ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ നിങ്ങൾക്കുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ളതും / അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ വളർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുനൽകാൻ ശരിയായ ദിശയിൽ ഒരു പടി വേണം. ഒരു നല്ല പരിശീലകന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഒരു പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുകയും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അല്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം, ചിലതിന്, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ. സഹായത്തിനായി അപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനരീതികൾ എങ്ങനെ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അറിവ് നേടുന്നു.

അവലോകനം

സൂക്ഷ്മമായ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഓർഗനൈസേഷനിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത്, വിദ്യാസമ്പന്നവും സർട്ടിഫിക്കേറ്റും ആയിരിക്കണം (താഴെ കാണുക). നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില വിലയിരുത്തലാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു നോക്കുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുക) ഒരു പ്രോഗ്രാം രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ വ്യക്തിയുടെ ജോലി. നിങ്ങളോ അവളോ നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം തട്ടിയെടുക്കും - നിങ്ങളുടേത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പരിശീലകനും ഇതും നൽകുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ മാർഗനിർദേശം
• ശക്തി പരിശീലനം, കാർഡിയോ, അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം
• ഓരോ ആഴ്ചയും ജിമ്മിൽ കാണിക്കാൻ ഒരു കാരണം
• അക്കൗണ്ടബിളിറ്റി
• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

എന്താണ് ഒരു സെഷൻ ഇഷ്ടം

ഓരോ സെഷനും സാധാരണ ഒരു മണിക്കൂറിൽ നീളുന്നു. ആദ്യത്തെ മീറ്റിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് നില, ശരീര അളവുകൾ , വ്യായാമം, ആരോഗ്യചരിത്രം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിന് നീക്കിവെച്ചിരിക്കുന്നു. സ്കെയിൽ ഘട്ടം ഘട്ടമായി തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാവുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട ചോദ്യങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഓരോ സെഷനിലും കാർഡിയോ, വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് , ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ചെലവഴിക്കും.

വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ കാണിച്ചുതരും, ഓരോ വ്യായാമത്തിലും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭാരം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്ററുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് കാണാൻ?

• വിദ്യാഭ്യാസം: പ്രശസ്ത വ്യക്തിഗത പരിശീലന സ്ഥാപനത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ സർട്ടിഫൈ ചെയ്യണം. വ്യായാമം ശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ട കോളേജ് ബിരുദം ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് കൂടുതൽ വിദ്യാഭ്യാസ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ആയിരിക്കും.

• CPR: നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് CPR കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ സഹായം എന്നിവയിൽ ഒരു അപ്ഡേറ്റ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• പരിചയം: നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് അനുഭവം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ബോഡിബിൽഡർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രദേശത്തെ അറിവ് ആവശ്യമുണ്ട്.
• പ്രത്യേകതകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം, ഗർഭിണികൾ, ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ) നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് ഈ മേഖലകളിൽ വിദ്യാഭ്യാസമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
• നല്ല ശ്രോതാവ്: ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ സെഷനുകളിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
• ട്രാക്കുചെയ്യൽ പുരോഗതി: ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരന്തരം വിലയിരുത്തുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയുമായി വളരെ അടുത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതിനാൽ വ്യക്തിത്വവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് സുഖപ്രദമായതായി ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തെ ഒരു ജിം ആണ്. കൂടുതൽ കിറ്റുകൾക്ക് ജീവനക്കാർക്ക് വ്യക്തിഗത പരിശീലകരുണ്ട്, കൂടാതെ സ്വകാര്യ പരിശീലനത്തിനുള്ള ആകർഷകമായ പാക്കേജുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏരിയയിലെ പരിശീലകരെ കണ്ടെത്താനും അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക വ്യക്തിഗത പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകൾക്കായി തിരയാനും നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞ പേജുകളിൽ നിന്നോ IDEA ഫിറ്റ്നെസ് കണക്ഷനോ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലവും പരിശീലകന്റെ അനുഭവവും വിദ്യാഭ്യാസവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ചെലവ്. സാധാരണ, ചെലവ് $ 30 മുതൽ $ 100 വരെ ഒരു സെഷനിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം.

