ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർ റിവ്യൂ: ഔട്ട്ഡോർ ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് എക്സ്പീരിയൻസ്

എവരി ഡേ പീപ്പിൾസ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർമാർ തിരിയുന്നു

തുറന്ന ബൂട്ട് ക്യാമ്പിന്റെ ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർ വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, വർഷങ്ങളായി ജനപ്രിയതയിൽ എത്തിച്ചേർന്ന പ്രോഗ്രാം പരിപാടി നാലു ആഴ്ചകളിലായി ഒരു പരിപാടിയിൽ ഒപ്പുവയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് കണ്ഫറീസിംഗ് അനുഭവം ആയിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ ഒരു ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർ ക്യാമ്പിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ക്യാമ്പ് സ്ട്രക്ച്ചർ

സ്കൂളുകൾ, സ്കൂളുകളിൽ, പാർക്കിങ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ആറു വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും ആയിരത്തിലധികം സ്ഥലങ്ങളിലും ക്യാമ്പുകൾ നടക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു വലിയ പ്രവർത്തനമാണ്, ക്യാമ്പുകൾ നടത്തുന്നതിന് യോഗ്യത നേടുന്നതിന് സി.ജി. പരിശീലകർ ഒന്നിലധികം പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഓരോ ക്യാമ്പിലും നാലു ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. ക്യാമ്പുകളിൽ എവിടെ വേണമെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ ക്യാമ്പുകളെ പങ്കെടുപ്പിക്കാനാകും.

പരിശീലന ചക്രങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പിരിഞ്ഞു:

• ആഴ്ച 1: എൻഡ്യൂറൻസ് : ഹൃദയചികിത്സ, പേശി എൻഡുറൻസ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഫൗണ്ടേഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• വാരം 2: ദൃഢതയും വേഗവും : സമനില വികസിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ സമതുലിതാവസ്ഥ, സുസ്ഥിരത, ഏകോപനം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• ആഴ്ച 3: ഇടവേള : ഹ്രസ്വകാല പ്രവർത്തനവും ഹ്രസ്വകാല പൊട്ടിത്തെറിയൽ ഇടവേളയിൽ പരിശീലനം നൽകാനും വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• ആഴ്ച 4: പീക്ക് : ഹാർഡ്, ഫാസ്റ്റ്, നീണ്ട സമയം പോകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ ഊന്നൽ.
• ആഴ്ച 5: ധൈര്യമുള്ള ആഴ്ച : ധീരമായി ആഴ്ചയിൽ, പ്രത്യേക ആക്ടിവിറ്റികൾ പരിപാടിയിൽ വരുന്ന ബി യുടെ പഴയ അംഗങ്ങൾക്ക് മാത്രമായിരിക്കും. മറ്റെല്ലാ ക്യാമ്പനർക്കും, ക്യാമ്പുകൾക്കിടയിലെ ഒരാഴ്ചയാണ്

ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഒരു കിടക്ക, ഡംബെൽ, ടവൽ, വെള്ളം കുപ്പായം എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ ക്യാമ്പറുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മറ്റെന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ് എങ്കിൽ, പരിശീലകൻ അത് നൽകുന്നു.

ക്യാമ്പ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ

ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള വ്യക്തമായ ഘടന സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ജോലി മാനേജ്മെന്റ് ചെയ്തു. സൈനപ്പ് അപ്പുകൾ അവരുടെ ഓൺലൈൻ പോർട്ടലിലൂടെ എളുപ്പമാണ്, പുതിയതും തിരിച്ചുവരുന്നതുമായ ക്യാമ്പറുകളുടെ കാര്യക്ഷമമായ ചുവടുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുന്നതിനായി, എൻറോളികളിലേക്കുള്ള ഇമെയിലുകൾ സ്ഥിരമായി ഉരുക്കിയിരിക്കുന്നു.

ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റർ സമൂഹത്തിൽ ഉയർന്ന മുൻഗണന നൽകുന്നു, പരിശീലകർക്കും മറ്റു ക്യാമ്പികളുമായുള്ള കൂട്ടായ്മകളിൽ ചേരാനും സംഘടിപ്പിക്കാനും ക്യാമ്പേഴ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയ ക്യാമ്പനികൾക്ക് പ്രീ-ക്യാമ്പിൽ വിവരസംഘം സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് ക്യാമ്പർമാരെ സമീപിക്കാനായി അവരുടെ ക്യാമ്പറിന്റെ ഫോൺ നമ്പറുകളിൽ പരിശീലകരെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. യാത്രയ്ക്കിടെ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടോ എന്നു ചോദിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിൽ ഞാൻ സാധാരണ വാചക സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു. അദ്ദേഹം തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, ലഭ്യമായ വിഭവം ആയിരുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജ്ജം, ഒരു നനച്ചുകുളിയും, ഇടവേളയും, ശക്തിയും, കാർഡിയോ വ്യായാമവും ചേർന്നുകൊണ്ടാണ്. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ പുറത്തേയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഹഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, ഞാൻ പഠിച്ചിരുന്ന ആക്റ്റീവുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ പരിശീലകനെക്കുറിച്ചും സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചും ചില ആശങ്കകൾ എനിക്കുണ്ടായി. ഇതാണ് ശീലങ്ങൾ.

വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോകൾ:

• ചലനാത്മകമായ ഊഷ്മളത. ഊർജ്ജസ്വലമായ ഊഷ്മാവുകൾ നല്ലതാണ്. ഓട്ടം, സ്ക്വറ്റ്, പ്ലാങ്ക്, ലഞ്ചുകൾ, ഇൻക്വേർമുകൾ, മറ്റ് മുഴുവൻ ബോഡി നീക്കങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ, വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ പരിക്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• രസകരമായ പങ്കാളി പ്രവർത്തനം. ക്യാമ്പ് ഗാലിയേറ്റർ വിനോദസഞ്ചാരത്തിനും രസകരമായ വഴികളിലൂടെയും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരോടൊപ്പം അഞ്ചെണ്ണം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പങ്കാളി സ്ക്വാറ്റ് നടത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു മണിക്കുട്ടിയെ തട്ടിക്കളയാം. ഓരോ വ്യായാമവും ഈ തരത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

• സൗഹൃദ മത്സരം. മത്സരത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടം ഡോട്ടുകൾക്കൊപ്പം ടീമുകൾ പലതും ടീം-ഫോക്കസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആകെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ടീമുകൾ പോയിന്റുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ വ്യക്തിയും 15 സ്ക്വയർ, 30 സൈക്കിൾ ചങ്ങലകൾ, 40 സൂപ്പർമാർക്കുകൾ എന്നിവ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് കോണി ട്രൂലുകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിലൂടെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. മുഴുവൻ സർക്യൂട്ടും പൂർത്തിയായപ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ മുഴുവൻ പരമ്പര നടത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു പോപ്സിന്റെ ഘടന തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മുൻ നിശ്ചയിച്ച കാലാവധിയുടെ അവസാനം (അഞ്ച് മിനിറ്റ് എന്ന് പറയട്ടെ), ടീമുകൾ ഓരോരുത്തരും അവരുടെ അംഗങ്ങളുടെ popsicle സ്റ്റിക്കുകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തത് ഏത് ടീമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കൂട്ടിയിണക്കിയതെന്ന്.

• വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും ഒരു നല്ല മിക്സ് . വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ മണിക്കൂറുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.

വ്യായാമം:

