ഫോം റോളിംഗ് ക്ലാസുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

നുരയെ റോളിംഗ്: നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് മസാജ് നൽകാനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു നുരയെ റോളർ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, അതു ഒരു പോകാൻ സമയമായി. പരുക്കനായ പേശികൾ പൂർണമായി മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന "ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ", "ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ" എന്നിവ തടയുവാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വയം-മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം-മിഫാസിയൽ റിലീസുകളുടെ ഒരു രൂപമാണ് ഫോം റോളിംഗ്. ഈ കുടലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെങ്ങളിലോ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഫിറ്റ്നസ് അളവുകളെയും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല അവ പലപ്പോഴും വേദനയോ പരിക്കുകളോ കാരണമാവുന്ന പേശി ഫൈബറിലേക്ക് പാവപ്പെട്ട രക്തവും പോഷകപ്രദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്ലാഫൈലായ പേശികൾ ആരോഗ്യമുള്ള പേശികളാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അയഞ്ഞും ശക്തവുമാക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തീർച്ചയായും, മിക്ക ആളുകളും ആഴ്ചയിൽ ദമ്പതികൾ ആഴത്തിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നുരയെ റോളിംഗിന്റെ സ്വയം വരുത്തിവെച്ച അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും, അത്തരം സേവനങ്ങൾക്ക് പണം മുടക്കുക എന്നത് മിക്ക ആളുകളുടെയും താങ്ങാവുന്ന വിലയല്ല. വ്യക്തിപരമായ മസ്സേസേസിന്റെ ചെലവില്ലാതെ ഫൗം റോളിംഗ് ഗൗരവമേറിയ മസിലുകൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന വിലക്കുറവുള്ള ഒരു വഴി തുറക്കുന്നു.

ഫ്രെയിം റോളർമാർക്ക് നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലമായ നുരയെപ്പോലുള്ള ശബ്ദ-സിലിണ്ടർ റോളുകളാണെങ്കിൽ അത് സ്വയം മസ്സാജ് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ലളിതമായ ചികിത്സ ആദ്യമായി തെറാപ്പി വ്യവസായത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിലും 2000-കളുടെ ആരംഭത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിൽ ആരംഭിച്ചു. ഇപ്പോൾ മസാജുചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സ്വീകരിച്ച ഉപകരണമാണിത്. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നുരകളുടെ റോളിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്. പേശികൾ അണുകേന്ദ്രം ചെയ്യുന്ന പേശികളിലെ പേശികളിലെ മസ്തിഷ്ക നാരങ്ങയുടെ അടിവയറിലാകുമ്പോൾ , രക്തക്കുഴൽ, പോഷകാഹാരങ്ങൾ, മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ തുടങ്ങിയവയുടെ പരിണാമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ടിഷ്യു തൊപ്പിയിൽ വേദനയും പരിക്ക് .

നിങ്ങളുടെ പേശിയുടെ ദൈർഘ്യത്തിൽ ഉരുട്ടി ഒരു റോളർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ "സ്റ്റിക്കി പോയിന്റുകൾ" അയയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ, ഉദ്ദേശിച്ച ദൈർഘ്യത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തം ഫലം:

1. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും ഓക്സിജനും പോഷകാഹാരങ്ങളും, പേശികൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യലും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉചിതമായ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും, കാര്യക്ഷമമായി വീണ്ടെടുക്കാനും ഫലപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

1. വേദനയും ക്ഷീണവും കുറയുന്നു. നിരവധി മസിലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ട്! അവ സ്പർശിക്കുന്നതിന് വേദനാജനകമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്തത്, അവർ ചലിക്കുമ്പോൾ വേദനയുണ്ട്, അത് ചലിക്കുന്ന പരിവർത്തന പരിധിക്ക് കാരണമാകാം.
2. ക്ഷതത്തിന്റെ കുറവ് കുറഞ്ഞു. വേദനയേറിയ കെട്ടുകളോ അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ സങ്കോചത്തിൽ നിന്ന് പേശി നാരുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമൂലം നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി മാറ്റിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി അസന്തുലിതങ്ങളോ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാകാം. നഖങ്ങൾ ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും ദീർഘവീക്ഷണമുള്ളതും ക്ഷതമേലെത്തുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നു.
3. ചലനനിരക്കിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പരിധി. ഒരു നുരയെ റോററിൻറെ പതിവ് ഉപയോഗം നിങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കറങ്ങുകയും വ്യക്തമായ സ്കർ കോശങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനത്തിന്റെ പരിധി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും.
4. കുറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മസാജുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഒരു നുരയെ റോളർ സ്വന്തമാക്കാം-ബ്രാൻഡ് നെയിം റോളറുകളും സാധാരണയായി $ 100-ൽ കുറവായിരിക്കും. ഒപ്പം, ഇത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒറ്റത്തവണ വാങ്ങലാണ്.

ഒരു ഫോം റോളർ ക്ലാസ് എടുക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഫോം റോളിംഗ് എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ പ്രവർത്തനം ലളിതമാണെന്നതിനാൽ, വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ സാധാരണ നിർദ്ദേശം പാടില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് സേവനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഭ്യമായ പക്ഷം ഒരു നുരയെ റോൾ റിക്കവറി ക്ലാസ് പങ്കെടുക്കാൻ നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന്:

1. നിലവാര നിർദ്ദേശം . പ്രധാന മസിലുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കണമെന്നതിനുള്ള ഔപചാരിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ആകെ-ശരീരപരിപാടി . സ്വന്തം ഫാം റോളിങ് രീതിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പേർക്ക് പേശീസംഘങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാന ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പുകളെ പൂർണ്ണമായും സ്വയം മസാജിനായി ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം ക്ലാസ് ആണ്.
3. കൂടുതൽ ടൂളുകളിലേക്കുള്ള ആക്സസ് . പല സ്വയം- myofascial റിലീസ് അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ക്ലാസുകൾ അടിസ്ഥാന നുരയെ റോളർ അപ്പുറം ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ശ്രേണി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് നൽകുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ സെറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

1. ഒതുക്കൽ റിക്കവറി സമയം . നീട്ടുന്നതുപോലെ, കുറച്ചു സമയം കഴിയുമ്പോൾ, നുരയെ റോളിംഗിനെ ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ നിർണായക വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങൾ സമയത്തിൽ ഇടാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാണ്.

ഫോം റോളിംഗ്, സ്വയം myofascial റിലീസ്, വീണ്ടെടുക്കൽ ക്ലാസുകൾ ജനപ്രിയമായി വളരുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂൾ ലഭ്യമായ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കാണുന്നതിന് പരിശോധിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, താൽപര്യമുള്ള അംഗങ്ങൾക്കായി വർക്ക്ഷോപ്പ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഒരു പരിശീലകനോ ഫിറ്റ്നസ് മാനേജറോ ആവശ്യപ്പെടുക. നുരയെ റോളിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ പ്രഥമ പ്രാവശ്യം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിം ഒരു നുരയെ റോളർ ക്ലാസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, Grokker ലഭ്യമായ സൌജന്യ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.