ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ക്ലബ് റിവ്യൂ: പവർ ഹൗസിന്റെ മേൽ ആധിപത്യം

ഒരു മണിക്കൂറിൽ 1,000 കലോറി എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ബേൺ ചെയ്യാമോ?

ബില്ലി ബ്ലാങ്ക് 'ടേ ബോ ബോക്സ് ബോക്സിംഗ് പ്രചോദനം ചെയ്ത വർക്കുകൾ ഉള്ള ദിവസം കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ കുറച്ച് കാർഡിയോ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ക്ലാസുകൾ കണ്ടേക്കാമെങ്കിലും, ഈ ക്ലാസുകളിൽ പലതും കൂടുതൽ "ഹാർഡ്കോർ" ബോക്സിംഗ്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ബോംബ് എന്നിവ മാറ്റുന്നു. വൈഡ്-ഓപ്പൺ ആയ എയറോബിക്സ് മുറികൾക്കു പകരം, വലിയ ബാഗുകൾ, ബോക്സിംഗ് വളയങ്ങൾ, മെഡിസിൻ ബോൾസ്, ജമ്പ് റോപ്സ്, കെറ്റിൽബെൽ എന്നിവ പോലെയുള്ള സജീവ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പേസ് ലഭിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത ബോക്സിംഗ് ജിമ്മിൽ അനേകം ആളുകളും സുഗമമല്ലെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വശത്ത് അമച്വർ പോരാളികൾക്കൊപ്പം ഒരു സൗകര്യവും, കോളിഫ്ളൂവർ-അയ്യർ കോച്ചുകളും മറ്റൊരാളിൽ ബോക്സർമാരിൽ ആരവിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, കൃത്യമായി ക്ഷണിക്കുന്നില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് ശീർഷക ബോക്സിംഗ് ക്ലബ്ൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ്-ഫോക്കസ് ബോക്സിംഗ് ക്ലബ്ബുകൾ രാജ്യത്തുടനീളം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ക്ലബ്ബുകൾ ഒരു ബോട്ടിക് ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയുടെ വേവലാതിയും ക്ഷണിക അന്തരീക്ഷവും ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത പോരാട്ടത്തിന്റെ തീവ്രതയും ശാരീരികതയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

വടക്കൻ ആസ്ടിന്, ടിഎക്സ് ലൊക്കേഷനിൽ ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ക്ലബിന്റെ പവർ ഹോർ ബോക്സിംഗ് ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ പഠിച്ചത് ഇതാണ്:

1. ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ക്ലബ് ക്ലീൻ ആൻഡ് ഓപ്പൺ ഫെസിലിറ്റീസ് ഓഫർ ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ക്ലബിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ, വലിയ ബാഗ് കളും ബോക്സിംഗ് റിംഗും നിറച്ച ഒരു വലിയ മുറിയിലേക്ക് തുറക്കുന്ന വലിയൊരു പ്രവേശനയാത്ര നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ബെഞ്ചുകൾ, ജലാശയങ്ങൾ, കുളിമുറി, ലോക്കറുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

സ്റ്റാഫ് സൗഹൃദവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. രക്തത്തിൽ കുത്തിയുകിട്ടുന്ന ഹോൾക്കിങ് ബോക്സറുകളൊന്നും നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതിൽ തടയുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ഒരു ഫ്രാഞ്ചൈസി ആയതുകൊണ്ട്, ഓരോ ലൊക്കേഷനും സമാനമായതും അതേ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, ചില പ്രത്യേക ഉടമസ്ഥതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങളും ചെറിയ അന്തരീക്ഷവും ഉണ്ടാകും.

2. സ്റ്റാഫ് സൗഹൃദവും സഹായകരവുമാണ്

പവർ ഹൗവർ ക്ലാസ് ഒരു ബോക്സിംഗ് ക്ലാസ് ആണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാക്ക് അപ്, കയ്യുറകൾ, ആക്സസ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പുതിയതായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - ക്ലബ്ബ് ജീവനക്കാർക്ക് നിങ്ങളെ കവർ ചെയ്യുന്നതും കവർ ചെയ്യുന്നതും കവർ ചെയ്യുന്ന ഗ്ലൗസുകളിലേക്കും ജോഡി ജോടികളിലേക്കും പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കും. മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ നിധി വാങ്ങാൻ ഒരു നാമനിർദേശ ഫീസിനായി അടയ്ക്കണം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് മറ്റാരെങ്കിലും ധരിക്കുന്ന മൂർച്ചകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, രൂപവത്കരണത്തിന്, ചെറിയ തുകയാണ്.