• മോശമായ ലൊക്കേഷൻ . ഞാൻ പഠിച്ച ക്യാമ്പ് ഒരു മോശമായ സ്ഥലത്താണ്. മൂടിയിറക്കിയ ഒരു ബ്രീസീ വേയിൽ ഒരു ഹൈസ്കൂളിന് പുറത്താണ് ഇത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. പ്രശ്നം സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ വീടല്ല, പ്രശ്നം ക്യാമ്പ് നടന്ന സ്ഥലത്തിന്റെ ചുറ്റുമുള്ള വക്രതയും, ചുറ്റുമുള്ള പരുഷമായ "ഫീൽഡ് സ്പേസ്" ഉം ആയിരുന്നു പ്രശ്നം. കൃത്യമായ ജമ്പി അല്ലെങ്കിൽ ലാൻഡിംഗ് ഫോമുകൾ പരിചിതമല്ലാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകാരികളായ വണ്ടികൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ അത്രയും അപകടകരമാംവിധം അപകടകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയ ഭാഗം, പരിശീലകൻ ഞങ്ങളെ കാട്ടുവഴികൾക്കടിയിൽ ഇരുത്തി, കുന്നിൻമുകളിൽ കുന്നിൻമുകളിലടങ്ങി. അതോടൊപ്പം, ഫീൽഡ് സ്പെയ്സും വളരെ പരുക്കനായ ഭൂപ്രദേശം, മിക്സഡ് ഭൂപ്രദേശം (അഴുക്ക്, പുല്ല്, ചരൽ) എന്നിവയും ധാരാളം പാറകളും ദ്വാരങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ നടപടിയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ഒരിക്കലും ഒരു പരിശീലകനെ ഞങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ചിരുന്ന ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോക്കമുള്ള വാച്ചുകൾ. മറ്റ് ക്യാമ്പുകൾ സമാന സ്ഥലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നതാണോ എന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ല. എന്റെ ഉപദേശം ഭൂപ്രദേശം സ്വയം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയാണ്.
• സെമി-ഗംഭീര പ്രയത്നങ്ങൾ. ആദ്യ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ പല വ്യായാമങ്ങളും കളികളും ഉടൻ വ്യക്തമായിരുന്നില്ല. മിക്ക ഗെയിമുകളും അവർ കളിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരുപാട് ഗെയിമുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാലാകണം, ഇത് ഒരു ഇടപാടു ബ്രേക്കർ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഞാൻ പറയും, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വിശദീകരണത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുക.
• പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ചത്ത . പലപ്പോഴും ചലഞ്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, ചലിക്കുന്ന നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ കൊണ്ട് അവ വിശദമായി പറയാൻ കഴിയും. മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ഇത് ചെലവഴിക്കുന്നു. ബ്രേക്കുകൾ പോലെയുള്ള ചില ക്യാമ്പനികൾക്ക് ഞാൻ ഉറപ്പുണ്ട്, പക്ഷെ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്. ശരിയെന്നു പറയാം, ഞങ്ങൾ നിൽക്കുന്നതും കുറച്ചു കുപ്പായങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ സാധാരണയായി സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ അത് പതിവുകളുടെ മാംസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ "തിരക്കുള്ള വേല" പോലെ തോന്നി.
• അനുചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ . ഓരോ ക്യാമ്പറും തന്റെ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നും പരിശീലനം നൽകണമെന്നും 100 ശതമാനം വ്യക്തമാണെങ്കിലും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, അത് ഒരു പരിഷ്കരിച്ചതുവരെ നിർദ്ദേശിച്ചു. സുരക്ഷിതമായ ക്യാമ്പ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇത്തരം പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഉടൻ നൽകണം.

എസ്

കഠിന പരിശീലനത്തിലും മത്സരത്തിലും കാമറാഡീയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഒരു തമാശ സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ജോലി ക്യാമ്പ് ഗ്ലാഡിയേറ്റഡ് മാനേജ്മെന്റ് ചെയ്തു. അവർ അനുഭവിച്ച വളർച്ചയ്ക്ക് ഞാൻ അവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് അവർ അതിശയകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അത് പറഞ്ഞു, വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ലായിരിക്കാം, തീർച്ചയായും അവർ സ്വയം അവബോധത്തോടെ ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായി സമീപിക്കണം. ഓരോ ക്യാമ്പിലുമടങ്ങുന്ന ഒരു പരിശീലകനായതിനാൽ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സ്വന്തം ഫ്രാഞ്ചൈസിയിൽ കൂടുതലോ കുറവോ ചുമതലകളോ ആയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന്റെ അറിവും കഴിവും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അനുഭവം കെണിയിൽ പെടുന്നു. പരിചയക്കുറിച്ചും പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഉറപ്പായും നിങ്ങളുടെ ലൊക്കേഷനിൽ പരിശീലകനാണെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇതര ലൊക്കേഷനുകളും സമയങ്ങളും പരിശോധിക്കുക.

ഇത് ആർക്കാണ്: രസകരമായ, ടീം പരിതസ്ഥിതി, മത്സരത്തിന്റെ അല്പം, കഠിനമായ വ്യായാമക്കുറവ്.

കീ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിക്ക് തടയുന്നതിന് ഉത്തരവാദി ആകുക! ചതുരാകൃതിയിലുള്ള വളച്ചൊടിക്കലുകളെ തടയുന്നതിന് അനിയന്ത്രിത ഭൂപ്രകൃതിക്കായി നോക്കുക, എന്തെങ്കിലും ശരിയായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തള്ളിക്കളയണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കരുത്.