നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജിം നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ

വെറും ജിമിൽ ചേർന്നോ ? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനായി ആദ്യ ചുവടുവെച്ചതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ക്ലബിന്റെ ഒരു ടൂർ നടത്തുകയും, തിളങ്ങുന്ന, വിയർപ്പൊഴുക്കുന്ന ആളുകളെയും കണ്ടു.

നിങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് യന്ത്രങ്ങളും കൺട്രാപ്ഷനുകളും കണ്ടുകഴിഞ്ഞു, അവയെ രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്. നിങ്ങൾ പല ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുടെ കലണ്ടറാണ് കാണുന്നത്, അവ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ മാസങ്ങൾ എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ പണം, നിങ്ങളുടെ ഐഡി സമ്പാദിച്ചതിനാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾക്ക് അദ്ഭുതകരമായിരിക്കാം, അല്ലേ?

നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്?

പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ജിം നടക്കുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകും. ഈ മെഷീനുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മോശമായതെന്താണ്, എങ്ങോട്ട് എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിലെ വിവിധ മേഖലകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അവലോകനം ഉപയോഗിച്ച് വലതു കാട്ടിൽ ആരംഭിക്കുക, കാർഡിയോ മുതൽ ശക്തി പരിശീലനം വരെ, അതിനാൽ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ അംഗത്തിന്റെ ദിശ നേടുക

നിങ്ങൾ ഒരു ജിംസിൽ ചേർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അംഗം ഓറിയന്റേഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ചെയ്യരുത് ... നിങ്ങൾ ഒരു വെറ്ററൻ വ്യായാമം ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ഷെഡ്യൂൾ കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോ വിദഗ്ധനോ ക്ലബ്ബിന്റെ ഒരു പര്യടനം നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ:

• ഒരു ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിശകലനം
• അടിസ്ഥാന ശക്തി പരിശീലന യന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
• വ്യായാമങ്ങളും റിപ്പുകളും സെറ്റും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുക
• വ്യത്യസ്ത കാർഡിയാ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്ങനെ
• ഹൃദയമിടിപ്പും തീവ്രത വിവരങ്ങളും
• പൊതുവായ വ്യായാമ മാർഗനിർദേശം

ഈ സെഷനുകൾ വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനുകളല്ല , അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കില്ല. പക്ഷേ, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

മിക്കപ്പോഴും, പുതിയ അംഗങ്ങൾ ഓറിയന്റേഷൻ ഒഴിവാക്കും കാരണം അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനത്തിനായുള്ള സെയിൽസ് പിച്ച് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ (കൂടാതെ വിൽപ്പനക്കാരന്റെ പിച്ചിംഗ് എപ്പോഴും ഒരു സാധ്യതയാണ്, അതാണ് പരിശീലകർക്ക് അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾ ലഭിക്കുന്നത്).

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ഒരു ഓറിയന്റേഷൻ നിങ്ങളെ കാണിക്കും, എങ്ങനെ മെഷീൻ ക്രമീകരിക്കാം, അതു നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പരിചയമുള്ള മുഖവും നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായത്തിനായി പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഡ്രൈഡ് കാർഡിയോ വിഭാഗം

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജിമ്മുകളെ വിവിധ മേഖലകളായി കാർഡിയോ ഒരു ഭാഗത്ത് വിഭജിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാർഡിയോ വിഭാഗം അതിശയകരമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഒരു വിചിത്രമായ കടൽ പോലെയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഒന്ന് ഇതാ: മിക്ക മെഷീനുകൾക്കും എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്ന് അറിയിക്കുന്ന കൺസോളിൽ അച്ചടിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായകമാകുവാനായി താഴെപ്പറയുന്നവയാണ് സാധാരണ കാർഡിയോ യന്ത്രങ്ങളുടെ തകരാറുള്ളത്, അവ തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ചതാണ്.

ട്രെഡ്മിൽ

ഇത് ഞങ്ങളുടെ ജിമ്മിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മെഷീനുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം നമ്മിൽ മിക്കവരും പരിചിതരാണ് - നടത്തം, ഓട്ടം. ട്രെഡ്മിൽ തുടങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പല കൌതുകകരും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് പരിചിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഓടാം, വൈവിധ്യമാർന്ന വേഗതയും തിരച്ചിലുമായി നീക്കാൻ കഴിയും.

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ

ഇത് ജനകീയമായ മറ്റൊരു യന്ത്രം ആണ്. ഒരു ബൈക്ക് പോലെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നീളം. ചില പരിശീലകർക്ക് കയറുന്ന തമ്പുകളുണ്ടാകും. പ്രതിരോധം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രത ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സ്റ്റൈർ സ്റ്റെപ്പർ

ഈ യന്ത്രം മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കഠിനമാണ്, ഇത് കാലുകൾക്കും ഹൃദയത്തിനും കൂടുതൽ കൺട്രോൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ചതല്ല. ഈ യന്ത്രം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പെഡലുകളിൽ നിൽക്കുകയും കൈകൾ കയറ്റുകയുമടുത്ത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും താഴുകയും ചെയ്യും.

