിൽ പിടിച്ച് ഉത്തമം.
6. ഹോം ബേസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പണമോ സമയമോ മറികടന്നാൽ വലിയ ഓപ്ഷൻ
സ്റ്റുഡിയോ ക്ലാസുകൾ വിലകൂടിയതാവാം, അവ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല. നല്ല വാർത്ത, ഓൺലൈൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും ഡിവിഡികളും നൃത്തപരിശീലനത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ചില ശ്രദ്ധേയമായ പരിമിതികൾ ഉണ്ട്, മിക്കവർക്കും ബാലെ ബാറുകളും ധ്രുവങ്ങളും വീടുകളിൽ ഇല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നേരേ കാർഡിയാ നൃത്തം ക്ലാസ് തിരയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ barre സ്ഥാനത്ത് ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബാരെ പതിവ് എങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ധാരാളം ലഭ്യമാണ്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ആദ്യകാല ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പുതിയ കള്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇത് അസാധാരണമല്ല. "എളുപ്പത്തിൽ" കൊറോളോഗ്രാഫിയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. പകരം ടവൽ ഇട്ടതിനു പകരം, ക്ലാസ്റൂം വശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേയ്ക്ക് സ്വയം സ്ഥാനവും രസകരമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മബോധം തോന്നിയിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നടപടികൾ കൈമാറിയോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഏതാനും ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചു നീക്കങ്ങൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ആരംഭിക്കും.