ചില ക്ലബുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെ നിയമിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വീഴ്ച വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എന്റെ വായനക്കാർ ഒരു അന്വേഷണം നടത്താൻ എനിക്ക് ഈ നുറുങ്ങുകൾ അയച്ചുതന്നു:

• വ്യക്തിഗത പരിശീലകനൊപ്പം അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് നിന്ന് ഒരു റഫറൽ നേടുക
• നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായി ട്രെയിനറുകൾ കാണുകയും അവർ ഇടപഴകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുക. അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായി സഹകരിക്കുന്ന, പരിശീലന പരിപാടികളിൽ പൂർണ്ണമായും ഇടപെടുന്നവരുടെ ഒരു കുറിപ്പാക്കുക ... അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നല്ലതാകാം.

• ഒരു പരിശീലകനായി നിയുക്തനാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വനിതാ പരിശീലകനെ അല്ലെങ്കിൽ മറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷ പരിശീലകനെ താല്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മാനേജർമാരോട് നിങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാരത്തൺ വേണ്ടി ഒരുങ്ങി തുടങ്ങിയവ) അതിനാൽ ആ പ്രദേശത്തെ അനുഭവം ഒരു പരിശീലകന് ലഭിക്കും.

മുന്നറിയിപ്പ് ഫ്ലാഗുകൾ

എല്ലാ പ്രൊഫഷണലുകളും പോലെ, വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ പങ്ക് ഉണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകന് നിയോഗിച്ചിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് മറ്റാരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്നാണ്. ഇത് വ്യക്തിത്വ വൈരുദ്ധ്യം ആയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം ലഭിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒന്നുകിൽ, ചില മുന്നറിയിപ്പ് ഫ്ലാഗുകൾ മാറുന്നതിന് സമയമായിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കുന്നു
• ദിവസങ്ങൾ നീ വേദനയിൽ പെടുന്നു. വേദന സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കൂടി കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോകാൻ കഴിയും
• ഒരു പൂർണ്ണ പരിപാടിയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തെ അവഗണിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പരിശീലന നില ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു
• സംശയാസ്പദമായ അനുബന്ധമോ സസ്യമോ ​​നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എല്ലായ്പ്പോഴും സംസാരിക്കുക
• നിങ്ങളെ ഒരു ഡോക്ടറെ പരാമർശിക്കുന്നതിനു പകരം പരിക്കുകളോ അസുഖങ്ങളോ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
• സുഹൃത്തുക്കളെ സംസാരിക്കാനോ ഫോൺ കോളുകൾ വിളിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ സെഷൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുക (അടിയന്തിരമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയാത്തവ)
• ഫോൺ കോളുകളോ ഇമെയിലുകളോ നൽകുന്നില്ല
• വിശദമായ പോഷക ഉപദേശങ്ങൾ നല്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ ഒരു പോഷകാഹാര്യനോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഭക്ഷണശാലയോ ആണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള വളരെ അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ അവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകരുത്

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ കാണും, നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം ശരിയാക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്തിനാണ് വിശദീകരിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുമായി സംസാരിക്കുക; അവർക്കൊരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അവർക്കറിയില്ല. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ മാനേജറോട് സംസാരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ നിർത്തുകയോ മറ്റൊരു പരിശീലകനായി നോക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ പണവും നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമാണ് ... നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കിട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്, ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ അത് മനസിലാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

നല്ല പരിശീലകനായി നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനാകും.

• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സെഷനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ടവൽ, ഒരു കുപ്പി കുപ്പായം എന്നിവ കൊണ്ടുവരുക.
• നിങ്ങൾക്ക് റദ്ദാക്കണോ പുനരാരംഭിക്കണമോ വേണമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 24-മണിക്കൂർ നോട്ടീസ് നൽകുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ എഴുതുകയും നിങ്ങളുടെ സെഷനിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക - കുറച്ച് സമയം ചിലവാക്കുക, കൂടുതൽ സമയം ജോലി ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉടൻ അറിയിക്കുക.
• ക്ലയന്റായപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്. അവളുടെ അടുത്തു ചെല്ലുന്നതിനു മുമ്പ് കാത്തിരിക്കുക.
• നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പരിശീലകൻ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക - പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കുറേക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യോഗം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റ് അല്ല.