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക്

ഇത് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്, ലഭ്യമായ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൂടുതൽ ജിമ്മുകളിൽ ഒരു പിൻഗാമിയായ പതിപ്പ് നൽകും, അതിലൂടെ കൂടുതൽ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒരു നേറ്റീവ് പതിപ്പ്.

ലഭ്യമായ എല്ലാ മെഷീനുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടില്ല, അതിനാൽ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾക്കായി ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങൾ സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്ന മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി ശരിയായ സമയം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നടക്കുമ്പോൾ പോലും ആദ്യം ഒറ്റയടിക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

കൂടുതൽ

സ്ട്രെൺത് ട്രെയിനിംഗ് മെഷീൻസ്

ശക്തി വ്യായാമം പ്രദേശം ജിമ്മിൽ ഏറ്റവും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകും, ഹാൻഡിലുകളും സ്ട്രിപുകളും കേബിളുമൊക്കെ ഉപയോഗിച്ച് ഒറ്റനോട്ടമുള്ള കണ്ണോടിക്കണക്കിനു നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു.

എന്നാൽ, നല്ല കാര്യം വളരെ കുറച്ച് നഴ്സുമാർക്ക് നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ അവരുടെ ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണം സംഘടിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശി ഗ്രൂപ്പിനാൽ യന്ത്രങ്ങളെ തരം തിരിക്കാം; നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ, കൈകോപ്പുകൾ, ട്രൈപ്സ്സ്, അബ്സ് ആൻഡ് ലോഡ് ബോഡി.

ഒരു സാധാരണ നെഞ്ച് അമർത്തൽ യന്ത്രം, ഒരു ചങ്ങല ചെവിയും, ഒരു പിക്ക് ഡക്ക് - ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനുള്ള മെഷീനുകൾ പലതരം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. എല്ലാവരും നെഞ്ച് ജോലിചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഏതുതരം ഉപയോഗിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാമോ? ഒരു പേശി സംഘത്തിന് ഒരു വ്യായാമമോ യന്ത്രമോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഓറിയന്റേഷൻ വഴി പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ വർക്ക്ഔട്ടിനായി തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മെഷീനുകൾ മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ചെയ്യും. പക്ഷേ, യന്ത്രങ്ങളിലെ തുടക്കക്കാരനായ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദാഹരണമായിരിക്കാം:

• ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ് (നെഞ്ച്)
• ലാറ്റ് പുള്ളൾഡൗൺ (പുറകോട്ട്)
• ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് (തോളുകൾ)
• ബൈസെപ്സ് കർൾ (ബൈസെപ്സ്)
• ട്രൈപ്സ്പ്സ് പ്രസ്സ് (ട്രൈസിപ്സ്)
• ലെഗ് പ്രസ്സ് (ക്വാഡുകൾ, ഗ്ല്യൂറ്റ്സ്, ഹ്രാഗ്രിങ്സ്)
• ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ (ക്വാഡുകൾ)
• ലെഗ് കർൾ (ഹ്ര്റസ്ട്രിങ്സ്)
• തിരികെ വിപുലീകരണം (താഴത്തെ തിരിച്ച്)
• ആബ് ക്ർൽ (എബി)

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ, മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ല ഫോമൊന്നുമില്ലാതെ എങ്ങനെ പരിശീലനം നൽകുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ പിന്തുണ നൽകുന്നു. അവർ ഒരു നിശ്ചിത പാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വതന്ത്ര ഏകോപനം പോലെ ഏകോപനം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കുമ്പോഴും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ മിക്സ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സൌജന്യ തൂവലുകൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

ശരീരഭാരം 101 ൽ എങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയും.

സ്വതന്ത്ര ഭാരത വിഭാഗം

ശക്തി പരിശീലിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലകപ്പെടുമ്പോൾ, ഡംബെൽ, ബാർബെൽ, പ്ലേറ്റുകളും മറ്റും ഉൾപ്പെടുന്ന ഭീമൻ റാക്കുകൾ കൂടുതൽ വിരളമായി കാണപ്പെടാം. സൌജന്യ വെറ്റ് സെക്ഷൻ സാധാരണയായി യന്ത്രങ്ങളുമായി വളരെ അടുത്തായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിരവധി വിനോദ സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്താം:

• ഡംബല്ലുകൾ
• പ്ലേറ്റ് ലോഡ് ചെയ്ത ബാർബെല്ലുകൾ
• ഫിക്സ്ഡ്-വെയ്റ്റ് ബാർബെൽസ്
• ഫ്ലാറ്റ്, ഇൻലൈൻ ബെഞ്ചുകൾ
• ഒളിമ്പിക് വലിപ്പത്തിലുള്ള ബാറുകൾ
• ഭാരം റാക്കുകൾ
• ബെഞ്ച് പ്രസ് സ്റ്റേഷനുകൾ

ഞാൻ ജിമ്മിന്റെ സ്വതന്ത്ര ഭാരം വിഭാഗത്തിൽ കേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീ മോഷൻ മെഷീനുകളും ഉൾപ്പെടുത്തും, കേബിളുകൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മെഷീനുകൾ പോലെയുള്ള ഒരു നിശ്ചിത പാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പകരം കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയാണ്. സമതുലിതമായ പിന്തുണയ്ക്കായി സ്വന്തം ശരീരം.

