യോഗ ആസൂത്രണത്തിലെ മുൻനിര proprietorial രീതിയാണിത്. മുൻ ജിംനാസ്റ്റും നർത്തകിയുമായ ക്രിസ്റ്റഫർ ഹാരിസൺ വികസിപ്പിച്ച ജീൻസ്ഔട്ട് വ്യായാമത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ വക്രാറ്റിക് കംപ്രസ്സ് ചെയ്യാതെ തന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഗതിയെപ്പോലെ പ്രവർത്തിയ്ക്കുന്ന സിൽക്ക് ഫാബ്രിക്സിന്റെ ഒരു ഗണമായ ഗൗൾ ആൻഗഗ്രാസിറ്റി യോഗയാണ്.
ഹമോക്കിനെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വായുത്തിൽ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യപ്പെടുകയും തൂങ്ങിക്കിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വളഞ്ഞ കൈയ്യക്ഷണത്തിനും പിൻവലിപ്പിനും ഹുമക്ക് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിന്തുണ നൽകുന്നു. അബസ്ടാസ്റ്റിക് ക്രഞ്ചിന്റെ എത്രമാത്രം വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് നിങ്ങളുടെ സീറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ കാൽമുട്ടിൻറെയും , അൻഗംഗാർ സ്റ്റൈപ്പ് റോപ്പിന്റെ ചുവരിൽ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന പ്രയോഗങ്ങളിൽ രാജാ നർത്തകരുടെയും മറ്റും മറ്റും നിലനിന്നുകൊണ്ട് ഒരു കാലിനുചുറ്റും വളഞ്ഞതായിരിക്കും. എല്ലാറ്റിനും മികച്ചത്, വളഞ്ഞ സ്വവസ്ത്രം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൊച്ചുപഴുപ്പിൽ സൌമ്യമായി വളർത്തിയ സവാശാനയിൽ വളർത്തുന്നു .
ഇത് യോഗയാണോ?
യോഗയുടെ വ്യാപ്തി വലുതായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പോലെ ഇടുങ്ങിയതുമാണ്. യോഗയ്ക്കു പുറമേ പൈലറ്റ്, നൃത്തം, കാളിസ്തെനിക്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് യോഗാത്മകമായ യോഗ യോഗങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഞാൻ ശ്രമിച്ച ക്ലാസിൽ നിന്ന് എന്തെന്നില്ലാത്തത് ശ്വാസം ഒരു ശ്രദ്ധയിൽ ആയിരുന്നു, ഏത് ചില യോഗ വാദിക്കുന്നു എന്താണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ് പോലെ കൂടുതൽ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ കാർഡിയാ ഫൺക് ക്ലാസ് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കായി പോകുന്ന ഒരാളല്ല. എന്റെ യോഗയെ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ് - ഒരുപാട്.
എന്നാൽ, യോഗ വിരുദ്ധമായ ഒരു ബന്ധം എനിക്കുണ്ട്. യോഗയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ശക്തിയും വഴക്കവും ഗുണംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം, ജീർണതയും വഴക്കവും നട്ടുവളർത്താൻ ഒരു പുതിയ വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വിമാനത്തിൽ മിന്നുന്ന മുഷ്ടി നിറച്ചോ?
നിങ്ങൾ ഒരു പിങ്ക്-ഹെയ്ഡ് പോപ്പ് സ്റ്റാർ അല്ലാത്ത പക്ഷം, ഞാൻ ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല.
എന്നാൽ ആന്റി ഗാർവിറ്റി യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ സിർവേ ഡി സോലിയും പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക. ഞാൻ ആദ്യമായി ആൻഗഗ്രാസിറ്റി ഹമോക്കിനുള്ളിലേക്ക് ഉയർത്തിയ നിമിഷം മുതൽ 2010 ഗ്രാമി അവാർഡുകളിൽ (ചില്ലുകൾ, ജനങ്ങൾ) പിങ്കിൻറെ അസാധാരണ പ്രകടനം എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ എന്നെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചു (എന്നെ), ആദ്യ ക്ലാസ്സിൽ തലകീഴായി തട്ടുകയോ ഇല്ല, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമത്തിന് രസകരവും വെല്ലുവിളിക്കാൻ മതിയായ അക്രോബറ്റിക്സ് ഉണ്ടായിരുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും നിരീക്ഷണങ്ങളും
- സാധാരണയായി നിങ്ങൾ യോഗയെ ഒരു ശൂന്യമായ വയറിൽ പകരുകയാണ്, സാധാരണഗതിയിൽ യോഗാ യോഗിക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിലുള്ള ഹോമോക്ക് വിടവാങ്ങൽ, സ്പിന്നിംഗ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കെന്താണ്?
- നീണ്ട പാന്റ്സും ഷർട്ടിന്റെ ഷർട്ടിനുമായിരിക്കണം ഇളംചൂടുണ്ടാവുക. കാരണം ശരീരത്തിലെ ഭാരമുള്ള തൂവാലയിൽ കൈകാലുകളിലും കൈകളിലും കുതിർക്കാൻ കഴിയും.
- എന്റെ മുടിയുടെ അടിയിൽ തൊട്ടടുത്തുള്ള കുപ്പായത്തിൽ നിന്നുണ്ടായ ചില വേദന എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു. എങ്കിലും, തുടർച്ചയായ പരിശ്രമങ്ങളോടെയാണ് അധ്യാപകൻ നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തിയതെന്ന് എന്റെ അധ്യാപകൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു നൽകിയിരുന്നു.
- എന്റെ വിരൽ സന്ധികളിൽ മിതമായ ആർത്രൈറ്റി ഉണ്ടായിരിക്കും. ഹംമുഖിനെ ശക്തമായി പിടിച്ചുപറ്റാൻ പോകുന്ന ചില സംവിധാനങ്ങൾ എന്റെ കൈകളിൽ കഠിനമായിരുന്നു.
- ഗ്ലോക്കോമയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പോലെയുള്ള ചില പ്രത്യേക അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ ഈ സമ്പ്രദായം ഏറ്റെടുക്കരുതെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം പരിശോധിക്കുക.
- ഏതെങ്കിലും യോഗ യോഗ പരിശീലനം പോലെ, നർമ്മം ഒരു തമാശയും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സന്നദ്ധതയും ഒരു ഗംഭീരവുമായ യോഗ ക്ലാസ് ഒരു രസകരവും സുഖകരമായ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു നീണ്ട വഴി പോകുന്നു.