നോർത്ത് ഓസ്റ്റിൻ ലൊക്കേഷനിൽ ക്ലബ് മാനേജർ എന്റെ കൈകൾ പൊതിഞ്ഞു, അത് എങ്ങനെ ചെയ്തു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ട്യൂട്ടോറിയൽ നൽകി. അപ്പോൾ അവൻ ഒരു ജോഡി വായ്പകണ്ട് ഗ്ലൗസുകളിലൂടെ എന്നെ ധരിപ്പിച്ചു, ഞാൻ അധ്യാപകനോട് അടുപ്പമുള്ള ഒരു ബാഗ് "ക്ലെയിം" ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. മാനേജർക്കും അധ്യാപകനും പിന്നെ എന്നെ ഒരു സാധാരണ ക്ലാസ്സിന് ആവശ്യമുള്ള ഒരു റൗണ്ട് തന്നു.

• 15 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവും ചുറ്റിനും ഉപയോഗിക്കാം
• 8, 3 മിനിറ്റ് റൗണ്ട് ബോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ (മൊത്തം 24 മിനിറ്റ്)
• 15 മിനിറ്റ് കോർ ഓഫീസ്

54 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മുഴുവൻ ക്ലാസും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഓരോ തലച്ചും തൊട്ടടുത്തായി ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുകയാണ്.

3. ക്ലാസ് ഒരു ടീം പോലുള്ള അന്തരീക്ഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഞാൻ മുമ്പ് ഒരു 9 റൗണ്ട് കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ക്ലാസ് എടുത്തു, അതിനാൽ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന എന്താണെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. ഞാൻ ശരിയാണ്.

9 റൗണ്ടഡ് സർക്യൂട്ട് (30 മിനുട്ട് വ്യായാമത്തിന്) സമയത്തെ പവർ ഹൗവർ ക്ലാസ് ഇരട്ടിയിലേറെയാണ്, അതിനാൽ രണ്ടുപേരും തമ്മിൽ സമാനതകളുണ്ടായിരുന്നു, ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഒന്നാമത്, പവർ ഹൗർ ഒരു അധ്യാപകരെ നയിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസാണ്, 9 റൗണ്ട് ഒരു സ്വയം-സംവിധാനം സർക്യൂട്ട് ആണ്. ഗ്രൂപ്പിലെ ഫിറ്റ്നസ് അന്തരീക്ഷം ഉന്നത നിലവാരമുള്ള ക്യാമറാഡറി, വാസ്തവത്തിൽ, പങ്കെടുത്ത പല പങ്കാളികളും പങ്കെടുത്ത ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇരു കൂട്ടരും ഒരേ സമയത്തു തന്നെ ഒരു വലിയ ബാഗ് തകർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഔഷധ ബോൾ പുറകിലായി. ഞാൻ പങ്കെടുത്ത ക്ലാസ് താരതമ്യേന ചെറുതാണ് (ഏതാണ്ട് പത്ത് പേർ), ഒപ്പം നിരവധി സഹപാഠികളുമായി സംസാരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ഉണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാവരും സൗഹൃദമായിരുന്നു, സ്വാഗതം, പ്രോത്സാഹജനകമായിരുന്നു.

അധ്യാപകരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഫോർമാറ്റും ഒരു നല്ല സവിശേഷതയാണ്. ഞങ്ങളോടൊപ്പം ക്ലാസ്സിലെ അധ്യാപകനെ പരിശീലിപ്പിച്ചതുകൊണ്ട്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തെ പിന്തുടർന്ന് ശരിയായ രൂപത്തിൽ ഒരു അനുഭവം നേടാൻ എളുപ്പമായിരുന്നു.