നിങ്ങൾ ഡംബബെൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്ര ഭാരോദ്വഹനങ്ങളുമായി പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത സഹായം ലഭിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെ നിയമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വ്യക്തിഗത മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ വിശദമായ സൌജന്യ വ്യായാമവും കണ്ടെത്താം.

ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നെസ്സ് ക്ലാസുകൾ

പുതിയ ജിം അംഗത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു വിഭാഗം ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയയാണ്. മിക്ക ക്ലബുകളിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്റ്റുഡിയോയും ഉണ്ടായിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും ഈ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഗ്ലാസ് വാതിലുകളും ജനലുകളും കാണും. അങ്ങനെ ഓരോരുത്തരെയും കാണാൻ കഴിയും. ചിലരെ വെറുതെ വിടാൻ മാത്രം മതി, പക്ഷെ ഇനിയും ഓടുകയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജിം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ക്ലാസുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താം ... ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസരമാണ്.

ക്ലാസ്സുകൾ നിങ്ങളുടെ ജിം ഓഫർ ഓഫർ

• എയ്റോബിക്സ് ഘട്ടം ഘട്ടമാക്കുക
• കിക്ക്ബോക്സിംഗ്
• ഗ്രൂപ്പ് ശക്തി പരിശീലനം
• ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൽസ പോലുള്ള ഡാൻസി ക്ലാസുകൾ
• യോഗ
• പൈലേറ്റെസ്
• സ്പിന്നിംഗ് (സ്റ്റേഷണറി ടൈപ്പ് ബൈക്കിൽ)

നിങ്ങളുടെ ക്ലബ്ബിന് സ്പെഷ്യാലിറ്റി ക്ലാസുകളുണ്ടായിരിക്കാം (കോർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ബോസ്യു ബാലൻസ് ട്രെയിനർ ക്ലാസറുകൾ, ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്) അവർ ഒരു പ്രത്യേക ഫീസ് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാവുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ക്ലബ്ബ് ഒരു കുളം ആണെങ്കിൽ, അവർ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സിനെ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആണെങ്കിൽ, ഈ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

• അതിനായി ഒരു വ്യൂ ലഭിക്കാൻ ദൂരെ നിന്ന് ക്ലാസ് കാണുക .
• നിങ്ങളുമായി ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ സ്വീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ കാർഡോഷനിൽ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുക.
• ക്ലാസ്സിലെ ആരെയെങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കളാക്കുക . സൌഹൃദം നോക്കി മുൻപ് ക്ലാസ് എടുത്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുന്ന ഒരാളെ സമീപിക്കുക. അദ്ദേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുതിയതായിട്ടാണ് പറയുക, വിശദാംശങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുക. പലപ്പോഴും, ആ വ്യക്തി തന്റെ ചിറകിൽ നിങ്ങളെ പിടിക്കുകയും അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• അധ്യാപകനോട് സംസാരിക്കുക . നേരത്തേ ക്ലാസ് വരെ സ്വീകരിക്കുക, പരിശീലകനായി സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്കറിയാം.
• നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ അതൊരു വിനാശവുമായോ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ക്ലാസ് വിവരണങ്ങൾ വായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ഗോളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

അബ്സ് ആൻഡ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സെക്ഷൻ

മിക്ക ക്ലബുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിസ്തൃതമായ മേഖല വിന്യസിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ജിംസിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രദേശം എല്ലായ്പോഴും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ചൂഷണങ്ങളോടും ചെറിയ ഭീതിദമായി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ മാറ്റുകൾ, വ്യായാമം പന്ത്, BOSU ബാലൻസ് ട്രെയിനറുകൾ, പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ, വീക്കിലി ഡിസ്ക്കുകൾ, ബാലൻസ് ബോർഡുകൾ, ഭീമൻ നുരകൾ റോളർ എന്നിവ കാണും.

വിഷമിക്കേണ്ട ... ഈ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടതില്ല! എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മൃദുലവും സമ്മർദവുമാക്കി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അതിനുള്ള ഒരു ചായ് മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് നിലകൾക്കുമായുള്ള വഴക്കമുള്ള വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

• ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെയിറ്റുകൾ
• മൊത്തം ശരീരം സ്ട്രെച്ച്
• ഒരു വ്യായാമംബോൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെക്കിനെ സല്യൂട്ട് ചെയ്യുക
• പ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള മൊത്തം വലിച്ചുനീട്ടുക
• സീനിയേഴ്സ് വേണ്ടി മൊത്തം സ്ട്രെച്ച്

മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അബ്സ് ജോലിചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അബി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയുക , എങ്ങനെ BOSU ബാലൻസ് പരിശീലകനെ ഉപയോഗിക്കാം, എങ്ങനെ ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കാം.