ക്ലാസ്സിനെ വലിച്ചിടുന്നതും, ഫോം തിരുത്തി, നിരന്തരമായ പ്രചോദനം നൽകുന്നതും, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ഥിരമായ കൗണ്ട്ഡൌണുകളും നൽകുകയും ചെയ്തു. ക്ലബിൻറെ മാനേജർ ക്ലാസ് വഴി പഞ്ച് ചെയ്യുന്ന മിറ്റിംഗിലൂടെ നടത്തുകയും ഓരോ കൈയേറ്റവും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. വലിയൊരു ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഠിനമാണ്

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരു വലിയ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുക, ഇത് കഠിനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ച് എറിയുന്ന ഓരോ തവണയും, ഭാരമുള്ള ബാഗ് ശക്തിയോടെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളെ "തട്ടുക" ചെയ്യുന്നു. ഓരോ പ്രധാന പേശികളുടെ സംഘത്തെയും ബലപ്പെടുത്തുന്നതും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമായ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന ഫലപ്രദമായ വ്യായാമവുമാണ് ഫലം. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളും ചുണ്ടുമരങ്ങളും തിരിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളുകൾ, പിൻഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ വളച്ചുകൊടുക്കുക, ജബ്, പഞ്ച് എന്നിവ പോലെ, താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്ന വഴികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം.

5. അധിക കണ്ടീഷനിംഗ് ജോലി ആംസ് കലോറി ബേൺ അപ്

ജമ്പിങ്, ബ്രേക്ക്സ് , സ്ക്വാറ്റ്, ലങ്സ് , മലനിര കയറുന്നവർ മുതലായവ പോലുള്ള ഹൃദയവും ശക്തിയും വ്യായാമം. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരിക്കലും ചലിക്കുന്നത് നിർത്തുക, അതായത് നിങ്ങൾ ക്ലാസ് കലോറി എരിയുന്നതിനെ പരമാവധിയാക്കുന്നു എന്നാണ്.

6. നിങ്ങൾ പിന്നാലെ പന്തികേട്

മണിക്കൂറിന്റെ അവസാനത്തോടെ ഞാൻ ചെലവഴിച്ചു. മാസങ്ങൾ കഠിനമായി ശരിക്കും ഞാൻ ജോലി ചെയ്തില്ല, ബ്രെറ്റർ എടുക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. എന്നാൽ, എന്റെ ക്ഷീണം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. വ്യായാമം കഠിനമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഒരേ സമയം ഊർജ്ജസ്വലമായത്.

പരിഗണനകൾ

ക്ലാസുകൾ എല്ലാം "എല്ലാ തലത്തിലും" കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ കുറച്ചുസമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബിൽ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നമായ അല്ലെങ്കിൽ ആമുഖ വർക്ക് നൽകാമോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്റെ പരിശീലകൻ സ്വന്തം വേഗത്തിലാണ് പോകാൻ പങ്കാളികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്തു, സുഖമായി തോന്നുന്ന ചലനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുക, ഒരു കൂട്ടം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ കടന്നുവരാൻ പൊതുവേ താല്പര്യപ്പെടുന്നു. ഫോണ്ട് മാറ്റുന്നതിനും ഫോക്കസിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനും പകരം "നിലനിർത്തുക" എന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഉപ്പ് ധാന്യത്തോടൊപ്പം വർക്ക്ഔട്ട് മാർക്കറ്റിംഗ് എടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിൽ 1,000 കലോറി വരെ കത്തിക്കാൻ പവർഓർഗ് ക്ലാസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ടൈറ്റസ് ബോക്സിംഗ് ക്ലബ് അവകാശപ്പെടുന്നു, പ്രധാന വാക്കുകൾ "മുകളിലേക്കാണ്." ലൈംഗികത, ഉയരം, ഭാരം, ശരീര ഘടന, മൊത്തം പേശികളുടെ അളവ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കലോറി ചെലവ്. ഒരു 6'5 ", 350 പൗണ്ട് മനുഷ്യൻ ഒരു 5'1, 110 പൗണ്ട് സ്ത്രീയേക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും 1,000 കലോറി ഊർജ്ജം കത്തിച്ച് ഊർജ്ജം പകരാൻ പവർഓർഗ് ക്ലാസ് തീർച്ചയായും കലോറി ധാരാളം കെടുത്തിക്കളയുന്നു.